Koje su prednosti trešanja za žensko tijelo?

Redovita konzumacija zrelih plodova smanjuje rizik od razvoja patologija endokrinog i kardiovaskularnog sustava, poboljšava spavanje i toleranciju na tjelovježbu, pomaže u gubitku prekomjerne težine i vraćanju mladenačke kože. Bobice, lišće, cvatovi i sok trešnje koriste se za pripremu lijekova i kozmetike. Žene često razmišljaju o prednostima bobičastog voća. Pogledajmo prednosti trešanja za žensko tijelo.

Kemijski sastav i svojstva trešanja

Sastav zrelih trešanja (na 100 g proizvoda):

• vitamini B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 mcg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• voda - 85 g;
• glukoza i fruktoza - 10,3 g;
• vlakna - 0,5 g;
• pektin - 0,4 g;
• pepeo - 0,6 g;
• organske kiseline - 2,4 g.

Mineralni sastav (na 100 g):

• cink - 150 mcg;
• fluor - 13 mcg;
• molibden - 3 mcg;
• bakar - 100 mcg;
• mangan - 80 mcg;
• kobalt - 1 mcg;
• jod - 2 mcg;
• željezo - 500 mcg;
• fosfor - 30 mg;
• natrij - 20 mg;
• magnezij - 26 mg;
• kalcij - 37 mg;
• kalij - 256 mg.

Vitamin C regulira metaboličke procese i stimulira imunološki sustav. Tiamin (B1) stabilizira metabolizam proteina, masti, ugljikohidrata i normalizira funkcioniranje živčanog sustava. Retinol (vitamin A) je snažan antioksidans koji poboljšava cjelokupno stanje kože. Stvara fotoosjetljivi pigment u mrežnici, pomaže pri hidrataciji očiju.

Zanimljiv! Trešnje su bogate triptofanom (1300 mg na 100 g). Iz aminokiselina se sintetizira serotonin, a zatim melatonin.Prvi poboljšava raspoloženje i sposobnost učenja. Drugi, zajedno sa serotoninom, regulira ciklus spavanja i budnosti, ima antioksidativna svojstva i stimulira imunološki sustav.

Salicilna kiselina ima antipiretičko i antimikrobno djelovanje. Vlakna čiste crijeva od toksina i normaliziraju peristaltiku. Zahvaljujući željezu, tkiva su zasićena kisikom, normalizira se rad štitnjače i mozga, a produkti peroksidacije se uništavaju.

Sadržaj kalorija i BZHU

100 g svježih višanja sadrži 52 kcal, 0,8 g proteina, 0,2 g masti, 10,6 g ugljikohidrata. Nutritivna vrijednost smrznutog bobičastog voća: 46 kcal, 0,9 g bjelančevina, 0,4 g masti, 11 g ugljikohidrata, sušenih - 290 kcal, 1,5 g bjelančevina, 0 g masti, 73 g ugljikohidrata.

Zanimljivosti na sajtu:

Koje su prednosti trešanja za žensko tijelo?

Koje su prednosti ogrozda za žene?

Prednosti i štete krušaka za žene

Prednosti i štete od trešanja za zdravlje žena

Antioksidansi u višnjama usporavaju proces starenja. Tijekom menopauze bobičasto voće smanjuje tegobe. Djelotvorni su i kod proširenih vena.

Ljekovita svojstva za razne bolesti

Ženski organizam dobiva mnoge dobrobiti zbog kemijskog sastava trešanja.. Nekoliko primjera:

1. Vitaminsko-mineralni kompleks voća usmjeren je na borbu protiv hipovitaminoze. Karotenoidi, flavonoidi i vitamin C stimuliraju imunološki sustav, štiteći tijelo od bakterija i virusa.
2. Kumarini i oksikumarini odgovorni su za zgrušavanje krvi, sprječavaju srčani udar i krvne ugruške. Snižavaju krvni tlak, jačaju krvne žile i sprječavaju rizik od srčanog udara. Magnezij i željezo sprječavaju anemiju, a kobalt poboljšava hematopoezu.
3. Čišćenje jetre od toksina i stabilizacija njezina rada postiže se klorogenskom kiselinom. Bobice imaju koleretska svojstva, smanjuju razinu LDL i HDL (lipoproteini vrlo niske i visoke gustoće).
4. Pokazalo se da polifenoli i askorbinska kiselina smanjuju oksidativni stres i upalu. Bobičasto voće smanjuje bol u mišićima nakon vježbanja.
5. Pektini sprječavaju nastanak bubrežnih kamenaca, čiste toksine i stimuliraju mokraćne organe na diuretski učinak.
6. Plodovi trešnje povećavaju apetit. Pektini i vlakna otklanjaju zatvor i proljev, a kiseline potiču izlučivanje želučanog soka, stvarajući povoljnu mikrofloru za brzu probavu hrane.
7. Za uklanjanje grčeva preporuča se piti infuzije trešnje. Bobičasto voće se bori protiv upala uzrokovanih bolestima povezanih sa starenjem, živčanih poremećaja, Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, depresije, stresa i tjeskobe.
8. Zbog folne kiseline povećava se prokrvljenost mozga, flavonoida i karotenoida - poboljšava se pamćenje i učinkovitost mozga.
9. Pulpa trešnje učinkovito se nosi s artritisom i gihtom, jer smanjuje razinu mokraćne kiseline i uklanja upalu. Uvarak kore ublažava radikulitis.

Suhe trešnje otklanjaju ovisnost o nikotinu. Ako imate jaku želju za pušenjem, preporučuje se pojesti jednu šaku voća svaka 3-4 sata.

Koje su prednosti bobičastog voća u različitim godinama?

Trešnja zasićuje dječji organizam željezom i povećava razinu hemoglobina, sprječava anemiju i nedostatak hranjivih tvari, regulira razdražljivost, otklanja nesanicu i prehladu.

Funkcija mozga kod tinejdžerica se poboljšava kada jedu bobičasto voće, obnavlja se struktura kože i kose, smanjuju se bolovi tijekom obilnih menstruacija.

Referenca! Lišće trešnje koristi se kao hemostatik izvana i iznutra.

Za starije žene, bobice će pomoći nositi se s umor i nesanica, poremećaji gastrointestinalnog trakta i mokraćnog sustava, proširene vene.

Ženama starijim od 50 godina preporučuje se konzumacija trešanja za suzbijanje hemoroidi, poremećaji cirkulacije maternice, hormonska neravnoteža, dijabetes, prehlade, pogoršanje pamćenja i vidne funkcije. Melatonin, koji nastaje iz triptofana, svrstava se u geroprotektore - tvari koje usporavaju proces starenja.

Kontraindikacije

Trešnje, osim svojih korisnih svojstava, također imaju kontraindikacije. Plodovi se ne preporučuju za konzumaciju:

• preosjetljivost na komponente uključene u sastav;
• čir na želucu, gastritis, povećana kiselost želučanog soka, bolesti jetre, kronične bolesti pluća;
• visoka osjetljivost zubne cakline;
• dijabetes melitus i teška toksikoza u trudnica;
• hipotenzija.

Ne preporučuje se kuhati džem ili kompot od višanja s košticama. Sadrže glikozid amigdalin koji se u crijevima razgrađuje do cijanovodične kiseline. Ova tvar remeti funkcioniranje živčanog, dišnog i kardiovaskularnog sustava.

U kojem obliku i količini jesti za maksimalnu korist?

Nutricionisti i liječnici Preporuča se dnevno pojesti 150-200 g višanja, svježih, smrznutih ili osušenih.. Na dijeti se količina suhih bobica smanjuje na 50 g.

Pročitajte također:

Koje su prednosti limuna za žensko tijelo?

Nevjerojatne dobrobiti avokada za žene

Šteta i dobrobit manga za žensko tijelo

Trešnja za žene tijekom trudnoće

Kemijski sastav bobica uključuje folnu kiselinu. Vrlo je koristan za buduću majku i dijete jer smanjuje rizik od anemije, osigurava protok krvi u mozgu fetusa i potiče pravilno formiranje središnjeg živčanog sustava. Kalij smanjuje stres i tjeskobu kod trudnica, otklanja zatvor.

Kod dojenja

Jesti trešnje tijekom dojenja počinje mjesec dana nakon rođenja.. Prvo pojedite 3 bobice i promatrajte djetetovu reakciju. Ako se ne primjećuju negativne promjene u njegovoj dobrobiti, povećajte količinu bobica na 50 g, a zatim na 100 g. U suprotnom, neko vrijeme odbijte proizvod.

Koje su prednosti bobičastog voća za ljepotu?

Trešnje ne samo da poboljšavaju funkcioniranje cijelog tijela, već i podržavaju žensku ljepotu u bilo kojoj dobi. Tijekom dijete mnogi ljudi radije pripremaju lagane deserte, svježe sokove i kompote od bobičastog voća.

Dlaka

Trešnja normalizira rad lojnih žlijezda, čisti i vlaži vlasište, zaglađuje strukturu i aktivira rast kose, daje joj zdrav sjaj, štiti je od štetnih utjecaja okoline. Plodovi se dodaju u prehranu tijekom ranog sijedenja, a sok se utrljava u vlasište.

Koža

Voće obnavlja oštećene stanice, uklanja pigmentaciju, pomlađuju i izglađuju bore, povećavaju elastičnost i čvrstoću kože te je hidriraju. Već pri prvoj uporabi bobice popravljaju boju kože.

Za mršavljenje

Bobice liječe tijelo i pomažu vam da smršavite zbog:

• niskokalorični (52 kcal na 100 g proizvoda), ali zasitan;
• povećanje proizvodnje želučanog soka za bolju probavu teške hrane i poboljšanje crijevne pokretljivosti;
• diuretičko djelovanje;
• sadržaj eteričnih ulja i organskih kiselina koje sudjeluju u razgradnji masti.

U prisutnosti kroničnih bolesti, čira na želucu, gastrointestinalnog oštećenja Prije jela trešanja važno je posavjetovati se s liječnikom.

Referenca! U kozmetologiji se trešnje koriste za pripremu maski i losiona koji vraćaju i održavaju ljepotu kose i kože. Maske se rade od pulpe i soka, a od lišća se rade infuzije.

Kako odabrati i pravilno pohraniti

Bobice se odabiru na temelju sljedećih karakteristika::

• plodovi su elastični, sjajni, suhi, s peteljkama;
• nijansa tamnocrvena;
• okus je slatko-kiseo, bez mirisa fermentacije.

Ako su plodovi mokri i mekani, znači da su bili dugo na suncu.. Takve bobice nisu prikladne za daljnje skladištenje. Držite višnje u hladnjaku 3-4 dana ili ih zamrznite, osušite ili pripremite.

Zaključak

Bobice sprječavaju hipovitaminozu, kardiovaskularne bolesti, imaju protuupalna, antioksidativna svojstva, poboljšavaju apetit, poboljšavaju raspoloženje i normaliziraju san. Glavna stvar je odabrati pravo voće, uzeti u obzir preporuke za njihovu konzumaciju i posavjetovati se s liječnikom o prisutnosti kontraindikacija.