Prednosti i štete mandarina za žene

Mandarine su po kemijskom sastavu slične narančama, ali sadrže manje askorbinske kiseline, a više molibdena, litija, kobalta i fitosterola. Plodovi se koriste ne samo u kulinarstvu, već iu narodnoj medicini. Pulpa i kora se koriste za jačanje kardiovaskularnog, živčanog, probavnog i imunološkog sustava. Razmotrimo prednosti i štete mandarina za zdravlje žene.

Kemijski sastav

100 g svježeg proizvoda sadrži 53 kcal. Nutritivna vrijednost ove porcije:

• ugljikohidrati - 13,3 g;
• proteini - 0,8 g;
• masti - 0,3 g;
• voda - 85 g;
• organske kiseline - 1 g;
• dijetalna vlakna - 1,8 g;
• pepeo - 0,4 g;
• vlakna - 1,8 g;
• šećer - 7,5 g.

Vitaminski sastav 100 g voća:

• beta-karoten - 155 mcg;
• alfa-karoten - 101 mcg;
• tokoferol - 0,2 mg;
• askorbinska kiselina - 26,7 mg;
• nikotinska kiselina - 0,41 mg;
• tiamin - 0,06 mg;
• riboflavin - 0,04 mg;
• pantotenska kiselina - 0,22 mg;
• piridoksin - 0,08 mg;
• folna kiselina - 16 mcg;
• kolin - 10,2 mg;
• lutein i zeaksantin - 138 mcg.

Količina makro- i mikroelemenata na 100 g:

• kalij - 166 mg;
• kalcij - 37 mg;
• silicij - 6 mg;
• magnezij - 12 mg;
• fosfor - 20 mg;
• bor - 140 mcg;
• kobalt - 14 mcg;
• litij - 3 mcg;
• mangan - 48-60 mcg;
• bakar - 48-62 mcg;
• molibden - 63 mcg;
• fluorid - 150 mcg.

Koje su prednosti mandarina za žene?

Vitamini sadržani u mandarinama jačaju imunološki sustav i povećavaju otpornost organizma na bolesti.

Referenca! Od kore priprema se alkoholna tinktura za liječenje bolesti gornjih dišnih puteva. Ukapljuje sluz i izbacuje je van.

Mandarine Učinkoviti su hemostatici koji zaustavljaju teška menopauzalna krvarenja.

Fitoncidi u pulpi imaju izraženo antimikrobno i fungicidno djelovanje te su učinkoviti u borbi protiv patogenih gljivica, uzročnika mnogih kožnih bolesti. Sok se utrlja u zahvaćena područja do potpunog oporavka.

Redovita konzumacija voća poboljšava probavu. Korisni su u liječenju dizenterije i niza drugih crijevnih poremećaja. Infuzije i dekocije korice koriste se kao antiemetik, antipiretik i adstringent.

Prednosti mandarina za žensko tijelo:

• povećan apetit;
• stabilizacija težine;
• sprječavanje razvoja kamenja u genitourinarnom sustavu;
• brzi oporavak nakon bolesti.

U kori mandarine Pronađeni su flavonoidi tangeretin, hesperidin i narirutin. Imaju antioksidativna, protuupalna, zaštitna od raka i antihistaminska svojstva. Ojačati srce i krvne žile, živčane stanice, zaštititi stanice jetre tijekom intoksikacije.

Stručnjaci preporučuju konzumaciju voća kao prirodnog antidepresiva. B vitamini jačaju živčani sustav, poboljšavaju raspoloženje i otpornost na stres.

Ulje mandarine koristi se u kozmetologiji. Zahvaljujući limunskoj kiselini, vitaminu C i beta-karotenu, koža se obnavlja, omekšava, vlaži i tonira, a kosa postaje sjajna.

Tijekom trudnoće

Vitamini i minerali koji se nalaze u mandarine, važni su za ženu tijekom razdoblja nošenja djeteta.Oni pomažu osigurati normalnu trudnoću.

Pažnja! Ove komponente su posebno vrijedne u prvim mjesecima, kada dolazi do formiranja i formiranja svih organa fetusa.

Mandarine sadrže veliku količinu askorbinske kiseline (38% dnevne vrijednosti), koja tijekom trudnoće:

• jača zidove krvnih žila i sprječava odvajanje posteljice;
• potiče apsorpciju željeza;
• povećava proizvodnju kolagena;
• poboljšava emocionalno stanje žene.

Vitamin C povećava obrambenu snagu organizma. To je osobito važno tijekom trudnoće, kada svaka zarazna bolest može negativno utjecati na razvoj embrija.

U ranim stadijima žena treba folnu kiselinu koja sudjeluje u formiranju posteljice i fetalnog tkiva. Nedostatak ove tvari dovodi do patoloških poremećaja u živčanom sustavu nerođenog djeteta, razvoja toksikoze i anemije u trudnice.

Kalcij u voću održava normalno stanje zuba i kostiju trudnice, te pozitivno utječe na formiranje koštanog tkiva kod djeteta. Kalij i flavonoidi pomažu u normalizaciji krvnog tlaka kod trudnica. Njegovo povećanje često dovodi do patologija u fetusu.

Proizvod je niskokaloričan, pa je uključen u prehranu trudnica s prekomjernom težinom. Voće uklanja toksine iz tijela i aktivira metabolizam.

Važno! Mandarine će biti korisne zaZa trudnice u nedostatku alergija i konzumiraju se u ograničenim količinama (1-2 komada dnevno).

Eterično ulje ploda sprječava pojavu strija. Dodan u aroma lampu ili difuzor, ublažava simptome toksikoze.

Šteta i kontraindikacije

Voće ne treba uključivati ​​u prehranu osoba s individualnom netolerancijom na komponente.Oni su kontraindicirani u slučaju pogoršanja patologija probavnog sustava.

Citrusi se koriste s oprezom za:

• cistitis;
• čir na želucu i dvanaesniku;
• povećana kiselost želuca;
• neke bolesti bubrega;
• šećerna bolest

Ako zlouporabite voće, postoji rizik od razvoja negativnih reakcija:

• proljev;
• alergije;
• probavni poremećaji;
• hipervitaminoza.

Proizvođači i distributeri mandarina često koriste razne kemikalije za očuvanje svojih proizvoda. Stoga se voće prije jela pažljivo pijuckaju kako bi se izbjeglo trovanje.

Zaključak

Mandarine su dijetetski proizvod koji sadrži veliku količinu vitamina i minerala potrebnih za pun život. Ako nema kontraindikacija, korisno je redovito ga uvoditi u prehranu žene. Voće ne samo da će nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari, već i ukloniti mnoge zdravstvene probleme.