Minus 5 kg u 3 dana bez puno truda i štete zdravlju koristeći kefir s ciklom za mršavljenje

Jedno od najpopularnijih pitanja ljudi s prekomjernom težinom je: kako brzo i učinkovito smršaviti? Postoji mnogo različitih dijeta i načina za mršavljenje. Neki od njih su učinkovitiji, drugi manje, ali možete izgubiti težinu u kratkom vremenu. Drugo je pitanje hoće li to biti korisno za tijelo i hoće li štetiti zdravlju.

Među najjednostavnijim i najpovoljnijim načinima za mršavljenje je dijeta koja se temelji na kefiru i cikli. Ovi proizvodi su jeftini, zdravi i učinkoviti za mršavljenje. U tandemu, oni će djelovati na te višak kilograma udvostručenom snagom. Sudeći prema nekim recenzijama onih koji mršave, takva dijeta sagorijeva 5 kg masti u 3 dana. U članku ćemo pobliže pogledati ovu metodu mršavljenja i govoriti o prednostima i nedostacima mršavljenja pomoću kefira i cikle.

Kako smršavjeti s ciklom i kefirom

Cikla se smatra dijetetskim proizvodom. Prilično se lako nosi s masnim naslagama u tijelu. Zato je neizostavan za one koji se žele riješiti suvišnih kilograma.

Često, za poboljšanje učinka, repa se koristi zajedno s kefirom. Postoji nekoliko vrsta takvih dijeta:

• dan posta;
• stroga trodnevna dijeta;
• sedmodnevna dijeta;
• dijeta za mjesec dana.

Pogledajmo ih detaljnije i dajmo ogledne opcije izbornika.

Vrste dijeta

Ovisno o vašim ciljevima i preferencijama ukusa, možete odabrati opciju prehrane koja je prava za vas, jer ne mogu se svi držati iste dijete tjedan ili čak cijeli mjesec.

Dan posta na kuhanoj repi

Dan posta na kuhanom korjenastom povrću blaga je opcija posta. Na kuhanoj cikli možete smršaviti ili u jednom danu ili koristiti metodu za sedmodnevnu dijetu. Ispod je nekoliko opcija izbornika, bilo koja od njih može se koristiti za dan posta.

Prva opcija:

1. Doručak: dva komada raženog kruha i kava bez šećera (po želji se može dodati mlijeko).
2. Ručak: rižina kaša i salata od kuhane repe.
3. Večera: salata od repe s jabukom.

Druga opcija:

1. Doručak: zobene pahuljice s prirodnim jogurtom.
2. Ručak: salata od kuhane repe i pileći file.
3. Večera: pečeni krumpir i dvije naranče.

Treća opcija:

1. Doručak: prirodni jogurt i čaj s medom.
2. Ručak: kuhana piletina ili salata od govedine i cikle.
3. Večera: pečena cikla s povrćem i čaša soka od naranče.

Četvrta opcija:

1. Doručak: 100 g raženog kruha i čaj s mlijekom.
2. Ručak: heljdina kaša i salata od kuhane repe.
3. Večera: kuhana repa i čaša kefira.

Stroga trodnevna dijeta

Slijedeći dijetu na kefiru s ciklom tri dana, možete izgubiti 2-3 kg zbog činjenice da ti proizvodi pomažu u uklanjanju viška tekućine i čišćenju crijeva.

Dijeta je maksimalno jednostavna. Glavni zahtjev je njegovo strogo pridržavanje. Dnevno možete pojesti do 1 kg cikle (kuhane ili pečene) i popiti 1,5 litara kefira (po mogućnosti 1% masti). Također je moguće piti čaj i biljne infuzije bez dodanog šećera. Ne zaboravite popiti 1,5-2 litre čiste negazirane vode.

Unatoč činjenici da je dijeta prilično oskudna, ljudi koji žele brzo izgubiti nekoliko kilograma viška to ipak uspijevaju.

Važno! Prije nego što se odlučite na takvu dijetu, provjerite nemate li kontraindikacija za nju.

Sedmodnevna dijeta

Manje stroga, ali dugotrajnija verzija dijete s ciklom i kefirom. Jelovnik je identičan opciji trodnevne dijete, međutim, dnevnoj prehrani koja se sastoji od 1,5 litara kefira i 1 kg cikle, morate dodati 300-400 g niskokalorične proteinske hrane (kuhana riba, piletina, teletina) i par voćki. Broj obroka treba biti 5-6 puta. Važno je zapamtiti da treba piti potrebnu količinu vode.

Referenca. Tijekom takve dijete moguće je izgubiti do 0,5-1 kg dnevno. Glavni gubitak težine dogodit će se u prva 2-3 dana.

Dijeta za mjesec dana

Mnogi, u potrazi za rezultatima, koriste kefir s ciklom za mršavljenje mjesec dana. Za takvu dugotrajnu dijetu postoji nekoliko opcija jelovnika.

Prva opcija

Prvi tjedan:

• doručak: dvije čaše kefira, salata od repe (250 g);
• ručak: dvije čaše kefira, salata od repe (250 g);
• popodnevni snack: čaša kefira, salata od repe (250 g);
• večera: čaša kefira, salata od repe (250 g).

Nemojte začinjavati salatu maslinovim ili drugim biljnim uljem. Možete koristiti samo sok od limuna. Također ne biste trebali dodavati sol ili začine.

Za piće, osim kefira, morate piti vodu - 6-8 čaša dnevno. Tijekom dijete treba isključiti šećer i njegove zamjene iz prehrane. U prvom tjednu možete izgubiti 5 kg. Ako ste već zadovoljni ovim rezultatom, možete prestati, ali ako niste, prijeđite na nježniji jelovnik cikle-kefir dijete.

Drugi tjedan:

• doručak: dvije čaše kefira, salata od repe (250 g), nemasno kuhano meso (100 g);
• ručak: dvije čaše kefira, salata od repe (250 g), kuhana piletina ili nemasna riba (200 g);
• popodnevni snack: čaša kefira, salata od repe (250 g), jabuka ili grejp;
• večera: čaša kefira, salata od repe (250 g).

Za to vrijeme možete izgubiti 3-4 kg. Zatim morate prijeći na drugu verziju ove dijete.

Treći i četvrti tjedan:

• doručak: sok od cikle, nemasno meso, kuhano ili kuhano na pari (200 g), voće po ukusu;
• ručak: sok od repe, nemasna riba (150 g), salata od povrća (150 g);
• popodnevni snack: sok od repe, salata od povrća ili voća;
• večera: dvije čaše kefira.

Ova faza dijete pomoći će vam da izgubite do 6 kg viška kilograma.

U trećem i četvrtom tjednu dijete u prehranu možete uvrstiti juhu od cikle. Za njegovu pripremu trebat će vam cikla, mrkva i kupus u jednakim omjerima, kao i luk, češnjak, 1/2 limuna, nekoliko češnja češnjaka i pasta od rajčice. Prvo je potrebno nasjeckati mrkvu, luk i ciklu, pomiješati, dodati vode i dinstati 1/3 sata. Zatim dodati sitno nasjeckani kupus i dinstati još 1/3 sata. Nakon toga iscijedite sok od pola limuna i dodajte nekoliko režnjeva češnjaka. Kuhajte još 1/4 sata i maknite s vatre.

Druga opcija

Ova opcija prehrane osigurava istu prehranu tijekom cijelog mjeseca:

• doručak: dva kuhana jaja, nemasni svježi sir (100 g) i salata od repe s limunovim sokom (100 g);
• ručak: heljdina kaša bez ulja, začina i soli (200 g), kuhano meso (200 g), salata od repe (200 g);
• večera: varivo od povrća, čaša kefira.

Ako osjetite glad, možete pojesti ciklu ili popiti kefir kao međuobrok.

Na takvoj dijeti možete izgubiti do 10 kg težine, a ako dodate sport, onda svih 15 kg.

Kako radi

Kako rade? slične dijete? Činjenica je da oba proizvoda imaju niz svojstava koja pomažu brzo riješiti se dodatnih centimetara u struku:

1. Niskokalorične su: 100 g cikle sadrži samo 44 kcal, a 100 g nemasnog (1,5%) kefira sadrži 41 kcal.
2. Kefir i repa imaju laksativni i diuretski učinak, tako da ne samo da čiste crijeva, već i uklanjaju višak tekućine iz tijela i ublažavaju otekline.
3. Protein sadržan u kefiru i velika količina grubih vlakana u repi ublažavaju glad na nekoliko sati.

Koja je repa bolja: sirova ili kuhana?

Kao rezultat toplinske obrade, korisna svojstva mnogih proizvoda su smanjena, pa se ljudi koji žele izgubiti na težini pitaju koju je ciklu najbolje jesti: sirovo ili kuhana.

Nemoguće je odgovoriti jednoznačno. Sastav korijenskog usjeva, koji nije bio podvrgnut toplinskoj obradi, uključuje velika količina vitamina i mineralima, ali je istovremeno bogat voćnim kiselinama, a one djeluju iritirajuće na probavni trakt. Istodobno, pod utjecajem temperature, ove štetne kiseline se uništavaju, ali koncentracija korisnih tvari lagano opada. Osim toga, vlakna, betain i pektin zadržavaju se u cijelosti. Još jedna značajna prednost kuhanja je da većina nitrata sadržanih u povrću ide u juhu.

Ako osoba osjeća nelagodu kada pije sok od repe, onda je bolje dati prednost kuhanom korjenastom povrću. Međutim, onima koji žele smršavjeti savjetuje se da napuste kuhano povrće u korist svježeg, jer je manje kaloričnog.

Kako pravilno izaći iz dijete

Da biste spriječili povratak izgubljenih kilograma, morate znati pravilno izaći iz dijete:

1. Povećajte tjelesnu aktivnost budući da se kalorije koje unosimo prelaskom na normalnu prehranu moraju potrošiti.
2. Sastavite jelovnik pravilne i uravnotežene prehrane i pridržavajte ga se. Cvekla se također može uvrstiti u svakodnevnu prehranu, naravno, u razumnim količinama. Iz prehrane je bolje isključiti prženu, slatku, brzu hranu i razne gotove umake. To će vam pomoći da lakše održite svoju težinu. Prednost treba dati jelima s malo masnoće, po mogućnosti kuhana na pari. Također je potrebna redovita konzumacija kefira, svježeg sira, prirodnih jogurta i sira (bolje je ako su ti proizvodi s niskim udjelom masti). Kako biste osigurali da vaše tijelo prima dovoljno vlakana, morate dodati što više svježeg povrća, voća i začinskog bilja u svoju prehranu. Ponekad si možete dopustiti sušeno voće, malo marshmallowa i tamne čokolade. I što je najvažnije, ne zaboravite piti što više tekućine.

Za i protiv monodijete kefir-cikla

Prednost dijete s kefirom i ciklom leži u prednostima glavnog proizvoda:

1. Cikla sadrži veliku količinu betaina, koji potiče brzo sagorijevanje masti. Također smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti i može ublažiti simptome nedostatka vitamina B12 u tijelu.
2. Korjenasto povrće ima skup makro- i mikroelemenata potrebnih za normalno funkcioniranje tijela: magnezij, kobalt, željezo, kalij, natrij itd.
3. Cikla sadrži pektine, koji uklanjaju toksine iz tijela.
4. Energetska vrijednost cikle je samo 42 kcal na 100 g.

Što se tiče kefira, zahvaljujući njemu možete normalizirati crijevnu mikrofloru i ojačati imunološki sustav, a zbog svog diuretičkog učinka odličan je za mršavljenje.

Nedostaci dijete:

1. Cikla i kefir imaju laksativni učinak, pa su česti odlasci na WC sastavni dio prehrane. Mnogi ljudi biraju vikende za mršavljenje, kada ne moraju izlaziti iz kuće.
2. Neki ljudi smršave već prvi dan prijaviti teški proljev, koji je popraćen nadutošću i bolovima u trbuhu.
3. Prehrana nije uravnotežena. Ne dobivate dovoljnu količinu bjelančevina, masti, a sastav vitamina bitno se razlikuje od cjelovite prehrane. Ako ostanete na dijeti dulje od 3-5 dana, riskirate da razvijete trajnu averziju prema tako ukusnoj i zdravoj hrani.
4. Gubitak težine na kefiru i cikli nastaje zbog čišćenja crijeva i gubitka viška tekućine, masna masa se gubi u minimalnim količinama. Stoga možete brzo vratiti izgubljene kilograme ako se u budućnosti ne ograničite u prehrani.
5. Kao i svaka druga dijeta, cikla-kefir ima niz kontraindikacija. O njima ćemo govoriti u nastavku.

Kome neće odgovarati?

Ova dijeta nije prikladna za svakoga. Može uzrokovati štetu ako:

• bolesti gastrointestinalnog trakta, osobito one popraćene visokom kiselošću;
• šećerna bolest;
• kolelitijaza;
• bolesti bubrega;
• preosjetljivost ili alergija na repu;
• problemi s crijevnom mikroflorom i sklonost proljevu;
• reumatoidni artritis;
• hipotenzija (nizak krvni tlak);
• giht

Opće preporuke

Kada koristite mono-dijetu cikla-kefir, morate se pridržavati sljedećih preporuka:

1. Ne biste se trebali ozbiljno ograničavati u prehrani kako ne biste oslobodili tijelo dodatnih hranjivih tvari.
2. Pijte puno vode kako biste izbjegli dehidraciju.
3. Nakon završetka dijete najmanje dva tjedna držite se umjerene prehrane, bez prejedanja. To je neophodno kako bi se rad probavnih organa vratio u normalu.
4. Dodajte umjerenu tjelesnu aktivnost.

Slijedeći ove jednostavne pravila za mršavljenje će vam donijeti ne samo željeni rezultat u težini, ali također neće naštetiti vašem zdravlju.

Koktel od kefira i repe za mršavljenje

Za pripremu koktela za mršavljenje za jedan dan trebat će vam isto 1,5 litara kefira i 1 kg cikle.

Njegov recept je jednostavan: ciklu kuhajte dok nije potpuno kuhana bez dodavanja soli. Uklonite koru, nasjeckajte ciklu, ulijte je u kefir i mikserom izmiješajte sastojke dok ne postanu glatki. Ako nemate blender, ciklu provucite kroz mlin za meso, a zatim dobro pomiješajte s kefirom.

Referenca. Koktel cikla-kefir ima prilično specifičan okus, koji ne može svatko cijeniti. Stoga je dopušteno dodati prstohvat nasjeckanog bilja: peršin, kopar, cilantro, celer.

Recenzije onih koji gube težinu

Recenzije o dijetama s ciklom i kefirom vrlo su mješovite. Stavovi su podijeljeni gotovo 50:50. Nekima su takve dijete i post donijeli poboljšanje dobrobiti i obnovu figure, dok su drugi bili potpuno razočarani rezultatom.

Alena, Donjeck: “Ovu trodnevnu dijetu posta isprobala sam na sebi. Tijekom novogodišnjih praznika dobio sam oko tri kilograma viška. Odmah ću reći: imam užasan stav prema kefiru, uopće ga ne pijem, ali ljepota zahtijeva žrtvu. Mislila sam da bi miksanjem cikle s kefirom u blenderu okus bio ugodniji.Cveklu nisam naišao, pa pretpostavljam da je koktel mogao biti ukusniji da su bile slađe. Ukupno sam izgubila 2,5 kg. S obzirom na početnu malu težinu, to je normalno. Tijekom dijete nisam imala nikakve bolove i nisam osjećala glad, jedino sam htjela spavati cijelo vrijeme. Sada sam zadovoljan sobom i ako imate normalnu toleranciju na hranu, mogu vam preporučiti ovo rasterećenje.”

Larisa, Omsk: “Probala sam puno dijeta, ali ova jednostavno ne funkcionira.” Bezukusan je, čak i odvratan, učinak je vrlo dvojben, a gastrointestinalni trakt je bilo moguće smiriti tek nakon pet dana. Naravno, zbog aktivnog oslobađanja tekućine iz tijela, težina će se smanjiti, ali liječenje gastritisa tada će biti skuplje i duže. A takva kratka razdoblja za mršavljenje vrlo su opasna: ako se težina naglo smanji, kilogrami se brzo vraćaju i organi pate. Stoga se klonite kratkotrajnih dijeta. Nema nikakve koristi, nego samo kola i mala kola.”

Zaključak

Dijeta na kefiru s ciklom možda je najjeftinija od svih mogućih, a također, sudeći po brojnim recenzijama, jedna od najučinkovitijih. Učinak kombinacije ovih proizvoda je nevjerojatan: čišćenje crijeva, uklanjanje toksina iz tijela i brzo uklanjanje viška kilograma.

Međutim, vrijedi zapamtiti da ova metoda mršavljenja ima mnogo kontraindikacija. Stoga je prije nego što započnete takvu dijetu važno upoznati se sa svim mogućim posljedicama. Ako imate bilo kakvih želučanih problema ili drugih bolesti s popisa kontraindikacija, bolje je odabrati nježniju metodu mršavljenja.