Kako pravilno provesti dan posta na kupusu i koliko kilograma možete izgubiti

Da biste održali svoju figuru ili se riješili viška kilograma, nutricionisti preporučuju povremeno organiziranje dana posta. Da biste to učinili, koristite različite niskokalorične namirnice - žitarice, kefir, povrće ili voće. Kelj je jedno od najpopularnijih povrća koje se koristi za mršavljenje.

Je li moguće imati dan posta na kupusu?

Kupus je zdravo povrće bogato vitaminima i vlaknima, koje je uključeno u jelovnik za dijabetes, bolesti kardiovaskularnog sustava i gastrointestinalnog trakta.

Važno! Prije organiziranja dana posta na ovom povrću, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom i nutricionistom.

Princip rada takvog istovara

Glavno pravilo dana posta na kupusu je pridržavanje preporučenih normi i vremena. Ne možete postiti više od tri dana zaredom.

Kako biste maksimalno iskoristili ovu dijetu:

• jesti male porcije u redovitim intervalima;
• ne jesti više od 1,5 kg povrća dnevno;
• piti velike količine tekućine - čaj ili mineralna voda bez ugljika.

Za kratkotrajnu dijetu povrće se koristi u raznim oblicima od kojih svaki ima svoje djelovanje na organizam. Na jelovniku se nalazi svježi, kuhani, pirjani i kiseli kupus.

Prednosti i nedostatci

Dani posta na kupusu ne samo da će vam pomoći da se riješite nekoliko kilograma viška, već će i normalizirati rad svih tjelesnih sustava.

Vlakna i korisne tvari sadržane u ovom povrću:

• ubrzati uklanjanje toksina i otpada;
• eliminirati probleme s mokraćnim sustavom;
• normalizirati proizvodnju žuči;
• ubrzati metabolizam;
• vratiti rad kardiovaskularnog sustava;
• smanjiti razinu kolesterola u krvi;
• ojačati kosu i nokte;
• normalizirati hormonsku razinu;
• čisti crijeva.

Prednosti dana posta na kupusu uključuju prirodnost i nisku cijenu proizvoda.

Kratkotrajna dijeta na ovom povrću ima ne samo prednosti, već i nedostatke.

Uz ovaj izbornik mogu se pojaviti sljedeći neugodni simptomi:

• gubitak performansi;
• slabost;
• pospanost;
• vrtoglavica;
• migrena;
• nadutost;
• proljev;
• crijevne kolike;
• opsesivni osjećaj gladi.

Svi oni prolaze unutar 1-2 dana nakon istovara.

Odabir vrste kupusa

Ako osoba nema ozbiljnih zdravstvenih problema, tada za jednodnevnu dijetu može odabrati bilo koju vrstu kupusa. Ako postoje bilo kakve kronične bolesti, onda se temelje na savjetima liječnika i nutricionista.

Najčešća vrsta kupusa je bijeli kupus. Uključen je u jelovnik za giht i gastritis s niskom kiselošću. Normalizira metabolizam i ubrzava uklanjanje viška tekućine iz tijela.

Oni koji pate od gastritisa s visokom kiselošću i čira na želucu obraćaju pozornost na kineski kupus. Tvari sadržane u ovom povrću:

• štiti želučanu sluznicu od iritacije;
• ublažiti glavobolje;
• normalizirati emocionalnu pozadinu;
• pomoć kod anemije.

crveni kupus sadrži najveću količinu vlakana i vitamina C u usporedbi s drugim vrstama i sortama. Pomaže ne samo izgubiti težinu, već i ojačati imunološki sustav, usporiti proces starenja i normalizirati rad gastrointestinalnog trakta.

korabica blagotvorno djeluje na probavni sustav zbog visokog sadržaja tartronske kiseline i vitamina C.

Karfiol Čak i oni kojima je dijagnosticiran dijabetes uključeni su u jelovnik dana posta. Vitamin B7 koji se nalazi u njemu normalizira razinu glukoze u krvi.

U brokula Praktično nema kontraindikacija. Konzumira se u bilo kojem obliku, uključujući i pijenje izvarka. Pomaže ne samo u borbi s prekomjernom težinom, već iu normalizaciji gastrointestinalnog trakta, poboljšanju metabolizma i uklanjanju otrovnih tvari iz tijela.

Mogućnosti za dane posta

Postoji mnogo opcija za jednodnevnu dijetu s kupusom. Najčešći se sastoje od svježeg, pirjanog i ukiseljenog povrća. Jelovnik ne sadrži samo to, već i druge niskokalorične namirnice.

Na svježem kupusu

Dijeta može biti "tvrda", koja sadrži samo kupus i vodu, ili "lagana" - uključujući juhe, meso i variva.

Opcija s mesom

Set potrebnih proizvoda:

• svježi kupus - 200 g;
• nemasno kuhano meso - 400 g;
• izvarak šipka - 500 ml;
• mineralna voda bez plina - 30 ml po kg težine.

Količina proizvoda podijeljena je u 5 jednakih obroka. Obavezno slijedite režim pijenja.

Na gulaš

Kada koristite pirjani kupus za dan posta, pridržavajte se preporučenog unosa povrća - ne više od 1,5 kg kupusa dnevno.

Prilikom kuhanja možete dodati i drugo povrće - rajčice, paprike i luk. Jelo se može pirjati s bilo kojim biljnim uljem, po mogućnosti maslinovim.

Na fermentiranom

Jedna od najtežih opcija za tijelo. Prije uporabe treba se posavjetovati s liječnikom, osobito onima koji imaju problema s gastrointestinalnim traktom. Dnevno ne možete pojesti više od 1 kg kiselog kupusa.

Kiseli kupus se pomiješa s malom količinom biljnog ulja i lukom. Jelo podijeliti na 5-6 jednakih dijelova od 165-200 g, koji se pojedu na dan. Preduvjet je pridržavanje režima pijenja. Kod pojave mučnine ova se salata jede s crnim kruhom.

Opcije izbornika

Dan posta na kupusu postat će ne samo zdrav, već i ukusan ako u jelovnik dodate ribu, voće, mliječne proizvode i drugo povrće.

S jabukama

U jednodnevnoj dijeti s kupusom i jabukama koriste se svježi i pirjani proizvodi. Dnevna potreba za sastojcima za takav istovar je: jabuke - 800-900 g, kupus - 600-700 g.

Salata od sirove hrane začinjena je malom količinom limunovog soka. Prilikom pripreme variva dodajte malo mrkve i luka.

Uz kefir

Dan posta na kupusu i kefiru prikladan je samo za one koji nemaju probavnih problema (proljev, nadutost).

Ogledni jelovnik

Doručak:

• salata od kupusa začinjena kefirom;
• crni čaj s mentom.

Ručak:

• kefir - 1 žlica.

Večera:

• kuhana brokula;
• salata od korabice prelivena biljnim uljem.

Popodnevni snack:

• kupus salata s peršinom;
• kefir - 1 žlica.

Večera:

• salata od bilo koje vrste kupusa;
• zeleni čaj.

Zadnji obrok prije spavanja: kefir - 1 žlica.

Norma proizvoda: kupus – 500 g, kefir – 1 l. Obavezno se pridržavajte režima pića: pijte najmanje 1 litru negazirane mineralne vode dnevno.

Mogu li dobiti kavu?

Kava, poput kupusa, ima diuretski učinak, stoga, kako bi se spriječila dehidracija, nutricionisti preporučuju piti ne više od 1-2 šalice ovog pića na dan posta.

Preporučljivo je ne dodavati mlijeko, vrhnje i šećer.Ako želite zasladiti piće, koristite zaslađivač.

Učinkovitost

Istovar na kupus ne treba raditi prečesto, dovoljno je 1-2 dana u tjednu. Ako slijedite preporuke nutricionista i pridržavate se jelovnika, u tako kratkom roku možete izgubiti do 1,5 kilograma viška.

Važno! Za dugotrajno održavanje rezultata, nakon jednodnevne dijete, jelovnik ne uključuje visokokaloričnu hranu. Jedite male obroke, pijte dovoljno tekućine i vodite aktivan način života.

Kontraindikacije i moguća šteta

Kao i svaka dijeta, kupus ima kontraindikacije. Zabranjeno je koristiti ga za mršavljenje ako imate sljedeće bolesti i stanja:

• sklonost proljevu;
• krvarenje u želucu;
• enterokolitis;
• pankreatitis;
• duodenalni ulkus;
• hipertireoza;
• patologije urinarnog i kardiovaskularnog sustava.

Monodijeta na ovom povrću treba se koristiti s oprezom u starijoj dobi, tijekom razdoblja rehabilitacije nakon operacije i kod gastritisa s visokom kiselošću.

Ako se ne pridržavate normi koje preporučuje nutricionist, tada istovar na kupusu može naškoditi tijelu i dovesti do neugodnih posljedica:

• iritacija gastrointestinalne sluznice;
• dehidracija;
• proljev;
• nadutost;
• nadutost.

Pročitajte također:

Korištenje cvjetače za mršavljenje

Kako napraviti najbolje pripravke od kupusa

Recenzije

Recenzije o jednodnevnom istovaru kupusa su različite. Ljubitelji povrća ovu metodu smatraju jednom od najlakših i najučinkovitijih i redovito je koriste. Protivnici takve dijete sigurni su da daje previše neugodne nuspojave.

Lyudmila, 43 godine: “Sretan sam što sam sebi priredio “lake” kupus dane.Volim ga u bilo kojem obliku - sirovog, pirjanog, ukiseljenog. Svaki put uspijem skinuti do 1 kg viška. Nisam primijetio nikakve posebne nuspojave.”

Oksana, 38 godina: “Ovu metodu koristim ne više od jednom mjesečno, jer kupus ima opuštajući učinak na moja crijeva. Nisam spreman često podnositi nelagodu čak ni zbog održavanja normalne figure.”

Dmitrij, 27 godina: “Volim jela od kupusa, pa mirno podnosim dane posta na ovom povrću, koje nam supruga ponekad priredi. Primijetio sam da se nakon ovoga osjećam puno bolje, a tijelo mi je postalo zategnutije.”

Zaključak

Jednodnevna kupus dijeta jednostavan je i učinkovit način da se riješite 1,5 kilograma viška. Međutim, prije korištenja ove metode mršavljenja, svakako se posavjetujte sa stručnjakom.