Indijski orasi - koristi i štete za žene
Indijski oraščići (ili indijski oraščići) imaju ugodan okus, lako su probavljivi i sadrže mnogo mikroelemenata i vitamina. Orah je dobar za tijelo, ali u nekim slučajevima može biti štetan za zdravlje. U članku ćemo vam reći o korisnim svojstvima indijskih oraščića i štetnosti za žene.
Kemijski sastav indijskog oraha
Indijski orah je tropsko zimzeleno drvo porijeklom iz Južne Amerike, točnije Brazila.
Sastoji se od dva dijela:
- Pedicels, ili "jabuke". Kruškolikog je oblika, žućkaste ili narančaste boje. Plod je slatko-kiselog okusa, sočan i mesnat. Pulpa jabuke koristi se u proizvodnji sokova, džemova i umaka.
- Sama matica. Razvija se na samom rubu “jabučice” i ima oblik boksačkih rukavica.
Sastav vitamina i mikroelemenata na 100 g indijskih oraščića:
- B vitamini – 1,78 mg;
- K – 0,034 mg;
- C – 0,5 mg;
- E – 0,9 mg;
- kalij – 660 mg;
- bakar - 2,2 mg;
- selen – 19,9 mcg;
- natrij - 12 mg;
- fosfor – 593 mg;
- silicij - 60 mg;
- magnezij – 292 mg;
- kalcij – 37 mg;
- željezo – 6,7 mg;
- cink - 5,8 mg.
100 g indijskih oraščića sadrži dvostruko više od dnevnog unosa silicija i bakra.
Pažnja! Proizvod ima visoku energetsku vrijednost. 100 g sadrži 553 kcal. To je otprilike 40% dnevnih potreba.
Indijski orah sadrži do 44% masnih kiselina, što uključuje:
- Omega 6 nezasićene masne kiseline; Omega 3; Omega 9. 100 g orašastih plodova sadrži oko 8 g kiselina.
- Zasićene masne kiseline su oko 32 g.
Proizvod sadrži 30 g ugljikohidrata i 18 g bjelančevina.Orašasti plodovi također sadrže vodu (oko 5,5 g) i pepeo (2,5 g).
Kako indijski orah utječe na zdravlje žena?
Indijski orah se koristi u mnogim područjima, od tradicionalne medicine do kulinarskih recepata. Hajde da shvatimo za koje su prednosti indijskih oraščića žene.
Prednosti indijskog oraha
Indijski orah djeluje na žensko tijelo na sljedeći način:
- Stimulira ženski reproduktivni sustav. Konzumacijom proizvoda povećava se vjerojatnost trudnoće, a smanjuje rizik od razvoja ginekoloških bolesti.
- Ublažava upalu zglobova. Proizvod treba uvesti u prehranu žena koje pate od artroze ili artritisa.
- Normalizira kapilarnu cirkulaciju i poboljšava prehranu stanica.
- Sprječava srčani i moždani udar.
- Čisti krvne žile od kolesterola, smanjuje rizik od ateroskleroze.
- Potiče povećanje količine hormona štitnjače, pa su indijski oraščići učinkoviti kod hipotireoze.
- Smanjuje rizik od osteoporoze, koja se često javlja kod žena nakon menopauze.
- Normalizira menstrualni ciklus. Preporuča se ženama koje imaju bolne menstruacije. Smanjuje manifestacije predmenstrualnog sindroma.
- Povećava libido. Indijski orah je snažan afrodizijak koji pojačava seksualnu želju.
- Poboljšava stanje kože, kose i noktiju. Velika količina vitamina E i kalcija u proizvodu čini nokte jakima i smanjuje lomljivost kose.
- Sprječava karijes. Indijski orah se bori protiv patogenih bakterija koje uzrokuju bolesti zuba i desni.
- Orah omogućuje tijelu da povrati snagu nakon operacije ili dugotrajnog liječenja i vrati se normalnom životu.
- Pomaže u smanjenju težine. Sadržaj kalorija proizvod je niži nego u istim orasima ili bademima. Stoga se često koristi indijski orah u prehrani. Proizvod sadrži veliku količinu proteina koji su potrebni za povećanje mišićne mase. Nekoliko orašastih plodova dnevno mogu konzumirati žene koje žele smršaviti i bave se sportskim treninzima.
- Sprječava rak. Selen u proizvodu smanjuje rizik od razvoja raka vrata maternice i dojke.
- Smanjuje tjeskobu i nervozu, djeluje antidepresivno.
- Ulje indijskog oraha koristi se u kozmetologiji za njegu kože i kose. Smanjuje suhoću kože i potiče regeneraciju kože.
Indijski orasi posebno su korisni za trudnice i dojilje.. Svakodnevna uporaba tijekom trudnoće i dojenja sprječava nedostatak vitamina i anemiju. Također, jedenje indijskih oraščića smanjuje vjerojatnost zatvora i normalizira proces probave kod trudnice. Proizvod također povećava hranjivu vrijednost majčinog mlijeka i povećava laktaciju.
Indijski oraščići doprinose pravilnom formiranju probavnog sustava bebe. Dojena beba s majčinim mlijekom dobiva ljekovite tvari, a s njima i snažan imunološki sustav.
Važno! Trudnice ne bi trebale konzumirati više od 20 g indijskog oraha dnevno.
Šteta i kontraindikacije
Konzumiranje indijskih oraščića ženama je kontraindicirano u sljedećim slučajevima:
- Individualna netolerancija na neke komponente uključene u proizvod, na primjer, protein.
- Bolesti bubrega i jetre. Konzumiranje orašastih plodova može potaknuti rast i stvaranje novih bubrežnih kamenaca.
- Alergijska reakcija na indijski orah.Simptomi su mučnina, svrbež kože i povraćanje, koji se javljaju neposredno nakon konzumiranja proizvoda.
- Pretilost. Indijski orasi su visokokalorični. Pretele i pretile žene trebale bi ga isključiti iz prehrane.
- Povećana proizvodnja hormona štitnjače ili hipertireoza. Proizvod povećava količinu hormona i pogoršava bolest.
- Bolesti povezane s probavnim sustavom: gastritis, peptički ulkus, pankreatitis. Orašasti plodovi su teško probavljiva hrana, pa njihova konzumacija može pogoršati stanje gastrointestinalnog trakta.
Također je neprihvatljivo jesti neoguljene i neprerađene indijske orahe. Ispod ljuske nalaze se otrovne tvari koje uzrokuju iritaciju kože i opekline sluznice.
Dnevni unos i načini konzumiranja indijskih oraščića
Iako indijski oraščići mogu donijeti ogromnu korist ženskom tijelu, to ne znači da ih se može konzumirati u neograničenim količinama. Ako se zlorabi, javljaju se mučnina, proljev, povraćanje, osip na koži i otekline.
Kako biste izbjegli ove nuspojave, maksimalna dnevna količina proizvoda ne smije biti veća od 30 g.
Važno! Prekoračenje dnevnog unosa indijskih oraščića može dovesti do hipervitaminoze. Višak mikroelemenata poremetit će probavni proces i pogoršati zdravlje.
Indijski orah se može konzumirati ne samo kao samostalno jelo. Orah je uključen u razne recepte. Dobro se slaže s ribom, povrćem i mesom. Orašasti plodovi imaju izražen mliječni okus pa se u nekim receptima koriste umjesto mlijeka. Indijski oraščići bit će izvrstan zalogaj uz pivo ako ih popržite u tavi zajedno sa soli i začinima.
Indijski orašasti plodovi koriste se u receptima za salate i umake, što im daje poseban okus.Sjeckani orašasti plodovi se dodaju u jogurt ili mlijeko i posipaju po pečenju. Orašasti plodovi često su uključeni u granole – domaće mueslije. U Europi se indijski orah poslužuje s medom ili sladoledom.
Recenzije
Predstavljamo vam recenzije žena koje su već isprobale ovaj prekrasan proizvod.
Elena, 37 godina: “Za indijske oraščiće sam saznao davno i od tada ih naša obitelj često kupuje. Prednost ovih orašastih plodova je u tome što sadrže veliku količinu vitamina i mikroelemenata. Jako mi se sviđa okus, šteta što su prekalorični, ne možete pojesti puno odjednom. A cijena je, nažalost, visoka, pa ih uzimamo u malim količinama.”
Anastasia, 25 godina: “Indijski oraščići su nevjerojatan proizvod! Čišćenje se vrši isključivo ručno. Prije nisam baš voljela ove orašaste plodove, a sada ih sa zadovoljstvom jedem skoro svaki dan. Nosim ga na posao kao međuobrok, indijski oraščići savršeno utaže glad, a onda mi se dugo ne jede. Preporučujem da pri kupnji orašastih plodova pazite da im je boja ujednačena i da nema oštećenja.”
Pročitajte također:
Lješnjaci - koristi i štete za žene.
Jesti orahe za mršavljenje: možete li ih jesti i u kojoj količini?
Zaključak
Indijski orasi zasluženo su popularni među ljepšim spolom. Uostalom, indijski oraščić sadrži sve tvari i vitamine potrebne za žensko tijelo. Glavna stvar je slijediti pravila za korištenje proizvoda i zapamtiti moguću štetu zdravlju i kontraindikacije. A onda će nekoliko indijskih oraščića zamijeniti vaš skupi multivitaminski kompleks.