Učinak malina na žensko tijelo: koliko je korisno iu kojim slučajevima je štetno

Maline se smatraju jednim od najzdravijih bobičastog voća. Za ženu može postati izvor dobrog zdravlja i ljepote. Pročitajte članak o korisnim svojstvima i kontraindikacijama za jedenje bobičastog voća.

Kemijski sastav i svojstva maline

Maline su prirodni izvor vitamina C, D, E, H, K i PP. Potonji je posebno koristan u razdoblju pripreme za trudnoću i rađanje djeteta. Maline također imaju visok sadržaj silicija, koji je uz kalcij i funkcioniranje ligamentarnog aparata odgovoran za čvrstoću kostiju.

Referenca. Redovita konzumacija malina pomaže u održavanju pokretljivosti, au starijoj dobi sprječava razvoj osteoporoze.

100 g bobičastog voća sadrži:

• 25 mg askorbinske kiseline;
• 0,6 mcg vitamina E;
• 1,9 mcg vitamina H;
• 7,8 mcg filokinona;
• 0,7 g vitamina PP;
• 33 mcg vitamina A.

Glavni mikroelementi u sastavu su:

• silicij (39 mg), čija količina u 100 g bobica omogućuje pokrivanje dnevnih potreba tvari;
• kobalt (2 μg);
• molibden (15 mcg);
• bakar (270 mcg);
• mangan (0,21 mcg).

Sadržaj kalorija i BZHU

Hranjiva vrijednost malina je niska - samo 46 kcal na 100 g. Ova količina sadrži 0,8 g proteina, 0,5 g masti, 8,3 g ugljikohidrata, 3,7 g vlakana i 85 g vode.

Referenca. Maline se mogu konzumirati tijekom dijete zbog niskog udjela kalorija i ugljikohidrata.Štoviše, čak 100 g bobica gotovo će u potpunosti pokriti dnevnu potrebu za mikroelementima i vitaminima.

Prednosti i štete za žensko tijelo

Ne samo same bobice, već i lišće i stabljike će imati koristi za žensko tijelo.. Čaj od lišće maline zbog visokog sadržaja mineralnih soli i organskih kiselina, kao i tanina i flavonoida. Čaj od lišća maline nezaobilazan je kod prehlada i upalnih bolesti jer djeluje antipiretski, eliminira toksine i protuupalno. Pogledajmo pobliže koliko su maline korisne za žensko tijelo.

Ljekovita svojstva za razne bolesti

Poseban učinak postiže se konzumiranjem sirovih bobica i čaja od listova maline kod prehlade. Ljudi odavno znaju korisna svojstva ove bobice - nije uzalud da bake uvijek hrane svoje unuke kada su prehlađeni. džem od malina. Za žensko tijelo, kada pate od prehlade, jedenje malina je korisno zbog visokog sadržaja salicilne kiseline.

Prisutnost tanina u čaju od listova maline daje antimikrobni učinak, pa je piće korisno za bolesti bakterijske etiologije - cistitis, infekcije dišnog trakta. U narodnoj medicini, disbakterioza i bakterijske bolesti genitalnog trakta liječe se infuzijom lišća maline kroz navodnjavanje.

Plodovi maline redovitom konzumacijom poboljšavaju rad želuca i crijeva, popravljaju metaboličke poremećaje, pa su vrlo korisni u liječenju pretilosti i tijekom dijeta. Tijekom trudnoće, bobice se učinkovito bore protiv mučnine zbog visokog sadržaja vitamina C i ubrzavaju eliminaciju toksina tijekom toksikoze.

Redovita konzumacija čaja od lišća i bobica maline pomaže u jačanju srčanog mišića i smanjuje rizik od razvoja zatajenja srca. Prednosti u ovom slučaju su samo svježe voće; u džemovima i džemovima toplinskom obradom gube korisne tvari, a visok sadržaj šećera može štetiti srcu i krvnim žilama.

Tijekom dijete, ubrzanje procesa mršavljenja je zbog ubrzanja metabolizma i prisutnosti lipolitičkih enzima u voću. Smanjenje razine šećera u krvi i visok sadržaj vlakana obnavljaju rad probavnog trakta i uklanjaju toksine. Diuretski i koleretski učinak smanjuje otekline i uklanja višak soli.

Kontraindikacije

Kao i svaki proizvod, plodovi maline mogu donijeti ne samo koristi, već i štetiti zdravlju u slučaju individualne netolerancije i alergijskih reakcija.

Važno! Maline se smatraju jednim od najalergenijih bobičastog voća.

Također se ne preporučuje konzumiranje voća ako:

• erozivni gastritis;
• peptički ulkus želuca i dvanaesnika;
• giht;
• poremećaji bubrega.

Tijekom trudnoće, unatoč njihovoj korisnosti, svježe maline treba konzumirati u ograničenim količinama, kao i čaj od malina. ostavlja. U velikim količinama, voće može izazvati povećani tonus maternice i povećati rizik od pobačaja.

U kojem obliku i količini jesti za maksimalnu korist?

Plodove maline preporučuje se konzumirati svježe. Toplinski obrađene bobice u obliku džema, konzervi i želea gube svoja korisna svojstva, a visok sadržaj šećera u proizvodima ne koristi tijelu.

Preporuča se unos najmanje 300-400 g malina dnevno za odrasle žene i do 200 g bobičastog voća za djecu od 10 do 16 godina.Djevojčice mlađe od 10 godina ne smiju jesti više od 100 g svježih bobica dnevno.

Maline za žene tijekom trudnoće

Trudnoća je posebna faza u životu žene, tijekom koje tijelo buduće majke treba povećane količine mikroelemenata i vitamina. Dobrobiti i svježih bobica i čaja od lišća maline poznate su odavno, ali treba imati na umu da voće i piće treba konzumirati u ograničenim količinama.

Redoviti unos 200-300 g svježih bobica omogućuje vam da se nosite s gestozom u ranim fazama razvoja fetusa, poboljšava rad probavnog sustava, povećava imunitet, pomaže u jačanju majčinih kostiju i razvoju koštanog i ligamentarnog aparata djeteta. . U kasnijim fazama plodovi pripremaju tijelo za lagani porod i potiču trudove.

Važno! Pretjerana konzumacija voća i čaja od malina u ranim fazama može izazvati pobačaj, au kasnijim fazama - prijevremeni porod.

Prije konzumiranja malina svakako se trebate posavjetovati sa svojim ginekologom tijekom trudnoće.

Kod dojenja

Nakon poroda tijekom dojenja, maline treba konzumirati s oprezom. Stručnjaci preporučuju isključivanje bobičastog voća iz prehrane najmanje 5-6 mjeseci kako ne bi izazvali alergijske reakcije kod bebe.

Nakon što dijete navrši šest mjeseci, možete diverzificirati majčin jelovnik, počevši s nekoliko bobica dnevno. Ako beba nema negativnih reakcija, dnevna norma se postupno povećava na 150 g.

Koje su prednosti bobičastog voća za ljepotu?

Bobice i lišće maline aktivno se koriste kako u službenoj industrijskoj kozmetologiji, tako iu domaćim receptima za maske za kožu i kosu.Svježi sok od malina ima učinak zatezanja i pomlađivanja, a oblozi od soka od malina pomažu u razgradnji potkožnog masnog tkiva i rješavanju celulita. Osim toga, sok od maline pomaže u uklanjanju staračkih pjega i pjega.

Dlaka

Sok od svježe iscijeđenih malina sprječava ispucale vrhove i postaje izvrsno sredstvo za ispiranje. Iscijedi se iz pulpe maline i razrijedi vodom: za prosječnu dužinu dovoljno je 3-4 žlice. l. soka na 1 litru vode. Kosa se malo osuši, a zatim ispere s 1/3 dobivenog sredstva za ispiranje. Preostalu količinu temeljito utrljati i nakon 5-7 minuta isprati čistom vodom.

Od soka maline rade se i maske za kosu. Za masnu kosu kao bazu koristite nemasni kefir, a za suhu maslinovo ulje. Jogurt je također pogodan za sve tipove kose. Na 3-4 žlice. l. Dovoljna je 1 žlica soka od maline. l. bilo kojoj osnovi. Maska se nanosi na vlasište i dužinu pramenova, ostavlja se pola sata do sat vremena, nakon čega se kosa opere uobičajenim šamponom.

Koža

Maline se nalaze u sastavu mnogih kozmetičkih proizvoda: krema, mlijeka, gelova, maski i mnogih drugih. Možete sami pripremiti razne maske. Za suhu kožu koristite bjelanjak i 1 žličicu kao bazu. soka, pomiješajte sastojke i ostavite na koži 10-20 minuta.

Za normalnu kožu, uzmite 1 žličicu kao bazu. biljno ulje, bjelanjak i 1 žlica. l. mlijeko. U smjesu dodajte nekoliko zgnječenih malina i nanesite na lice 15 minuta. Za masnu kožu prikladne su pasirane mrvice crnog kruha sa šakom malina.

Izvrsno rješenje bio bi piling za lice s dodatkom zdrobljenih sjemenki maline. Svježe bobice se temeljito zdrobe u blenderu i iscijede sok. U dobivenu kašu dodajte 1 žličicu.l. biljnog ulja i dobivenom smjesom oljuštite mrtve stanice kože lica, vrata i ramena.

Za mršavljenje

Maline su vrlo korisne za mršavljenje - savršeno obnavljaju metabolizam i poboljšavaju stanje kože. Dovoljno je 1/2 žlice. svježeg voća dnevno za početak procesa mršavljenja. Jedenje malina s kefirom prije spavanja smanjuje osjećaj gladi.

Čaj od bobica ili lišća diverzificira vaš režim pijenja. Osim toga, piće ima diuretski i dijaforetski učinak, uklanja otpad, toksine i štetne soli. Dijaforetske kupke s dodatkom izvarka lišća maline i morske soli po učinku su slične kupki: povećavaju elastičnost kože, pojačavaju dotok krvi u površinske slojeve potkožnog tkiva, čime se povećava učinkovitost anticelulitne kreme.

Primjena u kozmetologiji

Maline se odavno uspješno koriste u sastavu industrijskih krema, pilinga, tonika, gelova, šampona, balzama i sredstava za ispiranje. Polazni materijal koji se koristi je sok, sjemenke maline, pulpa i dekocije na bazi plodova i listova maline. Visok sadržaj vitamina povećava dobrobiti korištenja takve prirodne kozmetike.

Važno! Visoka koncentracija kiselina omogućuje korištenje plodova u kozmetici za izbjeljivanje kože, uklanjanje pjega i staračkih pjega.

Kako pravilno odabrati, skladištiti i koristiti

Kada berete bobice izravno s grma, odaberite samo cijele, prilično guste plodove koji nisu oštećeni štetnicima ili bolestima. Prezrele bobice mogu se koristiti za svježu potrošnju, ali se čvrsti, zreli plodovi preporučuju za dugotrajno skladištenje.

Kad kupujete svježe bobice, one moraju biti cijele, bez udubljenja ili soka na dnu posude. Nije ih poželjno prati.Svježe maline mogu se čuvati najviše jedan dan na temperaturi ne višoj od +20°C.

Za skladištenje odaberite guste, svježe bobice. Plodovi se mogu čuvati u hladnjaku najviše tjedan dana. Maline se preberu, odvoje od peteljke i slože u dobro zatvorene, čiste posude u tankom sloju, prvo pokriju platnenom salvetom.

Za zamrzavanje, bobice se lagano operu pod mlazom vode i osuše, zatim se rašire u tankom sloju na dasku za rezanje i stave u zamrzivač na jedan dan. Nakon toga se bobice sipaju u posude ili vrećice za skladištenje. U ovom obliku maline se mogu čuvati do šest mjeseci.

Sušenje bobica na prirodan način u pećnici ili dehidrator. Čiste bobičasto voće istresite na lim za pečenje i ostavite na suncu, povremeno ih okrećući. Alternativno koristite pećnicu zagrijanu na 60°C.

Zaključak

Plodovi maline sadrže mnoge minerale i vitamine, a napitak od lišća sadrži veliku količinu flavonoida i blagotvornih kiselina. Bobice se mogu konzumirati svježe, sušene ili smrznute. Sokovi i pulpe od plodova maline koriste se u kozmetologiji za pripremu maski, ispiranja, pilinga i obloga.

Svježe bobice imaju najviše koristi za zdravlje žena. Moraju se konzumirati redovito u količini od 300-400 g. Bobičasto voće je jak alergen i snažan diuretik. Sadrže puno kiselina, pa se ne preporučuju osobama s čirevima na probavnom sustavu, alergijama i osobama s bubrežnim patologijama.