Ukusan i zdrav način borbe s viškom kilograma: kopar za mršavljenje

U borbi za vitku liniju mnogi su isprobali ogroman broj različitih dijeta. Ali ne mogu svi brojati kalorije, piti sumnjive tablete i iscrpljivati ​​se u teretani. I tako banalan i pristupačan proizvod poput kopra može postati nezamjenjiv pomoćnik u oblikovanju tijela.

I svježe zelje i sjemenke biljaka sadrže korisne tvari koje blagotvorno utječu na tijelo i pomažu značajno smanjiti težinu.

Može li vam kopar pomoći pri mršavljenju?

Svježe biljke i izvarak sjemenki mogu ukloniti višak tekućine iz tijela. To uklanja otekline i pojačava odljev limfe, zbog čega je silueta zategnuta, a lice prestaje biti natečeno.

Neugodne posljedice svih dijeta s povrćem i voćem - Ovo je pojava nadutosti i povećane nadutosti. Infuzija kopra lako će vam pomoći da se riješite ovoga. Biljka također normalizira funkcioniranje živčanog sustava i olakšava podnošenje prehrambenog stresa. Kao rezultat toga, takvi kvarovi poput "nervoznog prejedanja" nakon napuštanja dijete neće vam prijetiti.

Svježe zelje daje vam brz osjećaj sitosti, što će vas spriječiti da se prejedate. Kopar ljekovito djeluje na stanje krvnih žila - pospješuje resorpciju celulita. Prednosti biljke uključuju njezin blagotvoran učinak na funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Ponekad je loša probava uzrok viška kilograma.

Sastav i svojstva

Bogat sastav kopra uključuje mnoge biološki aktivne i mineralne tvari.

Svježe zelje je bogato vitaminima i mikroelementima kao što su:

• B vitamini;
• Beta karoten;
• vitamini A i E;
• askorbinska i folna kiselina;
• magnezij;
• kalcij;
• fosfor.

Zelenje je bogato vlaknima, osobito pektinom. Pomaže stabilizirati metabolizam, smanjuje kolesterol, uklanja toksine i poboljšava rad crijeva. Kopar sadrži eterična ulja koja usporavaju rast bakterija i gljivica, a također povećavaju elastičnost kože i jačaju imunitet.

Kalorični sadržaj kopra je samo 38 kcal na 100 g. Sadržaj proteina je 2,5 g, masti - 0,5 g, ugljikohidrati - 6,3 g.

Kopar dijeta

Kopar se može koristiti za mršavljenje svjež ili osušen. Iako stručnjaci za zdravu hranu preporučuju svježe zelje. Sadrži red veličine veći sadržaj hranjivih tvari i vitamina koji utječu na probavu.

Kopar se može dodati salatama, toplim jelima i prvim jelima. Također se preporučuje napraviti koktele od kefira i kopra i jednostavno skuhati vodu od kopra. Ljeti, kada je kopar dostupan, a metabolizam pospješuje sunčeva svjetlost, pokušajte ga konzumirati što češće: dobrobiti za tijelo su neprocjenjive, a gubitak viška kilograma proći će puno brže.

Jelovnik i učinkovitost

Najjednostavniji i najjeftiniji, ali učinkovit način mršavljenja je dijeta s koprom. Standardno uzimanje je 10 dana. U tom razdoblju moguće je izgubiti oko 4 kg. Dijeta nije prestroga. Postoje ograničenja, ali ne morate se izgladnjivati.

Glavne komponente prehrane su kopar i krastavci (svježi ili slan).Dijeta također uključuje svježe voće (osim grožđa i banana), sirovo povrće, jaja, sireve i žitarice. U tom razdoblju trebate isključiti ribu, meso, prerađenu hranu i slatkiše.

Jelovnik uključuje zalogaje za piće od kopra. Možete ga pripremiti tako da u blenderu pomiješate svježi kopar sa čašom kefira ili jogurta.

Razmotrite ogledni jelovnik prehrane za dan:

1. Doručak: salata od svježih krastavaca i kopra, prelivena maslinovim uljem, komad kruha od zrna.
2. Večera: juha od povrća s dosta svježeg kopra, kuhani bijeli grah i dva krastavca (svježa ili slana), dijetalni kruh.
3. Popodnevni snack: dva svježa krastavca i malo kuhane riže.
4. Večera: nemasni svježi sir s prirodnim jogurtom i svježim biljem, čaša napitka od kopra, zelena jabuka.
5. Prije spavanja popiti čašu napitka od kopra.

Za, protiv i kontraindikacije

Važna prednost takve dijete bit će optimalan gubitak težine bez ozbiljnog stresa. Također s pozitivne strane je zasićenost tijela korisnim vitaminima, mineralima i eteričnim uljima.

Ova dijeta također ima kontraindikacije. Ne bi ga trebali slijediti oni koji imaju problema sa želucem i crijevima, urinarnim traktom i bubrezima. Hipotoničari bi također trebali odustati od ove dijete.

Nedostatak korištenja metode mršavljenja može biti krhkost dobivenih rezultata. Kako ne biste odmah vratili upravo izgubljene kilograme, s dijete biste trebali izlaziti postupno: Meso, ribu i slatkiše treba uvoditi u prehranu postupno, u malim obrocima.

Važno! Kopar ne otapa masne naslage nakupljane godinama.

Ne samo da možete postići privremene rezultate, već i održati i povećati svoja postignuća promjenom načina prehrane.Bavljenje sportom će, naravno, pomoći u tome.

Mršavljenje sa sjemenkama kopra

Organski sastojci u sjemenke kopra znatno više u odnosu na zelenilo. Ovo je visokokalorični proizvod: 300 kcal na 100 g. Količina šećera je 55 g. Stoga se sjeme treba racionalno konzumirati. Sadrže velike količine dijetalnih vlakana, kalcija, fosfora i magnezija.

Sjemenke sadrže vitamin K, cink, željezo i selen. Plodovi ne sadrže vitamine A i E, ali su zasićeni masnim uljima s mnogo korisnih kiselina.

Sjemenke biljke i izvarak na njihovoj osnovi korisni su za mršavljenje:

• imaju antibakterijski učinak na gastrointestinalni trakt;
• ubrzati metabolizam;
• ublažiti zatvor;
• imaju diuretička i koleretska svojstva.

Nutricionisti savjetuju korištenje voća za smanjenje apetita: Kao međuobrok između obroka pojedite pola žličice sjemenki kopra s vodom. Osjećaj gladi je osjetno otupljen.

Također možete pripremiti infuziju kopra koja smanjuje apetit i poboljšava probavu. RRecept za njegovu pripremu je sljedeći:

1. Uzmite jednu žlicu suhog voća (po mogućnosti mljevenog).
2. Ulijte čašu kipuće vode.
3. Pustite da se kuha ispod poklopca sat vremena.
4. Filtrirajte kroz sito ili gazu.

Gotov napitak treba uzimati 100 ml tri puta dnevno pola sata prije jela.

Pažnja! Osobe koje pate od niskog krvnog tlaka ne smiju uzimati infuziju kopra.

Rezultat u gubitku težine bit će vidljiv unutar 5-6 dana. Učinkovitost korištenja dekocije je gubitak od oko 3-3,5 kg u dva tjedna korištenja.

Ulje kopra

Salate se često koriste u dijetnoj prehrani.Jelo možete diverzificirati začinima od kopra u maslinovom ulju. Zdrava kombinacija namirnica pospješit će bolju probavu hrane, što će svakako utjecati na gubitak kilograma.

Za pripremu ulja od kopra potrebno je uzeti 50 g svježeg sitno nasjeckanog kopra i pola čaše maslinovog ulja. Zatim prelijte ulje preko kopra i ostavite da odstoji u hladnjaku 24 sata. Možete ga koristiti dodavanjem začina bilo kojem hladnom ili toplom jelu. Čuvati na hladnom mjestu.

Recepti za mršavljenje

Postoji mnogo recepata za jela s koprom. To uključuje salate, topla prva i druga jela i pića. Učinci mršavljenja vidljivi su s do sedam žlica svježe ili suhe biljke dnevno.

Važno! Ljudi čija su tijela sklona alergijskim reakcijama trebaju koristiti kopar s oprezom.

Čaj od kopra

Ovo je jednostavan, ali učinkovit recept za mršavljenje.

priprema:

1. Svežanj opranog svježeg začinskog bilja sitno nasjeckajte.
2. Ulijte 3 žlice proizvoda u 0,5 litara kipuće vode.
3. Posudu s pićem stavite na štednjak, zakuhajte i kuhajte pet minuta na laganoj vatri.
4. Pustite da se piće slegne i filtrirajte.

Treba piti pola čaše tri puta dnevno prije jela. Stopa upotrebe nije veća od 1,5 litara dnevno (ovo je jak diuretik).

Ponekad se kopar u napitcima kombinira s drugim biljem za najbolji učinak u mršavljenju. Uz kopar dobro se slažu peršin i korijen sladića.

Juha od kopra s tikvicama

Uključivanje tikvica u prehranu daje izvrsne rezultate. Poseban sastav povrća omogućuje vam da se brzo i trajno nosite s gladi, ali ne dobivate dodatne kalorije. Tikvice se smatraju jednom od najnižekaloričnih namirnica.

Juha od tikvica s dodatkom svježeg kopra - izdašno i jednostavno jelo koje pomaže u borbi protiv viška kilograma.

priprema:

1. Jednu mrkvu i jedan luk sitno nasjeckajte.
2. Pržite ih na suncokretovom ulju.
3. Dvije tikvice narežite na kockice, poprženo povrće stavite u lonac.
4. Ulijte čašu mlijeka i kuhajte na laganoj vatri 20 minuta.
5. Juhu malo ohladite i u blenderu izradite pire.
6. Dodati sol i začine po ukusu.
7. Pospite s tri žlice sitno nasjeckanog kopra.

Kefir s koprom

Provjereni recept za mršavljenje je svježi kopar s fermentiranim mliječnim proizvodima. Korištenje kopra s kefirom ili svježim sirom daje zajamčeni rezultat. Začinska biljka korisna je zbog vitamina, mikroelemenata i obilja aminokiselina. Kefir sadrži bifidobakterije i laktobacile koji poboljšavaju rad crijeva i imunološkog sustava.

Za pripremu napitka za mršavljenje koristite kefir s niskim udjelom masti. Morate sitno nasjeckati kopar i dodati ga u kefir. Piće je spremno! Možete ga koristiti kao međuobrok tijekom dijete i za dan posta.

Recenzije

Mnogi su već isprobali jednostavne recepte za mršavljenje s koprom i podijelili svoje osjećaje i rezultate.

Catherine: “Kefir s koprom bio je otkriće za mene. Oduvijek sam volio kefir, ali kada sam ga probao s koprom, iznenadio sam se. Jako mi se svidjelo. Zeleni ne kvare okus kefira, već čak dodaju pikantnost. Sad jedino tako pijem.”

Ljudmila: “Kefir s koprom je Pugačevin omiljeni recept za mršavljenje. I ja njega obožavam. Uvijek ga pijem umjesto večere ili popodnevnog čaja. Stvarno djeluje – gubite na težini.”

Galina: “U sve salate i juhe dodajem kopar. Ljeti ga ima puno u vrtu, posebno pokušavam više zamrznuti za zimu.Jako ga volim, pogotovo svježeg iz vrta. Ispostavilo se da možete i smršavjeti, sada ću se još više naginjati."

Zaključak

Dijete na bazi kopra daju dobre rezultate: gotovo svi uspijevaju smršaviti na njima. Efekt je vitko i zategnuto tijelo, lijep izgled bez natečenosti. Nakon što napustite dijetu, trebali biste konsolidirati svoja postignuća, slijediti sve preporuke o prehrani i, ako je moguće, uključiti sport u svoj život.