Što učiniti ako vam je trbuh natečen i može li heljda izazvati nadutost?

Heljda se smatra jednim od najvrjednijih i najzdravijih proizvoda, jer ima bogat vitaminski i mineralni sastav, kao i biološki aktivne komponente. Ove tvari imaju blagotvoran učinak na cijeli ljudski organizam. Ali čak i najkorisniji proizvodi, ako se nepravilno koriste, mogu izazvati nelagodu i naškoditi vašem zdravlju. Je li proizvod koji stvara plin heljda ili ne, saznat ćete iz članka.

Kako heljda utječe na gastrointestinalni trakt?

Zahvaljujući sastavu Heljda ima blagotvoran učinak na sve tjelesne sustave, uključujući i probavni sustav. Proizvod se gotovo uvijek uključuje u dijete za mršavljenje iu medicinske svrhe.

Mehanizam djelovanja

Heljda je mekana i prirodno čisti probavni trakt od otpada i toksina. Sadrži vlakna koja potiču peristaltiku, poboljšavaju probavu i omekšavaju stolicu.

Sastav vitamina i minerala normalizira rad žučnog mjehura, bubrega, jetre, a također smanjuje kiselost želučanog soka. Zato se heljda preporučuje uključiti u prehranu za gastrointestinalne bolesti.

Glavne aktivne tvari – celuloza i višestruko nezasićene masne kiseline. Sudjeluju u sljedećim procesima:

• normalizacija razine glukoze;
• obnova funkcije debelog crijeva;
• snižavanje razine kolesterola.

Heljda također sadrži nikotinsku kiselinu i vitamine B skupine.Ove tvari također dobro utječu na rad probavnog sustava.

Jedinstvenost proizvoda leži u činjenici da se koristi kao za zatvor, i kod proljeva. Mrvičasta kaša slabi, a tijekom zatvora žitarice se pare kipućom vodom i konzumiraju u malim obrocima bez soli.

Također se preporučuje jesti heljdu dok gubi na težini, jer zahvaljujući prisutnosti vlakana dugotrajno daje osjećaj sitosti. Kaša štiti sluznicu probavnih organa.

Kako se pojavljuje nadutost?

U želucu uvijek postoji određena količina ugljičnog dioksida, jer se oslobađa kada klorovodična kiselina stupa u interakciju s hranom. Duodenum također sadrži ugljikov dioksid, nastao reakcijom između klorovodične kiseline iz želuca i soka gušterače.

U crijevima se pojavljuju plinovi:

• kao rezultat aktivnosti bakterija;
• tijekom truljenja i fermentacije hrane;
• iz krvožilnog sustava.

Simptomi

Nadutost je nakupljanje plinova u crijevima zbog neispravnog rada probavnog sustava. To je obično popraćeno povećanjem volumena trbuha, nadutošću i neugodnim osjećajem sitosti iznutra.

Nadutost se javlja kako kod prekomjernog stvaranja plinova, tako i kod nedovoljnog uklanjanja istih. Zadržavanje plinova obično počinje smetati poslijepodne. Upravo u to vrijeme probavni sustav radi što je moguće aktivnije.

Nelagoda najčešće nestaje nakon odlaska na WC, ali ne uvijek. U nekim slučajevima plin se i dalje nakuplja.

Svatko s vremena na vrijeme osjeti nadutost. Najčešće se pojavljuje zbog uzimanja hrane koja dovodi do povećanog stvaranja plinova.

Obično oteklina brzo nestane.Ali ako postoji stalna nelagoda i bol, to ukazuje na prisutnost neke vrste patologije. Za odabir taktike liječenja važno je identificirati uzrok. Da biste to učinili, morat ćete otići liječniku.

Zašto je opasno?

Sama nadutost ne predstavlja opasnost za ljudsko zdravlje i život. Međutim, stalno nakupljanje plinova često ukazuje na prisutnost ozbiljnih bolesti, uključujući rak.

Ponekad su plinovi nakupljeni u debelom crijevu otrovni i uzrokuju štetu tijelu. U ovom slučaju jetra najviše pati.

Višak mjehurića postupno se pretvara u mukoznu pjenu koja prekriva stijenke crijeva i ometa normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta.

Nadutost se smatra pretečom i znakom sljedećih bolesti:

• disbakterioza;
• kronični pankreatitis;
• ciroza jetre;
• sindrom iritabilnog crijeva;
• crijevna opstrukcija;
• kolecistitis;
• neuroza;
• gastritis.

Može li heljda izazvati nadutost?

Ako se koristi nekontrolirano i nepravilno, ovaj proizvod može izazvati nadutost. Normalan rad probavnih organa ovisi o namirnicama koje se konzumiraju, njihovoj količini i kombinaciji s drugim namirnicama.

Heljda pospješuje intenzivno izlučivanje crne žuči i plinova. Tijelo se postupno navikava na velike porcije kaše. U ovom slučaju, heljda se ispere s puno čiste vode. Inače će pretjerana konzumacija heljde dovesti do grčeva u želucu i nadutosti.

Važno! Osobama sklonim prekomjernom stvaranju plinova ne savjetuje se svakodnevna konzumacija heljde. Također, ne bi trebali koristiti heljdinu dijetu za gubitak viška kilograma.

Zašto se ovo događa

Zašto heljda otiče:

1. Prejedanje. To je obično razlog zašto ljudi imaju nadutost.To se događa osobito često u slučajevima kada je proizvod nedovoljno kuhan ili loše kuhana na pari. Sirove žitarice se slabo apsorbiraju u tijelu i uzrokuju težinu u želucu. Konzumacijom u većim količinama dolazi do pojačanog stvaranja plinova.
2. Kombinacija s masnom hranom. Nadutost se razvija s pogrešnom kombinacijom hrane. Nadutost uzrokuje heljda s lukom i masnim mesom, ribom, dimljenim mesom i mliječnim proizvodima. U tom slučaju želudac ostaje dugo pun. U njemu počinju procesi fermentacije koji uzrokuju grčeve, bolove, nelagodu i oslobađanje suvišnih plinova.
3. Prebrzo pojedete porciju. Istodobno, osoba ne osjeća sitost i doslovno guta hranu. To dovodi do prejedanja, što uzrokuje nakupljanje plinova. Osjećaj sitosti javlja se oko 20 minuta nakon jela. Stoga se preporuča temeljito žvakati heljdu kako biste izbjegli prejedanje.
4. Gutanje zraka. Nutricionisti vjeruju da je gotovo 50% plinova u crijevima zrak, koji ljudi gutaju dok jedu.
5. Jelo prije spavanja. Konzumiranje heljdine kaše 1-2 sata prije spavanja dovodi do nadutosti. Noću se aktivnost probavnog sustava smanjuje. Hrana nije potpuno apsorbiran, ostajući u crijevima do jutra. To uzrokuje osjećaj težine i nelagode. Ako nije moguće jesti 3-4 sata prije spavanja, bolje je smanjiti količinu kaše i ne kombinirati je s drugom hranom.
6. Pušenje. Pušenje ima vrlo negativan učinak na proces probave. Loša navika remeti izlučivanje enzima i klorovodične kiseline. Komponente duhanskog dima iritiraju želučanu sluznicu i remete rad crijeva. Zbog toga se povećava stvaranje plina.Pušenje također pogoršava postojeće probavne bolesti.

Može li heljda pomoći kod nadutosti?

Heljdina kaša pomaže u poboljšanju pokretljivosti crijeva i normalizaciji probavnih procesa. Zbog toga se smanjuje stvaranje plinova.

Da biste to učinili, heljda se kuha u vodi, dodajući malo šećera i soli. Jedite ovo jelo za doručak ili ručak.

Savjeti i preporuke: što učiniti ako vam je trbuh natečen

Kada je nadutost povezana s lošom prehranom, jelovnik se prilagođava. Iz prehrane se uklanjaju slatkiši, konzervirana hrana, dimljeno meso, peciva, previše slana i slatka hrana.

Umjesto toga, stručnjaci preporučuju konzumiranje sljedećih proizvoda:

• prirodni kefir ili jogurt;
• krastavci;
• banane;
• šparoga;
• zobena kaša;
• kopar;
• sjemenke komorača ili korijen đumbira;
• čaj od metvice ili kamilice.

Ovi proizvodi ubrzavaju metabolizam i poboljšavaju probavu, što smanjuje stvaranje plinova. Također uklanjaju višak vlage iz tijela i ublažavaju napetost mišića u probavnom traktu.

Zaključak

Ako se konzumira nepravilno, heljda uzrokuje stvaranje plinova, unatoč činjenici da se smatra vrlo zdravim proizvodom. Ne smijete se prejedati, kašu kombinirati s masnom hranom, jesti prebrzo. Kada se pojavi nadutost, preporuča se kombinirati heljdu sa zelenim povrćem, biljem i prirodnim kefirom.