Lako i isplativo riješiti se viška kilograma - sirova repa za mršavljenje: princip djelovanja i pravila primjene

Svatko zna tako ukusno posuđe od cikle, poput vinaigreta, boršča i haringe ispod krznenog kaputa. Međutim, malo ljudi zna koliko je korjenasto povrće korisno za tijelo. Ljudi koji paze na svoju figuru trebaju obratiti posebnu pozornost na ovo povrće, jer je sirova repa vrlo korisna za mršavljenje.

Prednosti cikle za mršavljenje

Cikla, posebno sirova, ima ogroman broj korisnih svojstava. Bogat je vitaminima, makro i mikroelementima. Nadaleko je poznato ljekovito djelovanje ovog povrća za razne bolesti.

U liječenju se koristi cikla hipertenzija, anemija, zatvor, pa čak i rak. Osim toga, povrće je popularno u kozmetologiji i, naravno, za mršavljenje.

Princip rada

Kako cikla pomaže pri mršavljenju? Prvo, ima snažan laksativni učinak. Drugo, povrće je bogato vlaknima i pektinima, koji pomažu u čišćenju želuca i crijevnih stijenki.

Osim toga, betain sadržan u cikli normalizira rad jetre, pomaže u obnavljanju metabolizma masti i potiče brže zasićenje. Kurkumin, kojim obiluje korjenasto povrće, bori se protiv već prisutnih masnoća u tijelu i sprječava taloženje novih.

Korisna svojstva

Uz već navedena korisna svojstva, cikla uklanja toksine, soli teških metala i radionuklide iz tijela. U sirovom obliku povrće jača stijenke krvnih žila, poboljšava rad probavnog sustava i djeluje kao izvrstan izvor energije.

Vjeruje se da cikla povećava seksualnu aktivnost muškaraca. Ženama povrće pomaže u borbi protiv mastopatije, menopauze i menstrualnih nepravilnosti, a također je indicirano za korištenje trudnicama.

Sirovo ili kuhano

Cikla za mršavljenje se konzumira u raznim oblicima: sirova, kuhana, pečeni ili sok od repe. Najučinkovitija i najzdravija stvar je, naravno, sirova cikla i njen sok. U isto vrijeme, dijete često kombiniraju povrće u različitim oblicima (sirovo, kuhano, pečeno).

U sirovom obliku, repa sadrži maksimalnu količinu korisnih tvari, koje se značajno smanjuju tijekom kuhanja. Međutim, postoje brojna ograničenja pri konzumiranju svježeg povrća.

Ispravno mršavljenje s repom

Nutricionisti su razvili nekoliko opcija za dijetu s repom i sokom od repe. U pravilu se koriste za istovar, ali postoje i tjedne dijete s ciklom, pa čak i mjesečne dijete.

Mršavljenje na cikli sigurno ima i drugih dobrobiti osim mršavljenja. Konzumiranje ovog povrća dovodi do općeg zdravlja i manjka gladi. Služi kao izvrstan lijek za prevenciju zatvora, a također zasićuje tijelo korisnim tvarima.

Posni dan

Jedenje cikle na dan posta pomaže vam da izgubite do 1,5-2 kg. Jelovnik za dan je jednostavan:

1. doručak - salata sa svježim sastojcima: mrkva, repa, kupus, suhe šljive. Povrće naribajte na krupni ribež i začinite maslinovim uljem.
2. večera - salata od cikle, mrkve, jabuke i algi, začinjena kefirom. Možete popiti 250 ml mlijeka.
3. večera - pečena cikla sa svježim sirom i začinskim biljem. Zeleni čaj s limunom dobro je piće.

Važno! Takve dane posta bolje je provoditi ne više od jednom tjedno.

Dijeta za tjedan dana

U ovoj verziji dijete glavno jelo je salata od naribane cikle i mrkve, začinjena nemasnim kiselim vrhnjem. Preporuča se u prehrani izmjenjivati ​​salate od svježeg i kuhanog povrća.

1 dan:

• doručak: salata, tost od cjelovitih žitarica, čaj (bez šećera, možete dodati nemasno mlijeko);
• ručak: salata, kuhana riža;
• večera: pileća juha s ciklom, jabuka.

2. dan:

• doručak: zobena kaša s vodom, nemasni jogurt, čaj s medom;
• ručak: salata, pečena piletina;
• večera: krumpir pečen s biljem i biljnim uljem, kivi.

dan 3:

• doručak: salata, dva tosta od cjelovitih žitarica, čaj (bez šećera, možete dodati nemasno mlijeko);
• ručak: salata, nemasna pečena riba;
• večera: nemasna juha.

4. dan:

• doručak: zobene pahuljice s nemasnim jogurtom;
• ručak: salata, pileća prsa (kuhana ili pečena);
• večera: složenac od povrća i začinskog bilja.

5. dan:

• doručak: salata, dva tosta od cjelovitih žitarica, čaj (bez šećera, možete dodati nemasno mlijeko);
• ručak: salata, kuhana riža;
• večera: pečeno povrće, 250 ml nemasnog kefira.

6. dan:

• doručak: salata, dva tosta od cjelovitih žitarica, čaj (bez šećera, možete dodati nemasno mlijeko);
• ručak: salata, komad tvrdog nemasnog sira;
• večera: varivo od povrća (bez krumpira).

7. dan:

• doručak: salata, nemasni jogurt, zobene pahuljice, čaj (bez šećera, možete dodati nemasno mlijeko);
• ručak: salata, pečena piletina;
• večera: kuhano jaje, kuhana riža, rajčica.

Nakon izlaska iz dijete preporuča se pridržavati se zdrave prehrane i izbjegavati slatkiše.

Pravila za jedenje povrća tijekom dijete

Pretjerana konzumacija cikle, posebno sirove, može biti štetna za organizam.Prije nego krenete na dijetu s ciklom, svakako se posavjetujte s liječnikom. Možete ga koristiti ne više od jednom mjesečno, a organizirati dan posta na korjenastom povrću - ne više od jednom tjedno. Postoji i niz pravila kojih se morate pridržavati pri odabiru dijete s ciklom.

Prvo, morat ćete potpuno izbaciti šećer iz prehrane, budući da ga cikla sadrži veliku količinu. Drugo, oni koji se pridržavaju dijete s ciklom i oni Oni koji organiziraju dane posta s ovim povrćem moraju piti najmanje 2 litre vode dnevno.

Bolje je odabrati sirovu repu - ona sadrži najviše hranjivih tvari. No, vjerojatnost da će naškoditi tijelu također je veća nego kad jedete kuhano povrće. Pokušajte ih izmjenjivati.

Referenca. Bogato crveno korijenasto povrće smatra se najkorisnijim.

Najvažnije je pridržavati se ograničenja i ne zaboraviti na kontraindikacije za konzumaciju repe.

Ograničenja i kontraindikacije

Dijabetičari će se morati suzdržati od dijete s repom i sirove repe, jer povrće sadrži veliku količinu glukoze. Osim toga, dijeta je kontraindicirana za hipotenzivne osobe, osobe koje pate od gastrointestinalnih bolesti (osobito gastritisa i čestih proljeva) i urolitijaze.

U ovom slučaju, bolje je isključiti sirovu repu iz prehrane i zamijeniti je kuhanom. Zapamtite da će se količina hranjivih tvari u povrću naglo smanjiti.

Dijetalna jela

Postoje dobre vijesti za one koji mršave na cikli: postoji veliki izbor dijetalnih jela s ovim povrćem. Ovdje su najpopularniji recepti.

Salata od cikle i mrkve

Sastojci:

• repa – 1 kom .;
• mrkva – 1 kom .;
• svježe iscijeđen sok od limuna - 1 žličica;
• zelenilo;
• nerafinirano ulje.

Povrće operite i ogulite, naribajte na sitno ribež, a zelje nasjeckajte. Izmiksati dodajući sok od limuna. Napunite uljem.

Cikla s češnjakom

Sastojci:

• repa – 1 kom .;
• češnjak – 2 režnja;
• majoneza;
• sol i papar po ukusu

Cveklu oprati i oguliti, naribati. Češnjak nasjeckajte i dodajte cikli. Začinite majonezom, posolite i popaprite.

Naravno, zbog majoneze ovo se jelo ne može smatrati 100% dijetalnim. U isto vrijeme, cikla zadržava sva korisna svojstva, kao i laksativni učinak koji će očistiti crijeva i riješiti se 1-2 kilograma viška.

Salata od cikle

Sastojci:

• repa – 1 kom .;
• ocat 6% - ½ žlice;
• biljno ulje - 2 žlice;
• sol i papar po ukusu.

Cveklu skuhajte i ohladite, narežite na tanke ploške. Ulijte ocat i ostavite 20 minuta da se povrće upije u marinadu. Nakon toga ocijedite tekućinu, a salatu začinite uljem, posolite i popaprite.

Cikla s kefirom

Sastojci:

• repa – 1 kom .;
• kefir 1% - 250 ml.

Propasirajte sastojke kroz blender. Ovo je odličan dijetalni koktel koji se može koristiti kao međuobrok.

Salata "Kist"

Sastojci:

• repa – 1 kom .;
• mrkva - 3 kom .;
• bijeli kupus - 500-700 g;
• maslinovo ulje - 2 žlice;
• svježe iscijeđen sok od limuna.

Sve povrće operite i ogulite. Mrkvu i ciklu naribati na krupnije ribe, kupus sitno nasjeckati i malo zgnječiti da pusti sok. Zatim ga pomiješajte s ostatkom povrća, ostavite da odstoji 5-10 minuta i začinite uljem. Za okus možete dodati limunov sok i začinsko bilje.

Sok od repe

Sok od cikle također je vrlo koristan za mršavljenje. Naravno, bolje ga je iscijediti sami, tako ćete dobiti maksimum hranjivih tvari sadržanih u korjenastom povrću.

Važno! Svježe iscijeđeni sok se ne smije konzumirati. Obavezno ostavite da odstoji 2-3 sata.

Najpopularnija i najučinkovitija mješavina sokova za mršavljenje: sokovi od cikle, mrkve, krastavca s grejpom, šljive i celera.

Učinkovitost

Uglavnom, mršavljenje ciklom postiže se zahvaljujući njezina dva svojstva: laksativ i sagorijevanje masti. Dijeta s ciklom, naravno, nije ona na kojoj se gubi 20 kg mjesečno. U isto vrijeme, smatra se prilično učinkovit način za mršavljenje kod kuće.

Ne biste trebali vjerovati entuzijastičnim izjavama da na cikli možete izgubiti 15 ili čak 20 kg. U danima posta potrebno je do 1,5-2 kg. Oni koji se pridržavaju tjedne dijete s ciklom riješili su se 4-6 kilograma viška u tjedan dana.

Da bismo to dokazali, evo nekoliko recenzija djevojaka koje su smršavile na dijeti s ciklom.

Recenzije onih koji gube težinu

Maša: “Jednom tjedno napravim si posni dan s ciklom pečenom u pećnici. Pomaže pri mršavljenju i poboljšava probavu. Tijekom ovog dana izgubim i do kilogram, a da nisam posebno gladovao, jer je cikla jako zasitna.”

Irina: “Odlučila sam isprobati dijetu i provela sam 2 dana na salati od pečene cikle i maslinovog ulja. Dobro se držala, stvarno je izgubila 1 kg, čak joj je i ten postao manje blijed.”

Svetlana: “Na dijeti sam 6 dana, rezultat mi je 5.600! Ali ono što me najviše veseli nije čak ni visak, nego stanje mog želuca i crijeva. Eto što znači ne jesti prženu, presoljenu, začinjenu i slatku hranu! Lakoća je nevjerojatna, čini se kao da nije trebalo 5 kg 600 g, već svih 10 kg!!! To je već vidljivo u smislu količine.”

Regina: “Za 7 dana minus 8.100! Kako je sjedilo: jako, jako dobro.Za one koji se boje gladovanja, dijeta s ciklom je upravo to! Vrlo rijetko sam htjela jesti, uvijek sam bila sita. U principu sam jeo apsolutno sve što je navedeno u dijeti. Ukupno: PRIJE dijete imala sam 67,4 kg, POSLIJE – 59,3. Visina - 168 cm."

Mišljenje stručnjaka

Nutricionistica Ksenia: “Mnogi su zainteresirani za pitanje: kako izgubiti težinu s ciklom? Kao stručnjak za takve stvari, preporučujem da s njom budete oprezniji. Prvo, prirodni proizvod je jak laksativ, što nije prihvatljivo za sve ljude. Drugo, može izazvati alergijska reakcija. Prije nego što započnete dijetu, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.”

Nutricionistica Lidija: “Monodijete su moguće, ali samo prema indikacijama. Da, daju dobre rezultate, ali to je kratkog vijeka. Dugotrajna zlouporaba takvih monodaya opasna je za tijelo.”

Gastroenterolog Angelina: “Ne biste trebali slijepo vjerovati recenzijama na internetu. Prije nego počnete gubiti težinu, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Dani na sokovima, povrću i bilo kojem drugom strogom “rasterećenju” mogu manifestirati ili pogoršati gastrointestinalne bolesti.”

Zaključak

Pogledi na dijetu s ciklom su različiti. Za neke su prikladni, ali za druge ne donose nikakve rezultate i čak su kontraindicirani. Ako se pridržavate pravila i jelovnika, očitanja na vagi mogu se smanjiti za 5-7 kg tjedno.

Najvažnije je pridržavati se ograničenja i pažljivo proučiti kontraindikacije za korištenje dijete s ciklom. Prije mršavljenja najbolje je posavjetovati se s liječnikom za kompetentan savjet.