Koje su štete i koristi od manga za žensko tijelo?

Mango na sanskrtu znači "veliko voće". 100 g sadrži dvostruko više askorbinske kiseline od limete, a ta količina pokriva dnevne potrebe za 40%. Zbog svog bogatog kemijskog sastava ovo voće može pomoći u prevenciji i liječenju određenih bolesti, kao i u borbi protiv viška kilograma.

Kemijski sastav i svojstva manga

Mango je bogat izvor vitamina, mikro- i makroelemenata, raznih aminokiselina.

Korisna svojstva manga:

1. Jača imunološki sustav. Sadrži vitamin C, cink, selen, omega-3 masne kiseline, koji podržavaju rad imunološkog sustava i potiču brzi oporavak.
2. Poboljšava rad probavnog sustava. Zbog visokog sadržaja vlakana ublažava zatvor i pojačano stvaranje plinova.
3. Pomaže obnoviti funkcioniranje živčanog sustava. B vitamini pomažu smanjiti stres i povećati učinkovitost.
4. Poboljšava vid. Vitamin A, zeaksantin i lutein sprječavaju razvoj noćnog sljepila, inhibiraju napredovanje miopije i štite mrežnicu od oštećenja.
5. Poboljšava funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Kalij osigurava pravilan rad srčanog mišića, jača krvne žile i normalizira krvni tlak.
6. Povećava seksualnu želju. Zbog prisutnosti vitamina E normalizira se proizvodnja spolnih hormona i pojačava libido.
7. Podržava aktivnost mozga. Željezo, vitamin B6 i glutaminska kiselina čuvaju kognitivnu aktivnost mozga i poboljšavaju pamćenje.
8. Vraća zdravlje kostiju. Vitamin C potiče proizvodnju kolagena, a tvar lupeol bori se protiv artritisa i upale zglobova.
9. Štiti od razvoja anemije. Željezo se u kombinaciji s vitaminom C dobro apsorbira, te se smanjuje rizik od anemije.
10. Pozitivno utječe na genitourinarni sustav. Zbog diuretičkog učinka ispire se pijesak iz bubrega i mokraćnog mjehura, a kamenci se ne stvaraju.
11. Normalizira razinu kolesterola zbog visokog sadržaja pektina, vitamina C i vlakana.
12. Poboljšava stanje kože. Vitamini A, E, C i omega-3 kiseline poboljšavaju stanje kože iznutra pri jedenju manga, a maske na bazi ovog voća čiste pore i daju licu svježinu.
13. Brzo utažuje glad i pomaže pri mršavljenju. Vlakna poboljšavaju probavu i potiču sagorijevanje masti.
14. Pomaže u izbjegavanju toplinskog udara po vrućem vremenu. Koktel mljevene voćne kaše pomiješan s vodom i šećerom brzo hladi tijelo.

Mango ima antipiretski učinak i može se konzumirati tijekom prehlade ili akutne respiratorne infekcije, što je popraćeno povećanjem temperature.

Sadržaj kalorija i BZHU

100 g manga sadrži 60 kcal, što je 3,9% dnevnog unosa odrasle osobe.

Sadržaj BZHU na 100 g proizvoda:

• proteini - 0,8 g, 1,1% dnevne vrijednosti;
• masti - 0,4 g, 0,5%;
• ugljikohidrati – 15 g, 4,8%.

Prednosti i štete manga za žensko tijelo

Tijelo žene, čak i unutar nekoliko tjedana, prolazi kroz mnoge promjene koje utječu na njezinu dobrobit.

Ako se redovito konzumira, mango ima sljedeće prednosti:

• sprječava razvoj anemije koja se javlja u pozadini teške menstruacije;
• ublažava infekcije genitourinarnog sustava zbog svog diuretičkog učinka;
• uklanja zatvor uzrokovan povećanjem progesterona u drugoj fazi ciklusa;
• normalizira funkcioniranje živčanog sustava, ublažava napetost;
• povećava seksualnu želju i osjećaje tijekom spolnog odnosa;
• omekšava manifestacije predmenstrualnog sindroma, ublažava grčeve i bol;
• sprječava pojavu raka dojke;
• poboljšava stanje kose i kože lica;
• smanjuje manifestacije varikoznih vena;
• stabilizira krvni tlak.

Osim svojih dobrobiti, mango može uzrokovati i štetu.Njegova kora sadrži otrovnu tvar urushiol, koja uzrokuje dermatitis pri duljem kontaktu s nježnom kožom ženskih ruku. A sam plod, iako rijedak, kod preosjetljivih osoba izaziva alergije, a pogoršava i tijek gastritisa, ako takva bolest postoji.

Pažnja! Nezreli plodovi izazivaju grčeve, iritaciju dišnih puteva i sluznice probavnog trakta.

Ljekovita svojstva za razne bolesti

Mango ne samo da može spriječiti razvoj bolesti, već i izliječiti neke od njih:

1. Ateroskleroza i visoka razina kolesterola. Svakodnevna konzumacija ovog voća tijekom mjesec dana smanjuje razinu kolesterola. To je zbog djelovanja mangiferina, jednog od glavnih spojeva u mangu.
2. Dijabetes tipa 2. Jedenje samo pola voća dnevno tijekom 12 tjedana snižava razinu glukoze na prihvatljivu razinu.
3. Kamenje u bubrezima. Prema jednoj američkoj studiji, vitamin B6 sadržan u mangu pomaže otapanje oksalatnog kamenca.
4. Anemija. Željezo se dobro apsorbira zbog visokog sadržaja vitamina C.
5. Autoimune bolesti zglobova. Upala u zglobovima smanjuje se povećanjem imunološkog odgovora tijela. Kada se mango kombinira s glukokortikosteroidima, dolazi do povećanja učinka potonjeg i brze pozitivne dinamike.

Pročitajte također:

Je li moguće jesti krumpir ako imate visok kolesterol?

Kako uzimati heljdu s kefirom ujutro ako imate dijabetes

Koje su prednosti korijena celera i kako ga pravilno koristiti

Kontraindikacije

Kontraindikacije za jedenje manga uključuju:

• prisutnost preosjetljivosti na indijske oraščiće, pistacije i lateks;
• povijest napadaja ili srčanog zastoja, koji se mogu ponoviti zbog velike količine kalija u voću;
• poremećena bubrežna funkcija;
• pogoršanje duodenitisa, kolitisa, gastritisa, enteritisa, čira na želucu i dvanaesniku;
• alkoholno trovanje - tvari sadržane u voću usporavaju uklanjanje etanola iz tijela, što može dovesti do dugotrajne intoksikacije;
• pankreatitis;
• migrena.

U kojem obliku i količini jesti da biste dobili maksimalnu korist?

Prvo upoznavanje s mangom trebali biste započeti s malim komadićem, povećavajući dnevnu dozu na jedan plod težine 200-300 g.

Da biste dobili maksimalnu korist, ovo voće je najbolje jesti sirovo, bez kuhanja ili miješanja s drugom hranom. Prije jela, preporuča se ohladiti mango, tada će postati ukusniji i ugasiti žeđ.

Mango za žene tijekom trudnoće

Bogat vitaminski i mineralni sastav manga nedvojbeno će koristiti trudnici i njenom nerođenom djetetu.

Prednosti tijekom trudnoće:

• vitamin A poboljšava funkcioniranje placente, sudjeluje u formiranju vidnih organa i tkiva fetusa;
• folna kiselina sprječava rascjep nepca i poremećenu formaciju neuralne cijevi kod djeteta;
• Vitamin C poboljšava imunitet, štiti od infekcija i oksidacije stanica;
• B vitamini smanjuju manifestacije toksikoze;
• magnezij smanjuje hipertonus maternice i normalizira san;
• željezo – prevencija anemije;
• kalij sprječava pojavu edema, stabilizira ravnotežu vode u tkivima;
• pektin i vlakna normaliziraju rad gastrointestinalnog trakta i uklanjaju zatvor.

Zbog egzotičnosti voća, bolje ga je konzumirati s oprezom, 50-100 g dnevno, kako ne bi izazvali alergiju.Ako osjećate bilo kakvu nelagodu u želucu, poput žgaravice ili mučnine, bolje je izbjegavati ovo voće.

Kod dojenja

Nakon poroda tijekom dojenja, tijelo žene je iscrpljeno, a beba treba hranjive tvari i vitamine.

Prednosti manga u ovoj situaciji su očite:

• kalij poboljšava proizvodnju mlijeka;
• dijetalna vlakna normaliziraju stolicu ne samo za majku, već i za dijete;
• prirodni šećeri vraćaju energiju izgubljenu tijekom poroda i hranjenja;
• vitamini E, C, A, omega-3 imaju pozitivan učinak na imunološki sustav;
• lutein i zeaksantin doprinose razvoju djetetovog vida.

Ako se kod bebe pojavi osip, bolje je zamijeniti mango manje alergenim voćem.

Ovo je zanimljivo:

Što je blitva, kako je pravilno jesti i kako može biti korisna

Pomažu li naranče kod mršavljenja i može li se od njih udebljati?

Koje su prednosti voća za kosu?

Uz redovitu konzumaciju, mango čini kosu sjajnom, a vlasište zdravim. Vitamini A i E hrane epidermu, kosa postaje manje suha, poprima atraktivan izgled, a perut nestaje.

Vitamin E također poboljšava cirkulaciju krvi, a više hranjivih tvari počinje teći u folikule dlake. Zbog toga kosa manje ispada i brže raste.

Zahvaljujući visokom udjelu vitamina C, ubrzava se proizvodnja kolagena, glavnog gradivnog proteina u strukturi kose. Ako ga ima dovoljno, kosa postaje elastična, prestaje pucati i pucati na vrhovima.

Koža

Znanstvenici iz Koreje su 2013. otkrili da ekstrakt manga poništava znakove starenja kože uzrokovane ultraljubičastim zračenjem. Vitamin A se nakuplja, zaustavlja fotokemijske reakcije u koži i ona počinje izgledati mlađe.

Retinol također regulira rad žlijezda lojnica, smanjuje lučenje sebuma, te ubrzava oporavak i regeneraciju kože. Miteseri, prištići i mrlje postupno nestaju.

Za najbolji učinak, mango se ne može samo jesti, već se mogu praviti i maske. Čine kožu vlažnom i elastičnom. A polifenoli sadržani u voćnoj pulpi sprječavaju razvoj raka kože.

Za mršavljenje

Mango dijeta je učinkovita, ali traje samo 2-3 dana. Dovoljno je pojesti 3-4 zrele voćke dnevno i popiti 2-3 čaše mlijeka.

Zbog niskog sadržaja kalorija i takva svojstva kao što su poboljšana probava i brzo uklanjanje tekućine iz tijela, višak kilograma nestaje bez štete za zdravlje.

Primjena u kozmetologiji

U kozmetologiji se od manga prave maske za hidrataciju, njegu i borbu protiv viška masnoće i osipa na koži lica.

Maska protiv osipa:

1. Pomiješajte 5 g kvasca, 15 g pulpe manga i 5 ml bijelog vina.
2. Nanesite debeli sloj na kožu i ostavite 20 minuta.
3. Isperite i nanesite cinkovu mast na akne.

Hranjiva maska:

1. Pomiješajte 10 g rižinog škroba, 5 ml maslaca od manga i 5 ml ekstrakta alge.
2. Nanesite na kožu lica, ostavite 30 minuta.
3. Isprati vodom.

Maska za pročišćavanje:

1. Pomiješajte 10 g manga i pulpe od 2 jagode, dodajte 5 ml tekućeg ekstrakta mente.
2. Izbjegavajući kapke i usne, nanesite na lice i ostavite 25 minuta.
3. Umijte se vodom od kamilice.

Ako se pojavi osjećaj peckanja, brzo isperite masku vodom.

Ovo je zanimljivo:

Koje su dobrobiti soka od kiselog kupusa za lice i kako se od njega pripremaju razne maske?

Najbolje maske za lice od krumpira

Maske za kosu od luka za liječenje ćelavosti

Pravila za odabir, skladištenje i korištenje

Mango dolazi u zelenoj, crvenoj, žutoj i crnoj boji ovisno o sorti.Dobro, zrelo voće Ima slatku aromu i blago je mekan na dodir. Kora je gusta, glatka, bez oštećenja i mrlja, ne puca na pritisak, a pulpa se vraća u svoj prethodni oblik. Normalna težina fetusa je 200-300 g.

Značajke pohrane:

• zrelo voće može se držati na sobnoj temperaturi ne više od dva dana;
• nedozreo spremite mango u papirnatu vrećicu tjedan dana prije zrenja i 2-3 dana nakon;
• Izrezano voće poprskajte sokom od limuna, zamotajte u prozirnu foliju i čuvajte u hladnjaku ne duže od jednog dana;
• Za zamrzavanje voće ogulite, narežite na kockice, stavite u vrećicu i stavite u zamrzivač ne duže od tri mjeseca.

Mango prije jela treba oprati sapunom, prerezati na pola i odstraniti košticu. Zatim izrežite pulpu u mrežicu bez oštećenja kožice, okrenite je naopako da napravite "ježa" i izvadite kockice žlicom. Također je dopušteno jednostavno ukloniti koru gulilicom za povrće i jesti voće kao jabuku, grickajući meso oko sjemenke.

Važno! Prilikom pranja i čišćenja voća preporučljivo je koristiti rukavice kako bi se izbjegla pojava dermatitisa. Uzrokuju ga masni toksini sadržani u kori.

Zaključak

Hranjiva vrijednost i kemijski sastav manga dopuštaju da se koristi u razdobljima nedostatka vitamina, trudnoće i dojenja u nedostatku alergija. Ovo slatko voće također pomaže u snižavanju kolesterola, otapanju bubrežnih kamenaca, liječenju anemije, smanjenju upale zglobova i gubitku viška kilograma bez dugih i iscrpljujućih dijeta.