Prednosti i štete od oraha za žene

Orah opskrbljuje tijelo korisnim tvarima, poboljšava izgled žene i bori se protiv promjena povezanih s godinama. Koristi se za mršavljenje i liječenje mnogih bolesti, posebice kardiovaskularnog i reproduktivnog sustava. Detaljno ćemo vam reći zašto su orasi korisni za žene iu kojim slučajevima ih ne treba konzumirati.

Sadržaj kalorija i kemijski sastav oraha

Kalorični sadržaj 100 g oraha je 656 kcal. BJU set: bjelančevine – 16,2 g, masti – 60,8 g, ugljikohidrati – 11,1 g.

Orašasti plodovi su bogati vitaminima i mineralima. Porcija od 100 g sadrži vitamine:

• A – 1 mcg;
• B1 – 0,39 mg;
• B2 – 0,12 mg;
• B5 – 0,8 mg;
• B6 – 0,8 mg;
• B9 – 77 mcg;
• C – 5,8 mg;
• E – 2,6 mg;
• K – 2,7 mg;
• RR – 1,2 mg;
• beta-karoten - 0,05 mg.

Mikroelementi:

• željezo - 2 mg;
• cink – 2,57 mg;
• jod – 3,1 mcg;
• bakar – 527 mcg;
• mangan - 1,9 mg;
• selen – 4,9 mcg;
• fluorid – 685 mcg;
• kobalt – 7,3 mcg.

Makronutrijenti:

• kalcij – 89 mg;
• magnezij - 120 mg;
• kalij – 474 mg;
• fosfor – 332 mg;
• klor - 25 mg;
• sumpor - 100 mg.

Zanimljivosti na sajtu:

Koji su orašasti plodovi najzdraviji za žene?

Jesu li bademi najbolji orašasti plodovi za žene?

Koje su prednosti pinjola za žene?

Prednosti oraha za žene

Orasi imaju pozitivan učinak na većinu procesa u ženskom tijelu zbog svog bogatog kemijskog sastava:

• fitohormoni su učinkoviti u borbi protiv mastopatije;
• magnezij ima pozitivan učinak na živčani sustav: pomaže se oduprijeti stresu, bezrazložnoj tjeskobi i živčanoj iscrpljenosti;
• vitamini i minerali dobri su za kosu i nokte, održavajući ih zdravima i jakima;
• vitaminski kompleks potiče pomlađivanje i regeneraciju kože;
• vitamin C i željezo pomažu trudnicama da se nose s anemijom i oporave od gubitka krvi tijekom poroda;
• folna kiselina doprinosi normalnom razvoju i prevenciji patologija fetalnog živčanog sustava tijekom trudnoće;
• Antioksidansi povećavaju otpornost ženskog tijela na infekcije.

Konzumacija oraha preporučuje se i kod ginekoloških problema.: krvarenje iz maternice, menstrualne nepravilnosti, cista jajnika, endometrioza, erozija, fibroidi, miomi maternice.

Važno! Konzumiranje nezrelih zelenih oraha pomaže kod hormonalne neravnoteže.

Proizvod se koristi u kozmetologiji. Jezgre, ljuske i pregrade služe kao osnova za kreme, šampone, tonike, losione i kozmetiku protiv starenja. Takvi proizvodi čiste, osvježavaju i hrane kožu, uklanjaju iritacije i masni sjaj te joj vraćaju elastičnost i boju.

Orahovo ulje se koristi kao terapeutsko i profilaktičko sredstvo. protiv upala i gljivičnih oboljenja.

Za zdravlje i tijelo

Orah pomaže u održavanju zdravlja tijela, zasićuje ga vitaminima i mikroelementima za normalno funkcioniranje organa. Korištenje proizvoda promiče:

• jačanje imunološkog sustava;
• prevencija nedostatka vitamina u proljetno-jesenskom razdoblju;
• osiguravanje normalnog tijeka metaboličkih procesa;
• poboljšanje pamćenja i rada mozga;
• uklanjanje toksičnih tvari iz tijela;
• regulacija krvnog tlaka;
• poboljšanje rada štitnjače;
• jačanje vaskularne mreže tijela, povećanje elastičnosti vaskularnih zidova, rješavanje sklerotičnih i kolesterolnih plakova, pročišćavanje krvi;
• poboljšanje stanja jetre;
• prevencija raka.

Orah djeluje protuupalno, antiparazitski i hemostatička svojstva.

Za one koji mršave

Gubitak težine moguć je pri korištenju proizvoda u kombinaciji s mala tjelesna aktivnost. Orašasti plodovi tijelu daju korisnu energiju za fizičku aktivnost.

Unatoč visokom sadržaju kalorija u proizvodu, njegovo uključivanje u prehranu pri mršavljenju daje sljedeće rezultate:

• potiče zamjenu masne mase mišićnom masom;
• održava mišićnu masu uz gubitak tjelesne masti;
• utažuje glad, pogodno kao međuobrok;
• potiče proizvodnju serotonina - hormona radosti;
• smanjuje sadržaj kalorija u salatama i glavnim jelima zamjenom ulja;
• pomaže u apsorpciji vitamina A i K iz druge hrane;
• smanjuje razinu glukoze u krvi;
• normalizira rad bubrega;
• smanjuje umor tijekom izvođenja tjelesnih vježbi;
• poboljšava probavu i uklanjanje otrovnih tvari iz tijela.

Trebate znati da ne možete smršavjeti jedući samo orahe.; dani posta na orašastim plodovima također su neučinkoviti. Prilikom stroge dijete, orasi su isključeni iz prehrane.

Tijekom trudnoće i dojenja

Orasi se preporučuju trudnicama. Sadrže željezo, magnezij, folnu kiselinu, neophodne za puni razvoj djeteta.

Osim toga, koristan sastav proizvoda:

• nadoknađuje nedostatak vitamina i minerala u tijelu žene, poboljšava metabolizam;
• osigurati funkcioniranje gastrointestinalnog trakta buduće majke;
• jača imunitet majke i djeteta;
• održava zubnu caklinu, nokte i kosu zdravima;
• povećava izdržljivost mišićno-koštanog sustava, koji je preopterećen tijekom nošenja djeteta;
• pomaže nositi se s toksikozom - sprječava mučninu, slabost, vrtoglavicu, apatiju.

Proizvod se ne smije pretjerati, dopušteni broj jezgri dnevno određuje liječnik. Konzumacija orašastih plodova u velikim količinama negativno utječe ne samo na tijelo žene, već i na tijelo djeteta, uzrokujući pretilost i kasnije komplikacije tijekom poroda. Prije poroda preporuča se oprezno jesti orahe i to u ograničenim količinama, oko tri dnevno.

Za zatvor kod trudnica proizvod je isključen iz prehrane.

Orašasti plodovi dobri su i za dojilje. Kemijski sastav orašastih plodova obogaćuje majčino mlijeko, čini ga masnim i hranjivim te potiče normalan razvoj djeteta. Tanini i karotenoidi osiguravaju bebi miran san.

Važno! Orah može izazvati alergijsku reakciju kod djeteta. Mama mora pratiti pojavu osipa i crvenila tijekom korištenja proizvoda.

Nakon 50 godina

Na popisu orašastih plodova koji su dobri za žene starije od 50 godina nalaze se i orasi. Korištenje proizvoda u tom razdoblju poboljšava stanje kod sljedećih bolesti i promjena u tijelu povezanih s dobi:

• proširene vene;
• nesanica;
• simptomi menopauze;
• problemi s pamćenjem;
• upala zglobova;
• ateroskleroza;
• osteoporoza;
• visoke razine kolesterola, prisutnost kolesterolskih plakova.

Proizvod je zabranjen kada predispozicija za trombozu.

Orah poboljšava aktivnost mozga, jača živčani sustav, usporava proces starenja, povećava razinu kolagena u tijelu, jača koštano tkivo, poboljšava stanje srca, uključujući normalizaciju cirkulacije krvi, te služi kao preventiva protiv moždanog i srčanog udara.

Pročitajte također:

Sastav, sadržaj kalorija, glikemijski indeks orašastih plodova

Pomažu li orašasti plodovi kod mršavljenja?

Dnevna doza

Hranjiva vrijednost proizvoda je visoka pa je dnevni unos do 50 g (oko 10 jezgri). Dopušteno je konzumirati najviše 1,5 kg orašastih plodova mjesečno.

Orašaste plodove, sirove ili sušene, preporučuje se jesti u prvoj polovici dana, nikako na prazan želudac.tako da tijelo ima vremena potrošiti energiju primljenu iz hrane. Konzumacija proizvoda noću potiče debljanje.

Kontraindikacije i moguća šteta

Žene sa sljedećim medicinskim stanjima ne bi trebale jesti orahe:

• čir želuca;
• hipertenzija;
• kožne bolesti (psorijaza, ekcem);
• crijevni poremećaji;
• trombofilija;
• pretilost;
• alergije na orašaste plodove ili proteine;
• predispozicija za trombozu;
• višak joda u tijelu.

Konzumacija proizvoda u velikim količinama uzrokuje štetu tijelu u obliku upala krajnika, crijevni poremećaji, glavobolje.

Također ne biste trebali jesti pokvarene orašaste plodove.: s pukotinama ili tamnim mrljama na ljusci, tamne jezgre, gorak okus, žuti prah unutar ljuske.

Zaključak

Orah je koristan proizvod za žene zbog svog kemijskog sastava i svojstava. Podržava tijelo u bilo kojoj dobi, tijekom trudnoće i dojenja. Ali prije uporabe važno je upoznati se s pravilima, kontraindikacijama i potencijalnom štetom.