Učinkovite dijete s dinjom za mršavljenje: recenzije i sadržaj kalorija

Popularna dinja dijeta ima mnogo pozitivnih recenzija, prvenstveno zbog svoje jednostavnosti: proizvod ne treba pripremati niti brojati kalorije. Možete jesti ukusnu hranu i održavati idealne proporcije tijela. Prema nutricionistima, uz pomoć dinje u nekoliko dana tijelo se čisti od otpada i toksina, metabolizam se vraća u normalu, poboljšava se rad probavnog trakta i gube suvišni kilogrami. No, kao i svaka druga dijeta, i dinja može biti štetna za zdravlje i izazvati neželjene reakcije.

U članku ćemo pogledati prednosti i štete dinje za mršavljenje, kemijski sastav, sadržaj kalorija, mogućnosti dijetetskih programa, kontraindikacije i nuspojave.

Kemijski sastav dinje, vitamini, kalorije za mršavljenje

dinja - vrijedan prehrambeni proizvod, izvor mineralnih soli, vitamina, vlakana. Zasićuje tijelo vodom i gasi žeđ.

Pravilno uzgojen plodovi bez upotrebe nitrata sadrže (na 100 g pulpe):

• proteini - 0,6 g;
• masti - 0,3 g;
• ugljikohidrati - 7,4 g;
• voda - 90 g;
• dijetalna vlakna - 0,9 g;
• organske kiseline - 0,2 g;
• kompleks vitamina: beta-karoten, vitamini A, C, E, K, PP, niacin, vitamini B (tiamin, riboflavin, kolin, piridoksin, pantotenska i folna kiselina);
• elementi u tragovima: mangan, bor, željezo, aluminij, vanadij, jod, litij, kobalt, molibden, selen, nikal, rubidij, stroncij, cirkonij, fluor, krom, cink;
• makroelementi: kalcij, kalij, klor, fosfor, natrij, magnezij, silicij, sumpor, klor.

Energetska vrijednost svježe pulpe dinje - 35 kcal, glikemijski indeks - 65 jedinica. Stupanj povećanja šećera u krvi je visok zbog sadržaja lako probavljivih ugljikohidrata u obliku fruktoze, glukoze i saharoze.

Što možete jesti?

Obično dijeta uključuje svježu pulpu, izrezanu na kriške, bez kore. Stručnjaci preporučuju kupnju voća od kolovoza do rujna - to je biološko vrijeme njihovog sazrijevanja u prirodi. Ako kupite dinju prije roka, postoji mogućnost da dobijete proizvod s nitratima.

Nutricionisti ističu da treba jesti samo zrelo voće, budući da zeleno i prezrelo voće sadrži tvari koje su otrovne za tijelo te sadrže manje korisnih vitamina i minerala.

Savjet. Zrelu, kvalitetnu dinju možete prepoznati po izraženoj aromi s notama vanilije, meda, kruške i zrele peteljke. U idealnom slučaju, plod bi trebao biti velik, ali ne težak, bez posjekotina, udubljenja ili mrlja, te ispuštati tup zvuk pri kuckanju.

Sok

Diuretik i laksativ - sok - priprema se od pulpe voća i kore dinje.. Uklanja toksine i otekline, poboljšava rad probavnog i mokraćnog sustava, a ima nisku kalorijsku vrijednost (oko 40 kcal na 100 ml).

Za početak mršavljenja preporuča se unos oko 200 ml dnevno. svježe pripremljen sok.

sjemenke

Sjemenke dinje koristi u medicinske svrhe. Sjemenke samljevene u brašno koriste se za liječenje dijabetesa. Također pojačavaju mušku potenciju i podržavaju rad prostate. Uvarak sjemenki dinje u mlijeku pomaže kod jakog kašlja i učestalog mokrenja.

Zgnječene sjemenke dobro čiste bubrege, krv, jetru i crijeva od otpada i toksina, pomažu riješiti se suvišnih kilograma, povećavaju izdržljivost i učinkovitost. Njihovom konzumacijom produžit ćete mladost i ljepotu, poboljšati stanje kose i kože te usporiti proces starenja.

U usporedbi s pulpom voća, sjemenke su visokokalorične - 100 g sadrži 555 kcal. Sadrže i dosta masnog ulja (gotovo 49 g) i bjelančevina (30,23 g), pa se onima koji žele smršaviti savjetuje da ograniče konzumaciju sjemenki na 100 g dnevno.

Guliti

Kora sadrži više vitamina i dijetalnih vlakana nego pulpa voća., tako da se sigurno koristi za hranu. Osim vrijednih minerala i vitamina, sastav sadrži visoku koncentraciju citrulina koji osigurava hematopoetske procese, stvara povoljne uvjete za normalan rad endokrinih žlijezda i jača imunološki sustav.

Kora se zajedno s pulpom prerađuje u sok, koristi se za izradu konzervi, kandiranog voća, džema. U narodnoj medicini koristi se kao ljekovita sirovina, pripremaju se infuzije i dekocije.

Za referencu. Kora dinje se stavlja na rane i modrice kako bi se ubrzalo zacjeljivanje, a koristi se kao oblog na prsa i grlo kod bolesti gornjih dišnih puteva. Ako sustavno čistite lice pilingom, riješit ćete se staračkih pjega i pjega, ukloniti crvenilo, osvježiti kožu i dati joj lijepu i ujednačenu boju.

Korisna svojstva dinje

Dinja je obavezna uključiti u prehranu za bolesti kardiovaskularnog sustava. Konzumiranje pulpe voća smanjuje razinu lošeg kolesterola, povećava čvrstoću i elastičnost zidova krvnih žila, smanjuje periferni otpor krvnih žila, što je posebno važno za osobe koje boluju od arterijske hipertenzije.

Poslužite voće dinje dobra prevencija ateroskleroze i pridružene posljedice: ishemija, zatajenje srca, ruptura aneurizme sa smrtnim ishodom.

Dinja dobar za probavni sustav, budući da sadrži vlakna, antioksidanse i druge korisne tvari koje rasterećuju organizam, pomažu u smanjenju tjelesne težine, inhibiraju oksidativne procese, sprječavaju gastrointestinalne bolesti, poboljšavaju rad crijeva i pomažu u kontroli apetita.

Zahvaljujući konzumaciji voćne pulpe visoki krvni tlak se stabilizira, povećava se izdržljivost i učinkovitost, nestaje nesanica, poboljšava se prehrana mozga i jača imunitet.

Ovaj izvrstan lijek za prevenciju raka. Dinja pomaže u borbi protiv bolesti jetre i bubrega, smanjuje bolove u zglobovima, otapa i uklanja soli mokraćne kiseline, što je korisno za reumatizam, artritis, artrozu i osteohondrozu.

Ovo je zanimljivo:

Koliko dugo izrezana dinja može stajati u hladnjaku?

Koliko dinje možete pojesti dnevno?

Kako dinja može pomoći pri mršavljenju?

Je li dinja dijetetski proizvod? nedvojbeno. Očita prednost dinje za mršavljenje je niska kalorija.. Pulpa voća praktički ne sadrži masti, ali je bogata ugljikohidratima i bjelančevinama. Njihova prisutnost u tijelu preduvjet je za normalno funkcioniranje probavnog sustava i ostalih unutarnjih organa.

Pronađen u sastavu visoka koncentracija biljnih vlakana. Njegove glavne funkcije za mršavljenje:

• poboljšava probavu;
• aktivira metabolizam;
• ubrzava proces razgradnje masti;
• pruža brzu i dugotrajnu sitost, što vam omogućuje smanjenje volumena porcija;
• podiže raspoloženje, što sprječava prejedanje;
• potiče motoričku aktivnost, povećava izdržljivost i performanse, čime se sagorijevaju višak kalorija.

Dinja ima izražen diuretski učinak. Smanjenjem udjela tekućine u tijelu i čišćenjem crijeva od otrovnih tvari gubi se suvišni kilogram, splašnjavaju otekline, uspostavlja se rad mokraćnog sustava i ubrzava metabolizam.

Prednosti dijete s dinjom

Dijeta s dinjom blagotvorno djeluje na cijeli organizam, poboljšava stanje i podupire funkcije unutarnjih organa i sustava. Slijedeći dijetetski režim, tijelo se čisti od neprobavljene hrane, otpada, toksina i soli mokraćne kiseline.

Svi se oni talože u zglobovima i bubrezima, uzrokujući bolove u zglobovima, stvaranje kamenaca u bubrezima, mjehuru i drugim dijelovima mokraćnog sustava. Nakupljanje toksičnih tvari u crijevima izaziva procese truljenja i fermentacije, usporava metabolizam i mijenja konzistenciju stolice.

Dinja ima diuretska svojstvaStoga je ova dijeta posebno korisna za osobe sa simptomima prekomjerne hidracije (prekomjeran sadržaj vode u tijelu ili njegovim pojedinim dijelovima). Obično je ovo stanje trovanja vodom posljedica poremećenog metabolizma vode i soli. Kaša dinje normalizira odnos vode i soli u tijelu, njihovu apsorpciju, raspodjelu u tijelu i izlučivanje.

Dinja pozitivno utječe na raspoloženje, smanjuje učinke stresa, ublažava razdražljivost, čime se eliminira prejedanje, te smanjuje potreba za unosom štetnih ugljikohidrata.

Nemoguće je ne primijetiti prednosti kalija za mršavljenje. Zajedno s vitaminom C sagorijevaju masne naslage, askorbinska kiselina pospješuje proizvodnju kolagena i elastina, tako da koža zadržava elastičnost i ne opušta se pri mršavljenju.

Dijete dijete

Postoje različiti režimi prehrane za dinju. Profesionalni nutricionisti preporučuju organiziranje posta dana uz njezino sudjelovanje. Zahvaljujući tome, ne samo da možete održavati određenu težinu, već i poboljšati zdravlje tijela u cjelini.

Rezultat mršavljenja ovisi o karakteristikama osobe i njezinoj sposobnosti da se strogo pridržava odabranog plana prehrane. Razmotrimo popularne opcije za dijetu s dinjom, njihovu učinkovitost, koje su prednosti i štete za zdravlje.

Mono-dijeta za 3 dana

Ovo je stroga dijeta, koji je dizajniran za tri dana, uključuje potrošnju voćne pulpe u količini od 1,5 kg, podijeljenu u 5-6 doza. Između obroka treba piti negaziranu vodu ili zeleni čaj bez šećera.

Unatoč činjenici da je gubitak težine značajan - minus 3-4 kg, samo ljudi koji nemaju bolesti gastrointestinalnog trakta mogu slijediti dijetu. Osim toga, obično se težina brzo vraća nakon takve dijete i uzrokuje štetu tijelu, barem usporavajući metabolizam.

Kombinirano 3 dana

Racionalnije je provoditi kombiniranu dijetu u trajanju od tri dana. Ova dijeta uključuje konzumaciju 1,5 kg pulpe dinje, dopunjenu proizvodima s popisa dopuštenih.

imajte na umu da Preporučljivo je konzumirati voćnu kašu prije 18.00 sati. Dinja za večeru pri mršavljenju posljednji je put kada je možete jesti bez straha od posljedica u obliku pojačanog mokrenja, oteklina i nadutosti.

Čišćenje 3 dana

Tipično, manji porast tjelesne težine ne zahtijeva dugoročni režim prehrane. Dovoljno je prilagoditi prehranu, uključiti u prehranu svježu voćnu kašu i sok, plus puno tekućine (voda, zeleni čaj).

Postoji nekoliko opcija za dijetu za čišćenje dinjom., među kojima možete odabrati onaj koji vam najviše odgovara:

1. Doručak - 300-400 g pulpe, ručak - redovita prehrana bez zlouporabe štetne hrane, večera - redovita prehrana + 2-3 kriške dinje.
2. Doručak i ručak - uobičajena prehrana s ukupnim sadržajem kalorija od 800 do 1000 kcal, večera - 400-500 g pulpe dinje.
3. Doručak - 400 g svježe pulpe, ručak - 200 ml nemasnog kefira, ručak - 400 g dinje + 150 g kuhane riže bez soli + nezaslađeni zeleni čaj, poslijepodnevni međuobrok - kruh od cjelovitih žitarica + čaj bez šećera, večera - 200 g bilo koje kaše bez soli i maslaca + 200 g kuhanog nemasnog mesa + salata od svježeg povrća prelivena maslinovim uljem.

Prosječni rezultati mršavljenja ovim režimom prehrane su minus 1,5-2,5 kg. Kada dodate fizičku aktivnost, riješit ćete se 3-3,5 kilograma viška. Za to vrijeme trebali biste piti puno slobodne tekućine.

Za 7 dana

Dijeta s dinjom 7 dana, poput monodijete, uključuje konzumaciju voćne pulpe i slobodne tekućine. S mono-dijetom, težina se kreće od 5 do 7 kg, ali takva prehrana može uzrokovati zdravstvene probleme.

Kako bi se izbjegli negativni učinci na metabolizam, preporuča se održavati laganiju varijantu prehrane uz dodatak drugih namirnica. Omogućuje vam da se riješite 3-4 kg, ali je siguran za zdravlje.

Ovisno o željenom rezultatu mršavljenja, dijeta uključuje:

• povrće i bilje;
• sušeno voće, orasi, svježe voće, uglavnom jabuke i agrumi, banane, grožđe su nepoželjni, sušeno voće uključuje datume, smokve;
• mliječni i fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• Raženi kruh;
• nemasna riba i riblji proizvodi;
• nemasno meso;
• mahunarke, žitarice;
• jaja;
• visokokvalitetna biljna ulja.

Preporuča se za piće pročišćena negazirana voda, nezaslađeni čaj (po mogućnosti zelene sorte, ali crni i crveni su u redu), domaći sokovi od povrća i voća, tako da sastav ne sadrži šećer i konzervanse.

ostalo

Možete isprobati ekstremnu metodu mršavljenja - dan posta s dinjom. Tijekom dana trebate pojesti 1,5 kg voćne kaše i popiti 1 litru soka od dinje + 1,5-2 litre vode. Zbog niskog sadržaja kalorija, istovar može trajati 1-3 dana. Za dužu verziju dijeta uključuje kuhanu smeđu rižu bez soli, povrće i voće te svježi sir.

Nakon dana posta, koji se mogu provoditi jednom svakih 10-14 dana, prehrana bi trebala biti racionalna. Važno je isključiti nezdravu hranu: slatkiše, brzu hranu, prerađenu hranu, masnu i prženu hranu, dimljenu hranu, začine.

Ostali usjevi za borbu protiv viška kilograma:

Koje su prednosti lubenice za mršavljenje?

Što je bolje za mršavljenje - riža ili heljda?

Pravilna upotreba bundeve za mršavljenje

Mogućnosti prehrane

Kombinacija dinje s drugim namirnicama sigurna je za zdravlje i učinkovit u borbi protiv viška kilograma. Tijelo će dobiti više korisnih vitamina i minerala, energetska vrijednost prehrane će se povećati, što će olakšati održavanje dijete.

Lubenica-dinja

Dinja i lubenica su izvori raznih vitamina, mikro i makronutrijenata, imaju slična dijetetska svojstva i pojačavaju učinak mršavljenja. Obično dijeta s njihovim sudjelovanjem traje 2-4 dana. U to vrijeme treba jesti svježu pulpu dinje i lubenice, oguljene, u kombinaciji s malom količinom crnog kruha.

U četiri dana takva dijeta omogućit će vam smanjenje težine za 5-6 kg. te u potpunosti provesti detoksikacijsko čišćenje crijeva.

Dinja-kefir

Ova dijeta je pogodna za osobe koje pate od zatvora. Glavne komponente dijetetskog programa su nemasni kefir i pulpa dinje. Kako biste izbjegli negativne učinke na metabolizam i zdravstvene probleme, preporuča se držati ovu dijetu najviše sedam dana. Za to vrijeme možete se oprostiti od pet kilograma viška.

Ogledni jelovnik za svaki dan:

1. Ujutro - 400 g oguljene voćne pulpe.
2. Drugi doručak - 250 ml nemasnog kefira ili jogurta.
3. Ručak - beskvasna kuhana smeđa riža, nezaslađeni zeleni čaj, 400 g dinje.
4. Popodnevni snack - kruh od cjelovitih žitarica i čaj bez šećera.
5. Večera - 200 g dijetalnog mesa, porcija salate od svježeg povrća, 200 g priloga po izboru (pečeni krumpir, riža, heljda, proso, biserni ječam).

Na dinju i žitarice

Bit ove dijete je unos velikih količina zdravih ugljikohidrata i žitarica.. Karakterizira ga cjelovita prehrana, proširena žitaricama, povrćem, voćem, nemasnim mesom i peradi. Od žitarica birajte heljdu, rižu, ječam, proso, ječam po ukusu ili ih izmjenjujte.

Kao iu prethodnom slučaju, za doručak pojedite 400 g oguljene voćne pulpe, drugi doručak zamijenite kefirom. Ručak - uobičajena prehrana od dopuštenih namirnica + 400 g dinje, večera - uobičajena prehrana.Rezultat mršavljenja varira između 3-5 kg.

Kontraindikacije

Prije prakticiranja dijete s dinjom posavjetujte se sa stručnjakomidentificirati i ukloniti moguće kontraindikacije i razumjeti hoće li vam koristiti ili štetiti.

Ne preporučuje se jesti dinju za čišćenje organizma i korekciju tjelesne težine u takvim situacijama:

• alergija na proizvod;
• akutne bolesti probavnog sustava: gastritis, čir na želucu i dvanaesniku, kolelitijaza, kolecistitis, pankreatitis;
• poremećaj crijevne mikroflore (disbakterioza);
• povećana kiselost želučanog soka;
• dijabetes melitus tipa 2 i 3;
• posebne kategorije ljudi: žene u trudnoći i dojilje, starije osobe i djeca.

moguće šteta za tijelo povezana je s prisutnošću organskih kiselina u sastavu, koji iritirajuće djeluju na sluznicu usta i želuca, te negativno utječu na zubnu caklinu.

Tijekom dijete mogu se pojaviti probavni poremećaji, metabolički poremećaji, alergijske reakcije, dehidracija, ozbiljan gubitak mišićne mase. Zajedno s tekućinom, korisne tvari se uklanjaju iz tijela. Da biste spriječili nedostatak vitamina, mikro- i makroelemenata, uzmite dodatne vitamine.

Za referencu. Noćno jedenje dinje tijekom mršavljenja dodatno opterećuje bubrege i može uzrokovati učestalo mokrenje, osjećaj težine i nadutosti te oticanje ujutro.

Zaključak

Prema nutricionistima, dinja dijeta jedna je od najuspješnijih. Djelotvoran je, zdrav, uklanja toksine, poboljšava rad probavnog trakta, blagotvorno djeluje na cjelokupno zdravlje, raspoloženje i stanje kože.Raznolikost opcija omogućuje odabir najprikladnijeg programa za sebe, ovisno o željenim rezultatima mršavljenja.

Recenzije onih koji gube na težini i već su izgubili na težini pokazuju da se dijeta lako podnosi i ne izaziva glad. Najčešće pritužbe su pojačano stvaranje plinova i laksativni učinak dinje, ali nakon nekoliko dana negativni simptomi nestaju.