Riješite se suvišnih kilograma jednostavno i bez štete po zdravlje: pripremite i pijte sok od bundeve za mršavljenje

Mršavljenje je san mnogih. Međutim, trebate se pravilno riješiti viška kilograma, inače će se težina vratiti. To se u potpunosti odnosi i na mršavljenje sokom od bundeve.

Ovo piće je jak diuretik koji ubrzava metabolizam u crijevima. Ali kako se ponovno ne biste udebljali, morate ga pravilno uzimati. Pročitajte naš članak o tome kako pravilno smršaviti uz sok od bundeve.

Prednosti soka od bundeve za mršavljenje

Nutricionisti preporučuju uključivanje bundeve u vašu prehranu za mršavljenje zbog niskog sadržaja kalorija. Energetska vrijednost sirovog proizvoda je samo 22 kcal na 100 g.

Bundeva se sastoji od 92% vode, ostatak su korisne tvari:

• željezo - smanjuje razinu kolesterola, povećava hemoglobin;
• karoten - normalizira metabolizam, smanjuje rizik od preranog starenja;
• vitamin C - poboljšava imunitet;
• vitamin D;
• magnezij, kalij, kalcij, vitamini B, E, F, PP.

Osim toga, narančasto povrće bogato je pektinom. Ovo je posebna vrsta vlakana koja se brzo otapaju u tijelu. Čisti krv od toksina, a krvne žile od naslaga kolesterola, bez iritacije želučane sluznice.

Pažnja! Pijenje soka od povrća od naranče smatra se učinkovitijim u usporedbi s pulpom, budući da sok bolje apsorbira tijelo.

Toplinska obrada smanjuje korisna svojstva povrća i povećava njegov sadržaj kalorija.Stoga je u smislu mršavljenja bolje piti svježe cijeđeni sok od bundeve nego jesti jela od ovog povrća.

Sok od bundeve ima mnoga ljekovita svojstva:

• potiče gubitak težine;
• smanjuje rizik od prehlade;
• ima opći učinak jačanja;
• poboljšava metabolizam;
• ubrzava rast kose i noktiju;
• djeluje umirujuće i normalizira san.

Princip djelovanja kod mršavljenja

Nizak sadržaj kalorija u bundevi omogućuje da se sok koristi za liječenje pretilosti kao glavni sastojak u danima posta i kao dodatak prehrani tijekom dijete. Visoka koncentracija vitamina doprinosi učinkovitom uklanjanju tekućine iz tijela.

Hranjive tvari potiču metabolizam i omogućuju potpuno funkcioniranje tijela čak i uz ograničeni dnevni unos kalorija, bez izazivanja ozbiljnog stresa. Sadržaj vlakana pomaže u čišćenju crijeva i uzrokuje osjećaj sitosti u trajanju od dva sata - izuzetno vrijedna kvaliteta za one koji mršave.

Važno! Sok od bundeve ima diuretička i laksativna svojstva, što također pomaže kod mršavljenja.

Kako pravilno napraviti sok od bundeve

Napitak je lako napraviti kod kuće. Voćni sokovi su popularniji, ali među sokovima od povrća, sok od bundeve je odmah iza soka od rajčice.

Za pravljenje soka Uzmite jednu zrelu bundevu, operite je, ogulite i očistite od sjemenki. Zatim narežite na male komadiće i provucite kroz sokovnik. Bolje je vrtjeti maksimalnom brzinom. Napitak se konzumira svježe pripremljen. Da biste ga sačuvali za zimu, potrebno je kuhati dobiveni napitak ili ga uvaljati u sterilizirane staklenke.

Odlične kombinacije okusa dobivaju se kombiniranjem bundeve s drugim povrćem i voćem. Narančasto povrće dobro se slaže s citrusima u standardnom omjeru 1:1. Ako vam se piće čini previše kiselim, dodajte malo meda. Celer, mrkva, peršin čine ukusnu mješavinu povrća s bundevom. Često se narančasto povrće kombinira s jabukom, brusnicom i krkavinom.

Uvjeti i razdoblja skladištenja

Najbolje je odmah nakon toga popiti sok pripreme. Maksimalna korist doći će od pića popijenog unutar 10-30 minuta nakon vrtnje. Na taj način će vaše tijelo primiti sve vitamine i minerale nepromijenjene. Nadalje, vitamini se uništavaju kada dođu u dodir sa zrakom.

Rok trajanja svježe iscijeđenog soka nije duži od jednog dana, ako se čuva u zatvorenoj posudi na hladnom mjestu.

Toplinska obrada također smanjuje razinu korisnih svojstava, ali ako trebate dugo čuvati piće, ne možete bez njega. U tom slučaju potrebno je održavati sterilnost staklenki i poklopaca. Sok ili pire se prokuhaju. U receptima za zimnicu najčešće se dodaje šećer.

Kako uzimati sok od bundeve za mršavljenje

Sok od bundeve treba smatrati dodatkom zdravoj prehrani. Za najbolji učinak treba ga konzumirati u niskokaloričnoj dijeti.

Vrijedno je promijeniti svoje ukusne navike. Odbijte svoje obroke zalijevati slatkim gaziranim sokom ili grickajte čokoladice i hamburgere. Čaša svježe iscijeđenog soka poslužit će kao dobra zamjena za takve proizvode.

Uz sok od bundeve možete početi jesti zdravu hranu. Na taj način vaše će tijelo dobiti poticaj energije za održavanje funkcioniranja svih njegovih sustava. To će biti prvi korak na putu do vitkosti i ljepote.

Glavni načini korištenja soka za mršavljenje:

• kao koristan dodatak prehrani;
• kao tečaj liječenja za opće jačanje tijela;
• kao glavni element posnog dana.

Odluka o korištenju je vaša - sve ovisi o vašim preferencijama i zdravstvenom stanju.

Kada i koliko piti

Da biste održali normalnu težinu, morate popiti čašu soka svako jutro natašte 30 minuta prije doručka. Redovita konzumacija napitka značajno će poboljšati vaš izgled i dobrobit.

Za mršavljenje podijelite dnevni unos u 2 doze: 1 čašu svako jutro i večer. Maksimalni tečaj za mršavljenje je 3 tjedna.

Pažnja! Dnevni unos čistog soka od bundeve ne smije biti veći od 2 čaše. Tijelo neće moći apsorbirati više.

Korištenje soka od bundeve u prehrani

Tijekom većine dijeta tijelo dobiva manje vitamina i hranjivih tvari. Dobra ideja u ovom slučaju je uključiti sok od bundeve u svoju prehranu. Njegova uporaba će poboljšati metabolizam i osigurati tijelu potrebne elemente. Otok će nestati, a težina će se smanjiti zbog gubitka vode. U tom slučaju iz prehrane trebate ukloniti masnu i začinjenu hranu, slatkiše i peciva, slatki čaj i kavu.

Postoje posebne dijete koje koriste sok od narančinog povrća. Kratke dijete su dizajnirane za 3-5 dana. Osim soka, u tom razdoblju potrebno je piti čistu vodu, jesti svježi sir, žitarice, povrće i nezaslađeno voće te jesti kruh od cjelovitih žitarica.

Pogledajmo približnu dijetu za ovu dijetu:

1. Za doručak: čaša soka, svježi sir.
2. Drugi doručak: jabuka.
3. Ručak: riba s rižom ili heljdom, salata i komad kruha.
4. Međuobrok: naranča.
5. Večera: pirjano povrće, sok.

Jelovnik je monoton, ali u nekoliko dana možete izgubiti do 4 kg težine bez štete za tijelo.

Duže dijete nisu toliko restriktivne u prehrani.Osim žitarica, ribe, povrća i voća, u jelovnik je dopušteno uključiti nemasno meso, jaja i mliječne proizvode. Ovu dijetu za mršavljenje treba provoditi 12 dana. Jelovnik je raznolik. Možete pripremiti mnogo zdravih jela, nema ozbiljnih ograničenja. Učinak mršavljenja dolazi kasnije, ali dijeta se lakše podnosi.

Približan jelovnik za takvu dijetu:

1. Doručak: kaša, jogurt, voće.
2. Međuobrok: 1 čaša soka.
3. Ručak: juha, piletina, salata, kompot.
4. Popodnevni snack: pola čaše soka, svježi sir.
5. Večera: riba ili pečeno povrće, kefir.

Za posni dan

Dijete ponekad nisu prikladne za one koji iz nekog razloga žele smršaviti. Alternativna opcija su dani posta. U nedostatku kontraindikacija za sok od bundeve, preporuča se koristiti takav post 1-2 puta tjedno.

Dan strogog posta uključuje 1,5 litara svježe iscijeđenog soka. Ovaj volumen treba podijeliti u 5 doza tijekom dana. Razmak između doza treba biti 3 sata. U pauzama možete piti negaziranu mineralnu vodu ili zeleni čaj bez šećera. Ne preporučuje se jesti ili piti druga pića tijekom dana.

Istovremeno, dijeta ublažava otekline i zatvor. Gubitak težine kao rezultat istovara bit će 1-2 kg. Shema je prikladna samo za ljude koji nisu skloni prejedanju nakon razdoblja posta.

Učinkovitost - koji se rezultati mogu postići

Početna težina i individualne karakteristike tijela uvelike utječu na učinkovitost mršavljenja. Prosječno trajanje dijete s bundevom je 2 tjedna. Za to vrijeme gubitak težine može doseći 8 kg.

Pridržavajte se svih preporuka bundeve dijete. Tada će oslobađanje od viška kilograma biti popraćeno pravilnim čišćenjem tijela, poboljšanjem cjelokupnog zdravlja i povećanjem imuniteta.

Šteta i kontraindikacije

Bilo koji sok od povrća je izvrstan, ali u pravo vrijeme i u umjerenim količinama. Od pića od bundeve praktički nema štete, samo koristi. Međutim, postoje kontraindikacije za pacijente s ozbiljnim bolestima.

Ne preporučuje se konzumiranje soka:

• za bolesti gastrointestinalnog trakta;
• za bolesti gušterače;
• u prisutnosti urolitijaze;
• ako postoje alergijske reakcije i individualna netolerancija;
• trudnice i žene tijekom dojenja;
• djeca i starije osobe;
• za bilo kakve teške kronične bolesti bez savjetovanja s liječnikom.

Važno! Pijenje soka umjesto vode bez uzimanja u obzir kalorijskog sadržaja dovest će do pogreške u izračunu energetske vrijednosti hrane i utjecati na vaš uspjeh u mršavljenju.

Recenzije i rezultati gubitka težine

Dobrobiti soka u borbi za vitko tijelo su neprocjenjive. Vrijedno ga je uvrstiti u svakodnevnu prehranu ili kao dodatak prehrani ako imate akutnu želju za smršavjenjem. Naši čitatelji dijele rezultate. Svoj komentar možete ostaviti na kraju članka.

Ignat: «Preko zime sam nakupio višak kilograma. Odlučio sam da ga moram resetirati. Počela sam pokušavati smršaviti sokom od bundeve. Osim ispijanja sokova, smanjio sam i masnu i slatku hranu. Uspio sam izgubiti 5 kg u 3 tjedna.”

Elena: “U svom vrtu uvijek uzgajam bundeve. Puno sadim tako da traje do proljeća. Iako je jeftin, možete ga kupiti na tržnici. U jesen često mršavim jedući bundevu. Moja dijeta je takva - 4 dana jedem samo to. Ne možete ni zamisliti koliko se različitih recepata temelji na njemu. Dakle, u 4 dana mogu izgubiti 2 kg!”

Alyona: “Nakon poroda sam se jako udebljala - 15 kg. Čitala sam o dijeti s bundevom. Počeo sam pokušavati. U prehranu sam uvrstila i sok od bundeve.Pio sam pola čaše ujutro i navečer. Istina je da ga ne bi smio piti netko tko ima problema sa želucem. Mora se razrijediti vodom. S lakoćom sam slijedio tjednu dijetu i pokušao smršaviti. Moj rezultat je minus 3,5 kg. Napravit ću pauzu, a zatim pokušati ponovno.”

Pročitajte također:

Ukusan i zdrav način borbe s viškom kilograma: kopar za mršavljenje.

Zašto su šparoge dobre za mršavljenje i kako ih pravilno jesti.

Minus 5 kg u 3 dana bez puno truda i štete zdravlju koristeći kefir s ciklom za mršavljenje.

Zaključak

Sok od bundeve je jeftin i učinkovit način za mršavljenje. Pripremiti ga kod kuće nije teško. I zadovoljstvo je provoditi eksperimente okusa na temelju toga.

Dijete koje u prehranu uključuju ovaj napitak prilično su zasitne. Mršaviti treba bez posta kako se izgubljeni kilogrami ne bi vratili. Sok od bundeve bit će dobar suputnik na putu do vitkosti i ljepote.