Žena i naranče - dobrobiti i štete

Naranča je dobra za tijelo, posebno za žene. Koristi se kao dio kompleksne terapije za liječenje određenih bolesti, indiciran je tijekom trudnoće i dojenja, pomaže u očuvanju ljepote i mladosti. Detaljno ćemo vam reći o prednostima i štetama naranče za žene.

Kemijski sastav i svojstva naranče

Kemijski sastav naranče na 100 g:

• vitamini:
  • A – 8 mcg;
  • B1 – 0,09 mg;
  • B2 – 0,04 mg;
  • B5 – 0,25 mg;
  • B6 – 0,06 mg;
  • B9 – 30 mcg;
  • C – 53,2 mg;
  • E – 0,18 mg;
  • N – 50 mcg;
  • RR – 0,43 mg.
• makronutrijenata:
  • kalij – 197 mg;
  • kalcij - 40 mg;
  • magnezij - 13 mg;
  • natrij - 13 mg;
  • sumpor - 9 mg;
  • fosfor – 23 mg;
  • klor - 3 mg;
  • silicij - 6 mg.
• mikroelemenata:
  • bor – 0,18 mg;
  • željezo - 0,3 mg;
  • jod - 2 mcg;
  • kobalt - 1 mcg;
  • mangan - 0,03 mg;
  • bakar – 70 mcg;
  • fluor – 17 mcg;
  • cink - 0,2 mg;
  • aluminij – 157 mcg;
  • vanadij - 4 mcg;
  • litij – 21 mcg;
  • molibden – 0,88 mcg;
  • nikal - 0,6 µg;
  • rubidij – 27 mcg;
  • selen - 0,5 mcg;
  • stroncij – 8,2 mcg;
  • krom - 0,3 mcg.

Voće također sadrži:

• pektinske tvari – 0,6 g;
• esencijalne aminokiseline – 0,52 g;
• nezamjenjiv – 0,27 g;
• dijetalna vlakna - 2 g.

Naranče sadrže vinsku, limunsku, folnu, oksalnu i jabučnu kiselinu.

Kora naranče je izvor prirodnog eteričnog ulja.

Važno! Kemijski sastav ploda ovisi o klimatskim uvjetima, području uzgoja, sorti i stupnju zrelosti.

Citrus karakteriziraju sljedeća korisna svojstva:

• ima protuupalni i antipiretski učinak;
• povećava imunitet;
• uklanja toksine i otpad iz tijela;
• aktivira rad crijeva;
• pomaže u borbi protiv stresa i depresije;
• jača rad kardiovaskularnog sustava;
• pomaže kod anemije;
• bori se s viškom kilograma;
• snižava krvni tlak;
• usporava proces starenja;
• ubrzava obnovu stanica.

Sadržaj kalorija i BZHU

Kalorični sadržaj naranče - 43 kcal na 100 g.

BJU na 100 g:

• proteini - 0,9 g;
• masti - 0,2 g;
• ugljikohidrati - 8 g.

Prednosti i štete za žensko tijelo

Sastav voća pomaže u održavanju zdravlja ženskog tijela, ali postoje kontraindikacije i razdoblja kada bi trebalo ograničiti konzumaciju citrusa.

Ljekovita svojstva za razne bolesti

Naranča se koristi kao lijek za mnoge bolesti i stanja:

1. Slabljenje imunološkog sustava. U 1 tbsp. sok dodajte 1 žličicu. med i 3 kapi eteričnog ulja. Pijte napitak ujutro i navečer.
2. Vrućica. Nekoliko kriški voća, preliveno toplom prokuhanom vodom, infuzira se 30 minuta. Pijte svaka 2 sata.
3. hladno. Naribano ili sitno nasjeckano cijelo voće prelije se s 2 žlice. kipuće vode i ostaviti pola sata. Zatim filtrirajte i pijte 1/4 žlice prije svakog obroka.
4. Zatvor. Prije spavanja popijte svježe iscijeđeni sok od naranče sa smrvljenom pulpom. Sok stimulira rad crijeva, a problem je riješen sljedeće jutro.
5. Mamurluk. U 1 tbsp. Dodajte žumanjak soka od naranče. Mješavina se pije u jednom trenutku.
6. Ozljede: rane, opekotine. Voće se zdrobi i primjenjuje lokalno, primjenom pulpe 2-3 puta dnevno.
7. Hipertenzija. 1 žlica. sok pomiješan s 1 žlica. l. meda i popijte mješavinu u 3 doze tijekom dana.
8. Obilne menstruacije. Zgnječeno voće prelije se kipućom vodom i ostavi 30 minuta. Tijekom dana, infuzija je pijana.

Kontraindikacije

Naranča je kontraindicirana za upotrebu kada:

• individualna netrpeljivost;
• šećerna bolest;
• gastritis;
• čir na želucu i dvanaesniku;
• poremećaj probavnog sustava.

U kojem obliku i količini jesti za maksimalnu korist?

Pulpa, kora i bijela ljuska agruma imaju korisna svojstva. Plod se može jesti potpuno svjež. Posebno je blagotvoran sok od naranče.

Pretjerana konzumacija voća može dovesti do alergijske reakcije. Dnevna norma je 2-3 ploda. Ne biste trebali jesti naranče svaki dan.

Koje su prednosti naranče za žene tijekom trudnoće?

Tijekom trudnoće žena treba vitamine i mikroelemente, od kojih je većina prisutna u citrusima. Konzumacija naranče povoljno utječe na trudnoću i razvoj ploda.

Kemijski sastav i korisna svojstva voća pomažu u jačanju imunološkog sustava trudnice i služe kao preventiva protiv zaraznih bolesti.

Naranča sadrži velike količine folne kiseline koja je neophodna za puni razvoj fetusa i odgovorna je za fizičku i neuropsihičku dobrobit bebe.

Biljna vlakna potiču proces probave i ublažavaju zatvor. Vitamin C smanjuje simptome toksikoze.

Miris citrusa ima pozitivan učinak na emocionalno stanje trudnice. Eterična ulja ublažavaju emocionalni stres, daju snagu i pomažu u suočavanju s umorom i pospanošću.

Važno! Pretjerano jedenje naranči na kraju trećeg tromjesečja može izazvati alergije kod djeteta.

Kod dojenja

Unatoč očiglednim prednostima jedenja naranči, dojiljama se preporučuje da se pridržavaju dijete tijekom dojenja i uvode naranče u prehranu postepeno, počevši od dobi od šest mjeseci.

Pažnja! Konzumacija naranči u velikim količinama tijekom dojenja može izazvati osip na koži, proljev, grčeve i trovanje kod bebe.

Preporuke za konzumaciju naranče tijekom dojenja:

1. Ako dijete ima sklonost dijatezi, bolje je izbjegavati jesti naranče za cijelo razdoblje dojenja.
2. Kada ga prvi put probate, pojedite jednu krišku oguljenu od filma i promatrajte reakciju djetetovog tijela na novi proizvod. Osip na koži može se pojaviti unutar 5-10 sati nakon hranjenja.
3. Sljedeća dva dana prati se probava djeteta. Odsutnost proljeva i nelagode ukazuje na to da se tijelo bebe nosi s asimilacijom novog proizvoda.
4. Nakon što se tijelo prilagodi na naranču, majka smije jesti ½ voća 1-2 puta tjedno.

Koje su prednosti voća za ljepotu?

U njezi ljepote naranča se koristi i kao prehrambeni proizvod i kao sastojak za kozmetičke postupke.

Dlaka

Naranča smanjuje mašćenje kose, hrani je po cijeloj dužini, poboljšava strukturu i umiruje vlasište:

• kiseline u voću zaglađuju i njeguju kosu, potiču njezinu obnovu;
• vitamini C i K ubrzavaju rast kose, čine je jakom i sjajnom te održavaju svjetlinu boje obojene kose;
• sok od naranče vlaži i jača dlake, daje snagu, volumen i sjaj.

Primjena naranče:

1. Aroma češljanje. Češljanje s kapljicama ulja osigurava svilenkastost i elastičnost, a kosi daje ugodnu aromu.
2. Maske s pulpom, poletnost i voćni sok. Postoji mnogo recepata za maske protiv peruti, za tanku, suhu kosu, protiv opadanja kose, za jačanje kose itd.
3. Uljne maske, u kojoj se narančino ulje miješa s drugim uljima. Takve maske pomažu vratiti strukturu kose.
4. Dodavanje narančinog ulja u gotovim šamponima, balzamima, regeneratorima pojačava njihov učinak.
5. Utrljavanje narančinim uljem u korijen kose 10 minuta opušta, širi pore i omogućuje koži da diše.

Maske s narančom prikladne su za sve tipove kose: suhu, normalnu, masnu, oslabljenu.

Koža

Zahvaljujući svom prirodnom sastavu, naranča poboljšava stanje i boju kože, daje joj mladolikost, a također potiče:

• regeneracija stanica kože;
• sužavanje proširenih pora;
• daje koži čvrstoću i elastičnost;
• metabolizam kisika;
• oslobađanje od akni, akni;
• izbjeljivanje kože;
• izglađivanje njegove teksture;
• proizvodnju prirodnog kolagena.

Citrusi imaju protuupalna svojstva, što je važno za osjetljivu kožu.

Korištenje naranče za poboljšanje stanja kože:

• pranje i brisanje sokom od naranče;
• piling voćnim kiselinama;
• kupke s koricom citrusa;
• maske za kožu s narančom.

Kako biste spriječili prerano starenje kože, preporučuje se pojesti jednu naranču dnevno i koristiti je u njezi kože.

Za mršavljenje

Naranča se aktivno koristi u borbi protiv viška kilograma. Jedenje naranči ne uzrokuje debljanje. To osigurava dijetalna vlakna koja utažuju glad i poboljšavaju probavu. Pektin u naranči potiče razgradnju masti i smanjuje njihovu apsorpciju.

Postoji mnogo dijeta s narančom.Uz konzumaciju voća koriste se obloge i pilinzi s uljem citrusa. Ovi postupci čine kožu elastičnom i uklanjaju celulit.

Primjena u kozmetologiji

Eterično ulje naranče koristi se u svim vrstama proizvoda za njegu kože. Normalizira stanje masne kože, daje joj elastičnost i glatkoću, uklanja napetost mišića i bori se protiv bora. Ulje se također koristi kao sredstvo za izbjeljivanje za posvjetljivanje staračkih pjega. Pomaže eliminirati toksine i omekšava grubu kožu.

Ekstrakt citrusa poboljšava regeneraciju stanica, sprječava nastanak slobodnih radikala i štiti kožu od vanjskih negativnih utjecaja. Potiče proizvodnju kolagena i vraća koži elastičnost, umiruje je i hidratizira.

Maske od naranče koriste se u kućnoj kozmetologiji. Sadrže i pulpu i koru voća, koje djeluju pomlađujuće, posvjetljujuće i osvježavajuće.

Kako ga pravilno odabrati, čuvati i koristiti

Sezona naranči u Rusiji traje od prosinca do ožujka. Preporuča se odabrati nedavno ubrano voće koje sadrži maksimalnu količinu hranjivih tvari.

Točke na koje treba obratiti pozornost pri kupnji naranče:

1. Boja. Ne utječe na okus ploda, ali mora biti svijetao i ujednačen, s glatkom površinom bez udubljenja i nedostataka. Naranče s debelim porama manje su sočne.
2. Težina. Što je voće teže, to je sočnije.
3. Veličina. Mali plodovi su slatkog i sočnog okusa. Pretjerano velike naranče najvjerojatnije su uzgojene kemijskim putem.
4. Aroma. Voće bi trebalo lijepo mirisati.
5. Ako je voće premekanoVjerojatno se počelo kvariti.
6. Tvrda narančasta nezrelo i kiselkastog okusa.
7. Plodovi debele kore lako se guli ali je manje sladak.

Kod kuće, na sobnoj temperaturi, naranče zadržavaju svoja svojstva tjedan dana. Za produljenje svježine voća preporuča se čuvanje u hladnjaku ili hladnoj prostoriji. U takvim uvjetima zadržavaju kvalitetu do 2 mjeseca. Jaka rasvjeta i izravna sunčeva svjetlost negativno utječu na skladištenje naranči.

Optimalna temperatura – +2…+6°C, vlažnost – 85%.

Savjeti za ishranu citrusa:

• Naranče se ne smiju jesti na prazan želudac, to povećava kiselost i oštećuje njegove stijenke;
• nakon jela citrusa, preporuča se isprati usta vodom kako biste izbjegli oštećenje zubne cakline;
• voće se ne konzumira s mliječnim proizvodima kako bi se izbjegle želučane tegobe.

Ovo je zanimljivo:

Prednosti i štete od narančine kore, pravila za njihovu pripremu, skladištenje i korištenje.

Što je stablo naranče i kako cvjeta.

Koje su prednosti gorke naranče i kako se koristi?

Zaključak

Naranča je zdravo voće koje sadrži niz vitamina i mikroelemenata. Korištenje citrusa u prehrambene i kozmetičke svrhe omogućuje ženi da ostane zdrava i lijepa. Naranča također podržava žensko tijelo tijekom trudnoće.

Važno je pridržavati se preporuka za konzumaciju voća, jer ima niz kontraindikacija, uključujući gastrointestinalne bolesti, dijabetes i individualnu netoleranciju.