Prednosti i štete sjemenki bundeve za žene: terapeutski učinak i pravila za korištenje sjemenki bundeve
Sjemenke bundeve – bogat izvor hranjivih tvari i vitamina za žensko tijelo. Uz pravilnu konzumaciju pomažu u očuvanju zdravlja i mladosti, potiču mršavljenje i povoljno utječu na formiranje ploda tijekom trudnoće. Dalje ćemo vam reći kako pravilno jesti ovaj zdravi proizvod.
Sastav sjemenki bundeve
Sjemenke bundeve sadrže mnoge vitamine, makro i mikroelemente. Prirodnost proizvoda omogućuje da se konzumira čak i tijekom trudnoće i dojenja.
Sjemenke sadrže mineralne soli, pektin, zasićene i nezasićene masne kiseline, aminokiseline i dijetalna vlakna.
Mineralni sastav je također bogat:
- magnezij;
- bakar;
- željezo;
- cinkov;
- fosfor;
- mangan;
- kalij;
- selen;
- kobalt;
- silicij;
- jod.
Pogledajmo kako stvari stoje s vitaminskim sastavom:
| Vitamin | Za što je koristan? |
| A | Podupiranje vidne oštrine i zdravlja glavna je funkcija vitamina. S njegovim nedostatkom, oštrina vida se smanjuje, tijekom hladne sezone oči postaju upaljene, brzo se umore i pocrvene. Vitamin A također je izvor mladosti i ženske ljepote. |
| B1 ili tiamin | Normalizira rad srčanog mišića i probavnog sustava, jača krvne žile i živčani sustav |
| B2 ili riboflavin | Sudjeluje u prehrani i oksigenaciji tjelesnih stanica. Neophodan za održavanje zdravih zubi, kose, noktiju i kože |
| B3, ili PP, nikotinska kiselina, niacin | Daje tijelu snagu i energiju.Korisno kod razdražljivosti i poremećaja spavanja |
| B4 ili kolin | Smanjuje razinu kolesterola, jača krvožilni sustav. Stabilizira krvni tlak, sprječava trombozu |
| B5 ili pantotenska kiselina | Stabilizira razinu šećera i krvni tlak. Jača kardiovaskularni sustav. Usporava proces starenja |
| B6 ili piridoksin | Korisno za psihički i fizički stres. Uklanja višak tekućine iz tijela, smanjuje otekline. Pomaže u borbi protiv viška kilograma |
| B9 ili folna kiselina | Bori se protiv anemije, depresije, razdražljivosti i gubitka energije |
| S | Jača imunološki sustav |
| D | Blagotvorno djeluje na jetru, sudjeluje u apsorpciji kalcija, smanjuje rizik od tumora |
| E | Normalizira zgrušavanje krvi, jača zidove krvnih žila. Antioksidans. Korisno u starijoj dobi |
Sadržaj KBJU (na 100 g):
- 541 kcal;
- proteini - 24,5 g;
- masti - 45,8 g;
- ugljikohidrati - 20 g.
Indikacije za upotrebu
Koji simptomi ukazuju da je vrijeme za uvođenje sjemenki bundeve u prehranu? Ima ih nekoliko:
- umor;
- razdražljivost bez razloga;
- pogoršanje kože, bljedilo i siva nijansa;
- oslabljen imunitet;
- nagle promjene raspoloženja;
- skokovi krvnog tlaka;
- crvenilo očiju.
Sjemenke bundeve korisne su u liječenju sljedećih stanja i bolesti:
- avitaminoza;
- nesanica;
- depresija;
- žgaravica;
- mučnina;
- gastrointestinalne bolesti, uključujući gastritis;
- bolesti bubrega;
- dijabetes;
- loše zgrušavanje krvi;
- metabolička bolest.
Pažnja! Samo sjemenke bundeve neće se nositi s bolestima. Njihova uporaba mora se kombinirati s glavnim tretmanom.
Terapeutski učinak na žensko tijelo
Žensko tijelo je osjetljivije na hranu nego muško tijelo. Pogledajmo na što i kako utječu sjemenke bundeve:
- Raspoloženje. Oni proizvode hormon radosti i sprječavaju česte promjene raspoloženja. Omogućuje vam da se nosite s depresijom.
- Koža. Bori se s nezdravim tenom, perutanjem i pucanjem. Koža dobiva zdravi sjaj i glatkoću.
- San. Normalizirajte san, ublažite živčanu napetost.
- Gastrointestinalni trakt. Sprječava nadutost, pojačano stvaranje plinova, žgaravicu i mučninu.
- Krv. Poboljšava koagulaciju, jača krvne žile i srčani mišić.
- Mladost. Zahvaljujući antioksidansima usporavaju starenje. Blagotvorno djeluju na kožu, kosu i nokte.
- Nošenje djeteta. Jača imunitet majke, smanjuje rizik od bolova u trbuhu, zatvora i povraćanja.
- Lik. Pomaže riješiti se natečenosti i viška kilograma.
- Razdoblje menstruacije. Ublažavaju bolove u trbuhu i donjem dijelu leđa, poboljšavaju apetit.
Tijekom trudnoće i dojenja
Sjemenke bundeve korisne su tijekom trudnoće u bilo kojoj fazi. U prvom tromjesečju sjemenke će ublažiti mučninu, žgaravicu i bolove u želucu. Tijekom cijele trudnoće sjemenke će jačati imunološki sustav trudnice.
Tijekom dojenja, 100 g sjemenki dnevno bit će korisno. S majčinim mlijekom beba će dobiti željezo, kalcij, jod i vitamine. Probavni sustav bebe, u pravilu, tolerira korištenje sjemenki bundeve od strane dojilje.
Upotreba sjemenki bundeve
Sjemenke bundeve imaju široku primjenu u raznim područjima, a najpoznatija im je upotreba u kulinarstvu. Doznajmo kako se sjemenke bundeve koriste u kozmetologiji i narodnoj medicini.
U narodnoj medicini
Tradicionalna medicina predlaže da se riješite bolesti genitourinarnog sustava uz pomoć sjemenki bundeve.
Trebat će vam:
- 1 šalica sjemenki bundeve;
- 1 šalica sjemenki konoplje;
- voda.
Način pripreme je jednostavan: pomiješajte sjemenke, prelijte kipućom vodom i sameljite u blenderu dok ne postane glatko. Konzumirajte dobivenu masu dva puta dnevno, 1 žličicu. 30 minuta prije jela.
Još jedan recept tradicionalne medicine pomaže u jačanju imunološkog sustava, vraćanju snage tijela i ženske ljepote.
Trebat će vam:
- 2 žlice. l. sjemenke;
- 1 žličica med;
- 1 žličica sok od limuna;
- 1 žlica. l. kiselo vrhnje;
- voda.
Pomiješajte sve sastojke, vodu dodajte na samom kraju i tek ako je masa pregusta. Samljeti u blenderu do kaše. Uzmite 3 žlice ujutro prije doručka. l.
Protiv glista
Sjemenke bundeve lako se izlučuju iz organizma crvi.
Trebat će vam:
- 300 g sjemena;
- 5 češnja češnjaka;
- 2 žlice. l. med
priprema:
- Sjemenke popržite bez ljuštenja u tavi.
- Samljeti ih u blenderu.
- Češnjak ogulite i nasjeckajte.
- Pomiješajte sjemenke i češnjak.
- U dobivenu smjesu dodajte med.
Uzmite proizvod najmanje tri dana, 1 žlica. l. dva sata prije doručka.
Osim crva, sjemenke bundeve pomoći će vam da se riješite i drugih parazita.
U kozmetologiji
Koja žena ne želi izgledati njegovano i lijepo? Blistava i čista koža glavni je pokazatelj cjelokupnog zdravlja organizma.
Ako na licu imate puno pjega ili staračkih pjega, poslužit će vam sljedeći recept:
- Uzmite 1 tbsp. l. sjemenke, očistite ih.
- Prelijte s malo vode i usitnite.
- Dodajte malo mlijeka. Konzistencija treba biti srednje gusta: ne pregusta i ne tekuća.
- Dodajte kap meda (po želji).
Nanesite masku za izbjeljivanje na čistu kožu.Ostavite 20 minuta, zatim operite i navlažite kožu hranjivom kremom na bazi kamilice.
Postoji i recept za masnu kožu s proširenim porama:
- 1 žlica. l. Samljeti sjemenke (možete prethodno skuhati pire).
- Dodajte bijelu ili plavu glinu.
- Dodajte 1 žličicu. kava.
- Na samom kraju dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja lavande ili čajevca.
Maska se nanosi jednom tjedno u trajanju od 25 minuta.
Za suzbijanje bora u prethodnom receptu glinu zamijenite punomasnim kiselim vrhnjem.
Kod mršavljenja
Ovdje vam ne treba blender ili češnjak, niti eterično ulje. Glavna stvar je želja za izgledom vitak. Uzmite pravilo da žvačete 4-5 sjemenki svako jutro 30 minuta prije doručka bez pijenja vode. Ovaj početak dana pokrenut će pravilnu probavu.
Kako ga pravilno koristiti
Najbolji način je jesti ga sirovog i neslanog. Prilikom prženja razina hranjivih tvari smanjuje se gotovo za polovicu. Sjemenke možete žvakati na prazan želudac ili ih samljeti i dodati maslac ili kiselo vrhnje za okus. Kiselo vrhnje nije prikladno ako mršavite.
Ne smijete jesti sjemenke koje su gorke ili imaju neugodan ili pljesniv miris. Sjemenke treba oljuštiti ručno ili ih kupiti odmah bez kore. Ne preporučuje se jesti ih s korom: ona je prilično gruba i može lako ozlijediti stijenke crijeva.
Referenca. Za poboljšanje stanja kože i kose dovoljno je pojesti 50 zrna dnevno.
Kako biste diverzificirali svoju prehranu, sjemenke bundeve možete dodati varivima od povrća, kašama, salatama i pekarskim proizvodima. Ne samo da će biti zdravo, već i ukusno.
Kontraindikacije
Uz neprocjenjive dobrobiti za žene, sjemenke bundeve mogu uzrokovati i štetu.
Dakle, jedenje ustajalih sjemenki, na primjer, malo pokvarenih, može izazvati bolest: želudac će reagirati bolnom boli i mučninom.
Drugi uzrok lošeg zdravlja može biti prejedanje. Zapamtite normu: ne biste trebali konzumirati više od 100 g proizvoda dnevno. U protivnom možete dobiti čir na želucu, nakupljanje soli u zglobovima, a zagrizete li ljusku zubima, možete oštetiti caklinu.
Kontraindikacije za korištenje sjemenki bundeve uključuju:
- alergije i individualna netolerancija na sastavne komponente;
- otežano disanje tijekom respiratornih bolesti (može uzrokovati suhoću i peckanje u grlu, upalu grla);
- čir na želucu i dvanaesniku;
- kolitis i gastritis tijekom egzacerbacije.
Ovaj proizvod trebate jesti s oprezom kada:
- pretilost;
- povećana kiselost želuca.
Sažmimo to
Sjemenke bundeve su bogate vitaminima i mineralima. Njihov sastav omogućuje vam borbu protiv raznih bolesti: nesanice, depresije, blijede kože, anemije, hipertenzije, parazitskih infekcija.
Tijekom trudnoće i dojenja, sjemenke bundeve posebno su korisne za žene: jačaju tijelo i smanjuju neugodne simptome koji prate trudnoću. Sjemenke bundeve također su pronašle svoju primjenu u kozmetologiji. Maske za lice na njegovoj osnovi hidratizirat će kožu i ukloniti nedostatke.