Je li moguće jesti trešnje tijekom trudnoće i koliko su korisne za buduću majku i dijete?

Ljeti, kada se tijelo treba opskrbiti vitaminima, ljudi pokušavaju jesti više svježeg povrća, voća i bobica. Ovo je osobito važno tijekom trudnoće, jer žena daje korisne tvari ne samo svom tijelu, već i svom nerođenom djetetu. Trešnje se smatraju skladištem vitamina i mikroelemenata. U ovom članku ćemo vam reći može li se ova bobica jesti tijekom trudnoće.

Smiju li trudnice jesti trešnje?

Trešnje, kiselo bobičasto voće, često žele trudnice, čije se preferencije okusa često mijenjaju pod utjecajem hormona. Jede se ne samo svježe, već iu prerađenom obliku: od njih se rade konzerve, kompoti, džemovi, nadjevi za pite i sve vrste slastica.

Trešnje sadrže:

• vitamini skupine B, A, C, E, PP;
• kalcij;
• kalij;
• fosfor;
• cinkov;
• silicij;
• magnezij.

Kalorični sadržaj bobica je samo 52 kcal na 100 g. To čini trešnje izvrsnim dijetetskim proizvodom.

Voće ima puno korisna svojstva:

• kalcij jača kosti, kosu i kožu;
• Kumarini, zajedno sa željezom, normaliziraju zgrušavanje krvi, sprječavajući pojavu tromboze;
• antocijani jačaju zidove krvnih žila;
• elaginska kiselina pokazuje antioksidativno, protuupalno i antitumorsko djelovanje;
• folna kiselina je neophodna za zdrav razvoj nerođenog djeteta;
• kalij je uključen u provođenje živčanih impulsa, održava ravnotežu vode i kiselinske baze;
• tanini imaju baktericidno, protuupalno i adstrigentno djelovanje;
• pektini pomažu u čišćenju gastrointestinalnog trakta (dok uzimaju tekućinu, pretvaraju se u žele);
• organske kiseline povećavaju izlučivanje gušterače i normaliziraju probavu;
• Vitamin C ima opće jačanje i antioksidativni učinak.

U ranim fazama

Prvo tromjesečje trudnoće traje od 1. do 13. tjedna. U ovom trenutku tijelo buduće majke stvarno treba dodatni izvor vitamina koji će pomoći u jačanju tijela. Stoga je preporučljivo svakodnevno konzumiranje trešanja tijekom trudnoće ako nema kontraindikacija.

Referenca. U ranim fazama redovita konzumacija trešanja može spriječiti toksikozu. Svježe bobice, pojedene ujutro natašte, otklanjaju mučninu i povećavaju apetit.

Ako uključite trešnje u prehranu u razumnim količinama u ranim fazama, smanjuje se vjerojatnost abnormalnosti u razvoju fetusa. To je zbog prisutnosti folne kiseline u bobicama, koja pomaže formiranje i razvoj embrija u prvom tromjesečju i sprječava anemiju kod žena. Vitamini C i skupine B povećavaju emocionalnu stabilnost majke i jačaju imunološki sustav.

U drugom tromjesečju

S početkom drugog tromjesečja trudnica treba u svoju prehranu uvesti više namirnica koje sadrže kalij i kalcij. Neophodni su za jačanje koštanog tkiva i normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. U ovo vrijeme najbolje je piti sok od višnje, bogat mineralima.

U drugom tromjesečju fetus aktivno raste, uzimajući mnoge minerale i vitamine iz majčinog tijela. U tom razdoblju žena može doživjeti gubitak kose i ljuštenje noktiju. Trešnje će poboljšati apsorpciju hranjivih tvari.

U kasnijim fazama

U kasnijim fazama žensko tijelo se uvelike mijenja. Povećanje mase ometa normalno kretanje, a rastući fetus vrši pritisak na unutarnje organe. Zbog toga metabolički procesi počinju stagnirati.

Važno! Trešnje pomažu ukloniti višak tekućine iz tijela, smanjujući otekline.

Konzumacija trešanja u trećem tromjesečju trudnoće pomaže u ublažavanju zatvora, budući da bobica ima blagi laksativni učinak.

Prednosti i štete od trešanja za tijelo žene i djeteta

Zahvaljujući sadržaju vitamina B u trešnjama žena dok nosi dijete, manje je podložna stresu. Povećava joj se razina hemoglobina u krvi.

Cink, magnezij i kalcij poboljšavaju cirkulaciju krvi i sprječavaju trombozu. Cijeli kompleks minerala sadržanih u bobici jača živčani sustav, otklanja nesanicu i sprječava grčeve, koji se često javljaju kod trudnica.

Vitamin E u bobicama pomaže razvoju i rastu djeteta, povećava zaštitne funkcije majčinog tijela, pokazuje antioksidativna i antihipoksična svojstva.

Folna kiselinate pozitivno djeluje na intrauterini razvoj embrija. Zahvaljujući ovoj tvari formira se neuralna cijev djeteta.

vitamin A potiče sintezu mnogih esencijalnih proteina.

Ovo je zanimljivo:

Treba li jesti aroniju u trudnoći?

Je li moguće jesti lubenicu u ranoj i kasnoj trudnoći?

Zašto u trudnoći žudite za krumpirom i je li ga moguće jesti?

Pravila korištenja

Prije uvođenja čak i najzdravijeg bobičastog voća u prehranu trudnice, važno je pripremiti tijelo. U početku ne konzumirajte više od 5 bobica dnevno.Takve mjere opreza potrebne su kako bismo bili sigurni da trešnje neće izazvati alergijsku reakciju i neće imati negativan učinak na tijelo.

Nakon toga, bobice se konzumiraju 150-200 g svježe ili 200 ml u obliku soka. Dopušteno je piti najviše 500 ml svježeg kompota od trešanja dnevno.

Trešnje je bolje jesti svježe ili od njih praviti sok, iako su načini konzumacije vrlo raznoliki, jer se trešnje nalaze u velikom broju jela. Bobica se koristi u:

• pića;
• pečenje;
• džemovi;
• kompoti

Trešnje sadrže vitamin A topiv u mastima pa se mogu jesti sa svježim sirom ili vrhnjem.

Kako odabrati i pohraniti bobičasto voće

Zrele bobice imaju slatko-kiseli okus, koštica se lako odvaja od pulpe, nema mrlja i znakova truljenja.

Trešnje je bolje kupovati ubrane zajedno s peteljkama. To znači da nisu bili zamrznuti. Ne preporučuje se kupnja mlitavog i ljepljivog voća.

Važno! Ako bobice imaju tamne ili suhe peteljke, nisu svježe.

Svježe bobice čuvaju se u hladnjaku 4 dana. Za dugotrajno skladištenje zamrzavaju se:

1. Oštećene i trule trešnje sortirati, oprati i osušiti.
2. Stavite u plastične posude i pokrijte poklopcima.
3. Poslano u zamrzivač.

Zamrznuto voće ostaje svježe 6 mjeseci.

Kontraindikacije

S trešnjama, kao i s ostalim proizvodima, ne treba ići u krajnost. Trudnoća ne podrazumijeva čak ni zdravu hranu u velikim količinama. To će samo naštetiti budućoj majci.

Kontraindikacije:

1. Alergija. Neke trudnice imaju alergijske reakcije na određenu hranu. U ovom slučaju, bolje je zamijeniti trešnju drugom bobicom ili voćem.
2. Bolesti želučane sluznice i problemi s dvanaesnikom. Bobica povećava kiselost, zbog čega postoji mogućnost pogoršanja čira i gastritisa.

Sjemenke trešnje sadrže amigdalin, tvar koja se razgrađuje u crijevima i stvara otrovnu cijanovodičnu kiselinu. Kod trovanja dolazi do poremećaja u radu središnjeg živčanog sustava, bubrega i srca. Stoga kompoti i džemovi sa sjemenkama koji su dugo stajali mogu biti opasni.

Zaključak

Trešnja je vrlo zdravo bobičasto voće, uključujući i za trudnice. Ako uzmete u obzir kontraindikacije i slijedite dopuštenu stopu potrošnje, to će imati koristi samo za majku i dijete. Nizak sadržaj kalorija omogućuje korištenje voća za dijetalnu prehranu.