Kako pripremiti i uzimati lijekove od bosiljka za mršavljenje

Lisnato povrće pomaže kontrolirati težinu i riješiti se suvišnih centimetara na struku i bokovima, čak i onima koji vode pasivan način života.

Bosiljak ima dijetetska svojstva. Unatoč činjenici da se radi o začinu koji se najčešće koristi kao dodatak glavnom jelu, nutricionisti preporučuju što češću konzumaciju. Smanjuje apetit, pruža brzu i dugotrajnu sitost, potiče bolju apsorpciju bjelančevina i drugih hranjivih tvari te regulira proizvodnju inzulina. Međutim, prije korištenja bosiljka za mršavljenje, potrebno je isključiti moguće kontraindikacije za uporabu.

Kemijski sastav

Očita prednost svježeg bosiljka za mršavljenje je njegov nizak sadržaj kalorija. (23 kcal na 100 g). Praktično ne sadrži masti (0,6 g), ali sadrži velike količine bjelančevina (3,2 g) i ugljikohidrata (1,1 g), koji su potrebni organizmu za sitost.

Glikemijski indeks bosiljka - 5 jedinica. To znači da se proizvod polako probavlja, postupno opskrbljujući krv glukozom, smanjujući opterećenje gušterače, osiguravajući ravnomjernu potrošnju energije i sprječavajući nakupljanje masnih naslaga.

Bosiljak uzgojen bez upotrebe nitrata sadrži mnoge vrijedne tvari.

Sadržaj vitamina na 100 g:

• A - 264 mcg;
• beta-karoten - 3,142 mg;
• beta-kriptoksantin - 46 mcg;
• lutein + zeaksantin - 5650 mcg;
• B1 - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11,4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0,155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0,8 mg;
• K - 414,8 mcg;
• PP - 0,902 mg;
• betain - 0,4 mg.

Makronutrijenti (u 100 g):

• kalij - 295 mg;
• kalcij - 177 mg;
• magnezij - 64 mg;
• natrij - 4 mg;
• sumpor - 31,5 mg;
• fosfor - 56 mg.

Mikroelementi (u 100 g):

• željezo - 3,17 mg;
• mangan - 1,148 mg;
• bakar - 385 mcg;
• selen - 0,3 mcg;
• cink - 0,81 mg.

Bazilika sadrži oleinska, palmitinska, stearinska, linolna, linolenska, omega-3 i omega-6 masne kiseline. Sastav ugljikohidrata: fruktoza, glukoza i galaktoza. Tu su dijetalna vlakna i organske kiseline.

Prednosti listova i sjemenki bosiljka za mršavljenje

Sjemenke i listovi bosiljka sadrže korisne tvari važne za mršavljenje u lako probavljivom obliku. i ozdravljenje tijela:

• pektin prirodno čisti crijeva od nakupljenog otpada i toksina, poboljšava probavu, normalizira metabolizam, otklanja zatvor i stvaranje plinova;
• vlakna uklanjaju višak kolesterola, stimuliraju pokretljivost crijeva, održavaju crijevnu mikrobiocenozu i sprječavaju razvoj disbioze, osiguravaju brzu sitost, potiskuju glad, pa se količina pojedene hrane smanjuje i osoba gubi na težini;
• folna kiselina aktivira razgradnju masnih naslaga, potiče metabolizam i uklanja otrovne tvari iz tijela;
• vitamin C sudjeluje u metabolizmu, podržava oksidativne reakcije, povećava izdržljivost i učinkovitost te povećava potrošnju energije;
• rutin ima izraženo antioksidativno djelovanje, poboljšava apsorpciju vitamina C, pojačava cirkulaciju krvi, jača kapilare, smanjuje otekline;
• proteini služe kao izvor energije za mišićno tkivo, doprinose normalnoj apsorpciji vitamina i minerala;
• složeni ugljikohidrati opskrbljuju ljudsko tijelo energijom dulje vrijeme bez stvaranja masnih naslaga;
• masne kiseline reguliraju sintezu hormona, osiguravaju rad živčanog sustava i olakšavaju podnošenje dijete.

Drugi načini za mršavljenje:

Kako uzimati peršin za mršavljenje

Korištenje cvjetače za mršavljenje

Korijen celera: kako ga koristiti za mršavljenje i liječenje

Minerali aktivno sudjeluju u metabolizmu: mangan regulira metabolizam masti, aminokiselina i ugljikohidrata, kalij je neophodan za provođenje živčanih impulsa, bakar povećava apsorpciju proteina i ugljikohidrata.

Bosiljak ima diuretski učinak: smanjuje sadržaj tekućine u tijelu, neutralizira otekline, smanjuje opseg struka i bokova. Istodobno djeluje blago, uklanja tekućinu bez neugode, ne remeti ravnotežu natrija i kalcija.

Savjet. Kako bi bosiljak imao maksimalni učinak pri mršavljenju, nutricionisti preporučuju smanjenje opterećenja probavnog sustava 4-5 dana prije početka dijete: ograničavanje masne i pržene hrane, prerađene hrane, dimljene hrane, slatkiša, slatkih gaziranih pića, alkohola , bijeli kruh i brašno.

Bosiljak je snažan antioksidans s protuupalnim svojstvima. i usporavanje procesa starenja. Redovitom konzumacijom začin blagotvorno djeluje na kožu: smanjuje pojavu celulita, tonizira i osvježava kožu te potiče proizvodnju kolagena.

Bosiljak normalizira krvotok, poboljšava viskoznost i fluidnost krvi, čisti krvne žile i bubrege, normalizira rad gušterače i žučnog mjehura, što također potiče mršavljenje.

Kako uzimati sjemenke bosiljka za mršavljenje

Bosiljak ima ugodan miris, njegovi listovi i sjemenke koriste se kao začin. za umake, juhe, mesna jela, za aromu hladnih predjela i salata od povrća. Kod mršavljenja koriste se svi dijelovi biljke svježi ili osušeni, od plodova se pripremaju infuz, čaj i limunada.

Infuzija sjemena

Takav napitak je idealan za doručak. Ne opterećuje gastrointestinalni trakt, dugotrajno ispunjava energijom, bez pretvaranja ugljikohidrata u masne naslage. Lako se i brzo priprema i ne zahtijeva kulinarsko umijeće niti financijske troškove.

Za pripremu napitka trebat će vam 100 ml tople vode i 1 žlica. l. sjemenke bosiljka. Sjeme se prelije vodom i ostavi 10-15 minuta da nabubri. Konzumirajte dodavanjem u jogurt ili nemasni kefir.

Čaj

Čaj koristi se za poboljšanje probave. Nadopunit će svaku dijetu jer pojačava učinkovitost mršavljenja. Čaj tonizira, osvježava, otupljuje osjećaj gladi, zasićuje tijelo vitaminima i mineralima koji su potrebni da biste se osjećali snažnim i zdravim.

Recept za pripremu čaja je jednostavan:

1. Skinite listove bosiljka s grančice i perite dok voda ne postane bistra.
2. Listove stavite u termos ili keramičku posudu i prelijte s 500 ml kipuće vode.
3. Ostavite poklopljeno 20 minuta.
4. Pijte piće u malim obrocima tijekom dana.

Po želji u čaj dodajte 1 žličicu. med, menta, matičnjak, limun.

Pročitajte također:

Kako kuhati zelenu heljdu za mršavljenje

Učinkovite dinje dijete za mršavljenje

Salata s listovima bosiljka

Sastojci:

• tikvice (tikvice) - 2 kom. Srednja veličina;
• zeleni grah - 250 g;
• paprika - 1 kom .;
• češnjak - 1-2 režnja;
• listovi bosiljka - 50 g;
• cherry rajčica - 4-5 kom .;
• začini - po ukusu;
• biljno ulje za preljev - 1 tbsp. l.;
• vrtno bilje na izbor - peršin, kopar, zelena salata.

Recept:

1. Kuhajte mahune i tikvice dok ne omekšaju. Tikvice narežite na trakice.
2. Papriku očistite od sjemenki i narežite na trakice.
3. Cherry rajčice prerežite na četiri dijela, češnjak nasjeckajte.
4. U zdjeli za salatu pomiješajte listove bosiljka, rajčice, paprike, tikvice, mahune, začinite biljnim uljem i začinima po ukusu. Ukrasite sitno nasjeckanim začinskim biljem.

Limunada

Za pripremu limunade trebat će vam:

• bosiljak - 4 grančice;
• korijen đumbira - 30-40 g;
• limun - 1 kom .;
• voda - 200 ml;
• suhi kvasac - 10 g.

Đumbir i limun imaju negativan sadržaj kalorija, aktiviraju metabolizam i pojačavaju korisna i dijetalna svojstva začina.

Kako napraviti limunadu:

1. Korijen đumbira operite, osušite, ogulite i sameljite pomoću blendera, ribeža ili stroja za mljevenje mesa.
2. Iscijedite sok od limuna.
3. U hermetički zatvorenoj posudi pomiješajte sve sastojke: vodu, kvasac, limunov sok, naribani đumbir, listiće bosiljka, promiješajte. Ostavite sa zatvorenim poklopcem jedan dan na sobnoj temperaturi. Zatim ga držite u hladnjaku još jedan dan.

Ograničenja i kontraindikacije

Bosiljak za mršavljenje ne koristi se u slučaju individualne netolerancije. Apsolutno zdravi ljudi prakticiraju ovu dijetu.

Među relativnim kontraindikacijama:

• djeca i starost;
• trudnoća i dojenje;
• gastrointestinalne bolesti, osobito u akutnoj fazi;
• povećana razina želučane kiselosti;
• teška kolelitijaza;
• zarazne bolesti;
• epilepsija;
• razdoblje oporavka nakon operacije.

Uz pravilan pristup mršavljenju, bosiljak praktički nema nedostataka. Dijeta se temelji na smanjenju dnevnog unosa kalorija, isključivanju masne i pržene hrane, dimljene hrane, slatkiša, slatkiša, alkohola, zajedno s povećanim unosom svježeg i sušenog bosiljka, dekocija, čaja i limunade od sjemenki.

Prehrana ostaje cjelovita i uravnotežena, tijelo dobiva potrebne količine vitamina, minerala i aminokiselina potrebnih za održavanje vitalnih procesa.

Zaključak

Među onima koji su koristili lišće i sjemenke bosiljka za mršavljenje, nema konsenzusa o njegovoj učinkovitosti. Dijetetska i korisna svojstva proizvoda nisu dovoljna da se riješe značajnog viška težine. Gubitak težine uglavnom se događa zbog uklanjanja viška tekućine, čišćenja tijela od otpada i toksina.

Za korekciju tjelesne težine potrebno je pridržavati se načela zdrave prehrane: jesti često i u malim obrocima, održavati režim pijenja, mudro kombinirati namirnice, birati jela koja zahtijevaju nježnu toplinsku obradu i uključiti tjelesnu aktivnost.