Je li moguće jesti celer tijekom dojenja?
Kada žena prvi put postane majka, zanima je koju hranu treba jesti tijekom dojenja kako bi bebi prenijela važne vitamine s mlijekom za puni rast i razvoj, a da pritom ne nanese štetu svom tijelu. Prehrana mnogih žena koje brinu o svom zdravlju i figuri uključuje celer. I to s dobrim razlogom: ovo je vrlo zdrav i niskokaloričan proizvod koji sadrži mnogo vitamina i mikroelemenata.
Ali ovdje se postavlja prirodno pitanje: je li moguće jesti celer tijekom dojenja (BF)? Krenimo redom.
Može li dojilja jesti celer?
Tijekom dojenja celer koristite s oprezom.. I zato:
- Korijen i stabljike, eterično ulje i sjemenke povrća sadrže veliki broj alergena. Ne uništavaju se ni tijekom toplinske obrade.
- Celer sadrži mnogo vlakana, što uzrokuje nadutost, grčeve i zatvor kod bebe.
Prvi mjesec laktacije
Ovo je najuzbudljivije i ujedno najteže vrijeme za majku i bebu. Svi procesi u tijelu žene se obnavljaju i počinju raditi u novom ritmu. Beba je vrlo ranjiva, a njegov probavni sustav na najmanju štetnu pojavu reagira grčevima, nadimanjem, zatvorom ili rijetkom stolicom. Zato Tijekom prvog mjeseca laktacije, celer je potpuno isključen iz prehrane.
Sljedećih mjeseci
Kada se beba navikne na novi svijet za njega i shvatite je li sklona alergijama ili ne, možete postupno proširivati prehranu. Pokušajte s 2-3 g celera i promatrajte reakciju bebe nekoliko dana. Uzmite si vremena za uvođenje novih namirnica u svoju prehranu.
Liječnici preporučuju da to učinite 3-4 mjeseca nakon rođenja djeteta.
Korijen
Korijen celera se ne preporučuje koristiti u prvim mjesecima dojenja.. Iako je manje koncentriranog okusa, sadrži iste tvari kao i peteljke. Uvedite ga u prehranu 3-4 mjeseca nakon rođenja bebe.
Zanimljivo na temu:
stabljike
Stabljike celera uključuju se u jelovnik 3 mjeseca nakon rođenja djeteta. Podvrgnuti su toplinskoj obradi. Istodobno se smanjuje ne samo količina vitamina i mikroelemenata, već i sadržaj eteričnog ulja, od kojeg dijete može razviti alergije.
Prednosti i štete celera tijekom dojenja
Pozitivan utjecaj na mamu:
- Poboljšava apsorpciju hrane, a to potiče mršavljenje.
- Normalizira funkcioniranje živčanog sustava i psihičko stanje.
- Pomaže u jačanju imunološkog sustava. Dokazano je da majka koja je s vremenom u svoju prehranu uvrstila celer rjeđe obolijeva od prehlade.
- Blagotvorno djeluje na stanje kože, kose, zuba i noktiju.
- Poboljšava vid.
- Normalizira krvni tlak i normalizira rad kardiovaskularnog sustava.
- Održava ravnotežu vode u tijelu.
moguće negativne posljedice za majku:
- uzrokuje alergijske reakcije - svrbež, ljuštenje i crvenilo kože;
- pogoršava bolesti probavnog trakta;
- stavlja dodatni stres na bubrege.
Zajedno s majčinim mlijekom, beba prima veliki broj vitamina i mikroelemenata:
kalcij povećava elastičnost kostiju, pomažući bebi da aktivno raste i fizički se razvija;- željezo zasićuje stanice kisikom i poboljšava cirkulaciju krvi;
- antioksidansi uklanjaju štetne tvari i toksine;
- magnezij smiruje živčani sustav.
Moguće negativne posljedice za bebu:
- Rizik od alergija.
- Negativni učinci na probavni sustav. Manifestira se u obliku grčeva, plinova, zatvora ili rijetke stolice.
- Odbijanje majčinog mlijeka zbog promjene njegovog okusa.
Kako celer utječe na laktaciju?
Umjerenom konzumacijom celera poboljšava se laktacija i povećava količina mlijeka. Ali zbog svijetlog okusa povrća, njegov se okus mijenja. U prehranu ga uvodite postupno i vrlo pažljivo. Ako se pravilno koristi, to će donijeti samo dobrobit i majci i djetetu.
Zanimljiva činjenica. Često žene koje su imale dug i težak porod počinju imati problema s vidom. To je zbog činjenice da tijekom poroda tijelo radi za trošenje, a glavni pritisak tijekom guranja pada na glavu i optičke živce. Ako se susretnete s takvim problemom, posavjetujte se s liječnikom i svakako uvrstite celer u prehranu.
Kako pravilno jesti celer za dojilju
Tijekom dojenja pažljivo uvedite celer u prehranu, promatrajući reakciju djeteta.. Postupno povećavajte količinu. Obavezno prokuhajte ili skuhajte celer u parnom kotlu. Time se smanjuju mogući negativni učinci, ali se čuvaju svi korisni vitamini i mikroelementi.
Preporuča se da dojilje ne konzumiraju više od 5 g povrća dnevno, 15 g tjedno.. Tijekom dojenja celer uključite u svoju prehranu ne više od jednom tjedno.
Pročitajte također:
Kako odabrati i kuhati celer
U svježem povrću:
- bogata zelena boja peteljki;
- nema znakova bolesti ili venuća;
- lišće bez mrlja ili inkluzija, sjajno i elastično.
Više nekoliko savjeta za dojilje:
- Pirjani celer dodajte pripremljenim prilozima. Dobro se slaže sa bilo kojim povrćem.
- Nakon što prokuha, nemojte žuriti da izlijete vodu, koristite je kao temeljac za bilo koju juhu.
- Zajedno dinstajte krumpir, tikvicu i celer. Odličan prilog uz meso ili ribu.
A sada nekoliko detaljnih recepata od celera, koji su dopušteni tijekom dojenja.
Juha od povrća
Proizvodi koji će vam trebati:
- bijeli kupus - 200 g;
- stabljike celera - 300 g;
- mrkva – 1 kom .;
- luk – 1 kom.;
- maslac - 30 g;
- prstohvat soli.
Sve povrće operite i ogulite. Narežite ih na sitne kockice i malo popržite. Stavite povrće u lonac i dodajte vodu, prokuhajte i ugasite štednjak. Ukusna i vrlo zdrava juha je spremna.
Varivo od povrća
Sastojci:
- celer - 4 peteljke;
- tikvice - 500 g;
- patlidžani - 500 g;
- paprika - 3 kom .;
- mrkva - 2 kom .;
- luk – 1 kom .;
- češnjak - 1-2 režnja po ukusu;
- rajčice - 500 g;
- biljno ulje;
- sol i šećer - na okus.
Sve povrće operite i ogulite, narežite na kockice. Popržite sitno nasjeckani luk i češnjak. Postupno dodajte sve povrće: prvo mrkvu, papriku, celer, patlidžane, zatim rajčice i tikvice. Na kraju - sol i šećer po ukusu.
Savjet. Tijekom dojenja u sva jela dodajte više kopra. Pomaže bebi u borbi protiv grčeva.
Zaključak
Celer je dozvoljen za dojilje ako se konzumira umjereno, bez alergija ili gastrointestinalnih bolesti.Postupno ga uvodite u prehranu 3-4 mjeseca nakon rođenja djeteta. Obavezno pratite reakciju bebe - mogući su poremećaji probavnog sustava.