Prednosti i štete krušaka za žene

Priroda je čovjeku dala veliki izbor voća koje blagotvorno djeluje na organizam. Jedno od tih voća je kruška. Posebno je koristan za žene. Koriste je svježu, sušenu, prave sokove, voćne mješavine itd. Koliko je kruška korisna i može li vam škoditi, reći ćemo vam u ovom članku.

Sadržaj kalorija, vitamini, hranjive tvari kruške

Kruška je izvor folne i askorbinske kiseline, vlakana, koja su toliko važna za žensko tijelo u bilo kojoj dobi.

Sadržaj kalorija je samo 47 kcal na 100 g. Sadrži 0,3 g masti, 0,4 g proteina i 10,3 g ugljikohidrata, što omogućuje koristite ga tijekom dijete bez štete po figuru.

Napomena! Vrtlari kažu da različite sorte voća sadrže različite količine željeza. Što je rez tamniji, postotak željeza je veći.

Koji su vitamini sadržani u kruškama:

• B4 – 5,1 mg;
• B9 – 2 mcg;
• C – 5 mg;
• K – 4,5 mcg;
• B1 – 0,02 mg;
• B2 – 0,03 mg;
• B5 – 0,05 mg.

Makro- i mikroelementi u sastavu voća:

• kalij – 155 mg;
• kalcij – 19 mg;
• fosfor – 16 mg;
• natrij - 14 mg;
• magnezij - 12 mg;
• bor - 130 mg;
• aluminij - 110 mg;
• željezo – 2,3 mg, itd.

Kruška je bolja od jabuke u pogledu sadržaja minerala, ali je malo inferiorna u količini vitamina u svom sastavu.

Koje su prednosti kruške za ženu?

Redovita konzumacija krušaka ima pozitivan učinak na ženski organizam.

Ovo je hipoalergenski proizvod s visokim udjelom vlakana - 2,8 g na 100 g.

Ne preporučuje se jesti cijeli plod navečer prije spavanja, kako ne bi opteretili probavne organe. Kruška se najbolje apsorbira u prvoj polovici dana. Navečer je dopušteno pojesti ½ dijela voća.

Za zdravlje organizma

Voće potiče pomlađivanje kože, jer vitamin E u sastavu inhibira proces starenja. Sok od kruške brzo ublažava glavobolje koje se javljaju tijekom menstrualnog ciklusa. Tijekom ovulacije normalizira hormonalne razine.

Korisna svojstva kruške za žensko tijelo:

• pomaže u jačanju imunološkog sustava;
• poboljšava rad kardiovaskularnog sustava;
• podiže razinu hemoglobina u krvi;
• jača strukturu kostiju, kose, noktiju;
• ublažava umor, ublažava stres;
• čisti jetru od otpada i toksina.

Jedenje krušaka na dijeti pomaže vam da se riješite viška kilograma. Važno je pridržavati se norme - ne više od 6 komada. u danu.

Ovo je zanimljivo:

Najbolje ljetne sorte krušaka: opis i karakteristike

Najbolje sorte krušaka za moskovsku regiju

Tijekom trudnoće

Jedna kruška dnevno opskrbljuje tijelo folnom kiselinom koja je tako važna u prvom tromjesečju trudnoće. Vitamin B9 štiti od razvoja patologija i pomaže pravilnom razvoju djetetovog mozga.

Važno! Trudnicama se preporučuje da jedu najviše 3 komada dnevno. plodovi srednje veličine.

Koje su još dobrobiti krušaka tijekom trudnoće?

• nekoliko gutljaja soka ublažava žgaravicu i povećava apetit;
• vitamin C štiti od prehlade i virusnih bolesti;
• dijetalna vlakna normaliziraju probavu, poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta i sprječavaju zatvor, što je opasno tijekom trudnoće;
• željezo sprječava razvoj anemije.

Za žene starije od 40 godina

Glavna dobrobit krušaka za tijelo žena u dobi od 40 ili više godina je održavanje tijela tijekom menopauze. U ovoj dobi smanjuje se proizvodnja hormona, smanjuje se količina kalcija, koža postaje mlitava, kosa gubi sjaj, nokti i kosti brzo pucaju.

Svakodnevna konzumacija kruške ili soka od kruške usporava proces starenja. Ženama srednje i starije dobi preporuča se konzumacija od 2 do 4 kom. voća dnevno. Voće se najbolje apsorbira i probavlja pečenim.

Prednosti za četrdesetogodišnje žene:

1. Vitamin C i bakar smanjuju rizik od razvoja raka i djeluju na organizam na staničnoj razini.
2. Maske za lice od pulpe zaglađuju bore na licu i osvježavaju kožu. Na 2 žlice. l. dodajte 1 žličicu pulpe od kruške. med i prstohvat cimeta. Nanesite masku 2 puta tjedno.
3. Redovito trljanje lica, dekoltea i ruku sokom od kruške uklanja staračke pjege. Trebat će vam 2 žličice. pire od kruške i 4 kapi vodikovog peroksida. Smjesa se nanosi pamučnim štapićem na problematična područja.
4. Cistitis je česta bolest u ovoj dobi. Voćno-bobičasta mješavina kruške, oskoruše i brusnice smanjuje bol tijekom mokrenja.

Pročitajte također:

Pregled sorte kruške Autumn Yakovleva

Sorta kruške "Katedrala" otporna na mraz

Šteta i kontraindikacije

Liječnici preporučuju ograničavanje konzumacije krušaka ženama koje imaju gastrointestinalne probleme. Bolesti poput gastritisa, čira, kolitisa pogoršavaju se čestom konzumacijom voća zbog vlakana koja iritiraju sluznicu.

Sirova kruška uzrokuje povećanu nadutost u crijevima, što negativno utječe na cjelokupno blagostanje.

Ograničenja upotrebe:

• individualna netolerancija na voće;
• alergijska reakcija na kemijski sastav ili vitamine;
• Ne preporučuje se jesti prezrelo voće;
• Voće je najbolje konzumirati nakon 30 minuta. nakon jela;
• kisele i trpke varijante jačaju želudac, teško su probavljive, pa se ne preporučuju starijim ženama.

Nije preporučljivo jesti krušku nakon obilnog mesnog jela, jer se tada proteini slabo apsorbiraju.

Važno! Zabranjeno je nanositi maske na zahvaćenu kožu ako postoje akne, ogrebotine ili gnojne upale.

Zaključak

Plod sadrži veliku količinu vitamina i minerala. Svi oni imaju blagotvoran učinak na žensko tijelo u bilo kojoj dobi, a posebno tijekom trudnoće. Ženama starijim od 40 godina kruška se preporučuje za svakodnevnu konzumaciju.