Koje su prednosti nara za žensko tijelo?

Tijekom cijele godine na policama trgovina možete pronaći zdravo voće – šipak. To je plod drveta ili grma visine oko 4-5 m s dugim listovima i jarko crvenim cvjetovima. Nar se koristi kao opći tonik, koristan je kod bolesti gastrointestinalnog trakta, genitourinarnog sustava, prehlade i kašlja.

Kemijski sastav nara

Kalorični sadržaj proizvoda na 100 g je 72 kcal.

BJU na 100 g:

• ugljikohidrati - 14,5 g;
• masti - 0,6 g;
• bjelančevine - 0,7 g.

U granata sadrži mikro- i makroelemente (kalcij, kalij, željezo, fosfor), vitamine B, PP, E, K, C, disaharide, masne kiseline, monosaharide, organske kiseline, dijetalna vlakna, tanine, fitoncide.

Zanimljiva činjenica! Voće se počelo cijeniti još u staroj Grčkoj, kada se vjerovalo da je plod ispunjen krvlju samog Dioniza i da simbolizira vitalnost.

Prednosti i štete od nara za žensko tijelo

Ne donose samo sjemenke i pulpa, već i kora, kora i cvijeće.

Prednosti voća:

1. Antibakterijska, protuupalna i analgetska svojstva pomažu u ublažavanju bolova u grlu. Nar je djelotvoran protiv kašlja i prehlade, te vraća snagu organizmu kod iscrpljenosti.
2. Antioksidativne tvari sprječavaju razvoj raka dojke.
3. Askorbinska kiselina je prirodni antioksidans koji potiče proizvodnju kolagena i poboljšava stanje kože i kose.
4. Tanini sprječavaju upalne procese i suzbijaju patološku floru probavnog trakta (stafilokoke, salmonele).
5. Proizvod povećava razinu hemoglobina. Antocijanini pomažu u zasićenju krvi kisikom.
6. Kalij razrjeđuje krv i sprječava nastanak krvnih ugrušaka.

Na jedenje voća u velikim količinama može uzrokovati štetu zdravlju: pogoršanje kroničnih gastrointestinalnih bolesti.

Koje su koristi za razne bolesti

Glavna svojstva vitamina sadržanih u naru:

1. Folna kiselina ima antianemijski učinak i uključena je u hematopoezu.
2. Vitamin E štiti stanice od procesa starenja i pomaže u normalizaciji menstrualnog ciklusa.
3. Nikotinska kiselina ima vazodilatacijski učinak i normalizira rad srca.
4. Retinol pomaže u borbi protiv imunoloških bolesti i koristi se za liječenje kožnih bolesti.

Nar je bogat polifenolima s visokim antioksidativnim djelovanjem. Smanjuje tlak kod hipertenzije, čisti zidove krvnih žila od pečata.

Kada se konzumira svakodnevno, sok može poboljšati dugoročno pamćenje kod sredovječnih i starijih odraslih osoba.

Zbog svojih diuretičkih i antiseptičkih svojstava, plod je pogodan za pomoćno liječenje i prevenciju cistitisa i drugih bolesti genitourinarnog sustava. Voće ima choleretic i umirujuće svojstva.

Ulje sjemenke nara sadrži fitoestrogene, može biti koristan za liječenje simptoma menopauze, a sok, obogaćen probiotikom, može poboljšati simptome sindroma policističnih jajnika.

Referenca. Uvarak cvjetova biljke koristi se kao hemostatsko sredstvo za rane i modrice.

Guliti a plodovi se koriste kod trovanja i proljeva. Sok je koristan za liječenje astme, anemije i jačanje zaštitnih funkcija organizma.

Kontraindikacije

Postoje određena ograničenja kojih je važno poštivati:

1. Zbog visokog sadržaja kiseline, šipak ne smiju konzumirati osobe koje boluju od čira na želucu i gastritisa. Bolje je sok razrijediti vodom kako ne bi oštetili zubnu caklinu.
2. Voće je kontraindicirano za kronični zatvor i hemoroide.
3. Voće se ne smije koristiti ako imate individualnu netoleranciju ili za djecu mlađu od 3 godine.

Predoziranje proizvodima od kore nara uzrokuje tešku intoksikaciju.

Nar za žene tijekom trudnoće

Voće je korisno za trudnice, ali u malim količinama i tek nakon odobrenja liječnika. Elementi u njegovom sastavu sudjeluju u formiranju djetetovih organa, posebno koštanog tkiva, dišnog i živčanog sustava te sluznice.

Tijekom trudnoće mnoge žene pate od anemije uzrokovane nedostatkom željeza. Nar sprječava njegov razvoj i nadoknađuje nedostatak željeza.

Kod dojenja

Tijekom dojenja voće je dopušteno konzumirati samo uz odobrenje pedijatra. Dnevna norma nije veća od 50 g.

Važno! Svjetlina voća ukazuje na sadržaj jakog alergena. Beba može razviti osip, kašalj i crvenilo.

Voće se ne preporučuje djeci mlađoj od 3 godine.

Koje su prednosti voća za ljepotu?

Nar poboljšava stanje kose i kože:

• posvjetljuje pjege i akne, smanjuje bore;
• povećava sposobnost kože da se zaštiti od UV zračenja, čini je elastičnom, čuva kolagen;
• jača folikule dlake;
• poboljšava cirkulaciju krvi u vlasištu.

Za mršavljenje

Na pravilnu upotrebu voće smanjuje težinu i poboljšava zdravlje. Gubitak težine nastaje zbog normalizacije metaboličkih procesa i poboljšane probave. Sok od nara ima koleretska i diuretička svojstva, uklanja višak tekućine iz tijela.

Koristiti u kuhanju

Nar daje sofisticiranost jelu. Njegova se zrna koriste za pripremu voćnih i povrtnih salata, slastica, ali i kao ukras. Od soka se pripremaju topli i hladni napici, posebno alkoholni. Octena kiselina se dobiva iz voća.

Kako ga pravilno odabrati, koristiti i čuvati

Nar može dugo ostati sočan i ukusan, ali za to je važno znati kako ga pravilno odabrati:

1. Zreli plodovi imaju ujednačenu koru, ujednačenu nijansu, bez mrlja.
2. Stabljika treba biti suha, sa suhim čašicama.
3. Kruna je suha i otvorena.

Rok trajanja rezanog nara:

• u sobi - ne više od 2 dana;
• u hladnjaku - do 5 dana;
• u zamrzivaču - mjeseci.

Preporuča se skladištenje voća u blagim i toplim uvjetima, budući da šipak živi u suptropima.

Preporuča se koristiti proizvod nekoliko puta tjedno ako nema kontraindikacija. Optimalna porcija je 100-150 g žitarica ili 100-300 ml razrijeđenog soka dnevno. Važno je promatrati umjerenost kako ne biste oštetili probavu.

Zaključak

Korisna svojstva nara poznata su od davnina. Uklanja upale, snižava visoki krvni tlak, sprječava razvoj raka, poboljšava stanje kože i kose, normalizira metabolizam. Voće se nalazi u mnogim kozmetičkim proizvodima.